一招神奇抬脚功,抬的越久,身体越好,不学吃大亏!
古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。
抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳,而且不占时间,不受场地限制,只花你一点点的时间,就可以让你精神倍增、体质改善;像生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等等百种疾病,通过抬脚功都有一定的防治作用。
这种方法,刚开始是在中国台湾先流行起来的,是一种特别好的养生法,目前在很多地方开始传播,之所以能够在很多地方得到传播,因为不仅很简单、很实用,而且不占时间,不受场地限制,只是把脚抬起来,就能防治百种疾病!!
抬脚功分为2种,一种是站式,另一种是卧式:
站式抬脚功的方法很简单:左腿站立,双手叉腰或平举,右腿弯曲上抬,上抬的高度根据自己的体质来决定,体质好,可抬高到与腰部成90度,抬腿时尽量不要超过90度,否则达不到练腰强肾的效果,体质差、年龄大的人抬腿的时候,可低于90度,待适应后,再慢慢的提高度数。
方法:
1.平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;
2.将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;
3.保持这个动作15分钟。
练习注意事项:
在抬脚时前、后需各喝300毫升温开水,心平气和保持轻松,自然呼吸、不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上。
一招卧式抬脚功,能降“百种病”
每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以大大的改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒,肾虚喘咳者睡前喝杯栗滋轩黑芝麻核桃粉,更能促进肾脏排毒,且有助于固精强肾。
高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。
在高脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞大增活跃。
在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用,减少新生黑色素的生成。
高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。
在高抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,改善脾的功能,所以血糖可以稳定。
在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?
在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?
在高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是健康的表现。还能激发意志力及吃苦耐力,总之,抬的愈久,活的愈久。
一位尿频患者练习抬脚功的感受——
做高抬脚:让我半夜不用起床小便,一觉睡到天
我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟,分开三次做。
我做的具体方法是:
1.开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;
2.之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下;
3.第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。
在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。
我不知道是什么原因,“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便,但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了!