「从“身”开始」上杆幅度受限？“鸡翅膀”？肩部问题不容忽视！

在前面的教学中，高提士高尔夫专项体能导师张旭教练（Jimmy）和大家分享了「足弓问题」、「腿型问题」、「臀部问题」和「腰椎问题」这几个高尔夫球友常见的身体形态问题！

今天的教学，张教练将继续和我们分享身体形态结构——肩胛段的常见问题！肩膀左右受力不正，不仅影响挥杆，还会对身体造成不良影响。

• 课后笔记

肩部问题的表象

①高低肩

②圆肩

③单侧肩部过分前旋

训练后身体重建的好处

调整单侧受力造成的机体损伤，避免脊柱向单侧侧弯，

修正训练

①胸椎段保持直立状态

②肩带前引、回缩和上下回旋平衡

③胸前三角肌的前束松弛有弹性

④锁骨长短和高度一致

肩部问题容易被忽略，但肩部问题容易导致上杆胸椎旋转幅度受限，随之出现“鸡翅膀”等问题。长期以往的话，就会产生肩颈不适、拉伤、脊柱侧弯等问题。

——下节预告——

《颈部对高尔夫运动的影响》

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编辑：Jayden | 视频：李老大 | 图片：高提士

通过做一个简单的测试动作就可以非常直接找到自己身体的锻炼突破点进行针对性训练，从而达到更好的运动水平，更有效完成高尔夫技术动作。