收藏!详解人体各穴位位置及功效,养生穴位只需看这一篇就够了

一、人体重要的17个穴位健康操基本动作示意图及功效

1

对击十宣穴

【取穴方法】仰掌,十指微屈微,十宣穴在手十指尖端,左右共10个穴位

【功效】清热开窍。辅助治疗:急救:昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证:急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。

2

对击八邪穴

【取穴方法】八邪穴的准确位置位于手指背面,微握拳,第1~5指间,各个手指的分叉处,共有8个穴位。

【功效】可缓解各种烦热,目痛,头痛,项强,咽痛,牙痛,手指麻木,毒蛇咬伤,手臂红肿等。

3

撞击虎口穴(合谷)

【取穴方法】原穴。在手背,第1、2掌骨间。

【功效】辅助治疗发热,头痛,目赤肿痛,鼻衄(nǜ),血渊,咽喉肿痛,齿痛,耳聋,面肿,口眼斜,中风口噤,热病无汗,多汗,消渴,黄疸,痛经,经闭,滞产等。

合谷为全身反应的最大刺激点,可以降低血压、镇静神经,常用拇指指腹垂直按压此穴,每次1~3分钟,还有健脾胃的作用,对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。

4

撞击大鱼际、小鱼际

1、对击大鱼际

2、对击小鱼际

【取穴方法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位,大拇指一侧称「大鱼际」 ,另一侧称「小鱼际」 。

【功效】大鱼际与呼吸器官关系密切,对防治感冒大有益处,而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状,也有缓解作用。有「保命穴」 之称。

小鱼际可辅助治疗咳嗽,咯血,咽喉肿痛,发热,及扁桃体炎,小儿营养不良等。

5 敲打后溪穴(换手)

【取穴方法】把手握成拳,在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是(即把手握拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴)

【功效】辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证;耳聋,目赤;癫狂痫;疟疾。

针灸是比较专业的治病手段,如果大家只作养生保健时,则只需用按揉后溪穴的方法就可以,一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气,身体就会像熊熊燃烧的火炉一样,暖彻心扉。

点揉此穴,对小肠经有热、腿疼有很好的缓解症状功效。

6 手背对拍中诸穴(换手)

【取穴方法】缓解头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等症状。

【功效】缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。

7 拍击尺泽穴(换臂)

【取穴方法】尺泽穴位于人体的手臂肘部,取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中央处有粗腱,腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中,肱二头肌桡侧凹陷处)。

【功效】清宣肺气,泻火降逆。对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅助治疗作用。

8 内劳拍少海

【取穴方法】

少海穴:在肘前区,横平肘横纹,肱骨内上髁前缘。

劳宫穴:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处。

【功效】

少海:辅助治疗心痛、癔病等心与神志病;肘臂挛痛,臂麻手颤;头项痛,腋肋痛;瘰疬

劳宫穴:劳宫穴可清心热,泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风,或心神志病症均可起辅助治疗。劳宫穴对风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有活血润燥,安神和胃,通经祛湿,熄风凉血之功效。

劳宫穴五行属火,具有清心火,安心神的作用,辅助治疗治疗失眠、神经衰弱等症。劳宫还对手掌多汗症有缓解作用。

9

揉按,轻敲中府穴 云门穴(换肩)

【取穴方法】位于胸部,锁骨下窝凹陷中,肩胛骨喙突内缘,前正中线旁开6寸,有胸大肌。

【功效】咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。

10

拍打肩井穴(换肩)

【取穴方法】位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。

【功效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病症起到很好的缓解症状的作用。

穴位健康操基本动作示意图及功效

1

对击十宣穴

【取穴方法】仰掌,十指微屈微,十宣穴在手十指尖端,左右共10个穴位

【功效】清热开窍。辅助治疗:急救:昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证:急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。

2

对击八邪穴

【取穴方法】八邪穴的准确位置位于手指背面,微握拳,第1~5指间,各个手指的分叉处,共有8个穴位。

【功效】可缓解各种烦热,目痛,头痛,项强,咽痛,牙痛,手指麻木,毒蛇咬伤,手臂红肿等。

3

撞击虎口穴(合谷)

【取穴方法】原穴。在手背,第1、2掌骨间。

【功效】辅助治疗发热,头痛,目赤肿痛,鼻衄(nǜ),血渊,咽喉肿痛,齿痛,耳聋,面肿,口眼斜,中风口噤,热病无汗,多汗,消渴,黄疸,痛经,经闭,滞产等。

合谷为全身反应的最大刺激点,可以降低血压、镇静神经,常用拇指指腹垂直按压此穴,每次1~3分钟,还有健脾胃的作用,对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。

4

撞击大鱼际、小鱼际

1、对击大鱼际

2、对击小鱼际

【取穴方法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位,大拇指一侧称「大鱼际」 ,另一侧称「小鱼际」 。

【功效】大鱼际与呼吸器官关系密切,对防治感冒大有益处,而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状,也有缓解作用。有「保命穴」 之称。

小鱼际可辅助治疗咳嗽,咯血,咽喉肿痛,发热,及扁桃体炎,小儿营养不良等。

5 敲打后溪穴(换手)

【取穴方法】把手握成拳,在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是(即把手握拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴)

【功效】辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证;耳聋,目赤;癫狂痫;疟疾。

针灸是比较专业的治病手段,如果大家只作养生保健时,则只需用按揉后溪穴的方法就可以,一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气,身体就会像熊熊燃烧的火炉一样,暖彻心扉。

点揉此穴,对小肠经有热、腿疼有很好的缓解症状功效。

6 手背对拍中诸穴(换手)

【取穴方法】缓解头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等症状。

【功效】缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。

7 拍击尺泽穴(换臂)

【取穴方法】尺泽穴位于人体的手臂肘部,取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中央处有粗腱,腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中,肱二头肌桡侧凹陷处)。

【功效】清宣肺气,泻火降逆。对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅助治疗作用。

8 内劳拍少海

【取穴方法】

少海穴:在肘前区,横平肘横纹,肱骨内上髁前缘。

劳宫穴:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处。

【功效】

少海:辅助治疗心痛、癔病等心与神志病;肘臂挛痛,臂麻手颤;头项痛,腋肋痛;瘰疬

劳宫穴:劳宫穴可清心热,泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风,或心神志病症均可起辅助治疗。劳宫穴对风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有活血润燥,安神和胃,通经祛湿,熄风凉血之功效。

劳宫穴五行属火,具有清心火,安心神的作用,辅助治疗治疗失眠、神经衰弱等症。劳宫还对手掌多汗症有缓解作用。

9

揉按,轻敲中府穴 云门穴(换肩)

【取穴方法】位于胸部,锁骨下窝凹陷中,肩胛骨喙突内缘,前正中线旁开6寸,有胸大肌。

【功效】咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。

10

拍打肩井穴(换肩)

【取穴方法】位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。

【功效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病症起到很好地缓解症状的作用。

11

百会穴

【位置】百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处,也就是在头顶的正中心。

【功能】要养生,少不了百会穴。百会穴是人体诸多穴位的交会处。所以经常按摩这个穴位,可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。①

  1. 想要滋补大脑,不用花钱买什么乱七八糟的保健品,自己身上就有个滋补大脑的穴位,就是百会穴。
  2. 大小便憋不住,很尴尬,是影响社交的危险分子。如果有这种情况,按压百会穴,也可以缓解。②

12

肩井穴

【位置】乳头正上方与肩线交接处。

【功能】肩周炎、五十肩、肩颈方面的疾病找谁呢?肩井是对口的穴位。肩部的问题,就找肩井来按压,必定可以手到病除。除此之外,头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题,也可按压肩井穴来缓解。

13

曲池穴

【位置】肘部,屈肘最高点凹陷处。

【功能】

  1. 降火:火锅、馋嘴蛙、一盘盘诱人的食物,结果却是上火发炎,咽喉也疼痛不舒服,该怎么办呢?按按曲池穴,可达到清热祛火的目的。这样,对于因热、干导致的便秘,有很好的缓解作用。
  2. 降压:风池穴可降压,但降压效果最好的其实是曲池穴,若血压居高不下,除药物调理外,试试这最管用的曲池穴,看能不能把高高在上的血压降下来。

14

膻中穴

【位置】人的胸部正中,两乳头连线的的正中位置。

【功能】从医学的角度来说,捶胸顿足动作真的是对心胸满闷的一种治疗。因为捶的那地儿就是膻中穴,膻中穴是气会,通过刺激调节膻中穴,可以调理气机,恢复气的正常运动状态,从而缓解因为不良情绪带来的不适,消除不良情绪对人体气机的影响。

15

肩中俞

【位置】背部第7颈椎棘突下,旁开2寸。(当我们低头时可在颈项部下面摸到有一高突的椎骨,用手按住并转动脖子则可以感觉到它也随之转动,该处就是第7颈椎棘突。拇指的关节宽度,也就是横纹处为1寸;把自己的四指并拢为3寸;中指和食指并拢是1.5寸)

【功能】

  1. 肩背痛、颈椎病的时候,可以常按压这个穴位,以促进颈部、脑部的血液供给。
  2. 咳嗽、气喘、看不清东西时,也可以按压这个穴位,效果不错。按压的时候,感到酸胀为宜。

16

内关穴

【位置】右手3个手指头并拢,无名指放在左手腕横纹上,在右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴了。反之亦然。也可以攥一下拳头,手腕关节处有两根筋突起,内关穴就在两根筋处。

【功能】看它的名字,就可以对其作用猜个八九不离十,没错,它是守护人体内城的关口,“虚则补之,实则泻之”①。

  1. 晕车:因为晕车,很多人害怕旅行,不妨试一试内关穴,对于晕车有一定的缓解作用。
  2. 胃疼:如果突然胃痛,可以找内关穴来缓解。一般有胃病的人胃气就会上逆,胃气升起来,浊气就会上泛,所以就会胃疼、恶心或者呕吐。所以一旦感觉胃不舒服,通过按揉内关穴,便能起到立竿见影的效果。

17

肾俞穴

【位置】后腰与肚脐正对的穴位为命门,命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴(取穴的时候,把中指和食指并拢,就是1.5寸)。

【功能】这是补肾抗衰老的好穴位,其实,不仅男性,老人、妇女等也应常按揉这个穴位,可以缓解腰酸背痛,治疗肾虚。

二:40个人体穴位超清对照图,每个穴位功效都讲得很详细,快收藏!

1、救命穴——人中

人中:位于人体鼻唇沟的中点。

2、万能穴——合谷

合谷穴:此穴在手背第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,之所以成为万能穴,是因为它的作用十分多,临床上主要用于配合治疗头痛、发热、目赤肿痛、口眼歪斜、耳聋、经闭,滞产等病症。

3、长寿穴、强胃穴——足三里

足三里:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

4、消气穴——太冲

太冲穴:位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

5、瘫痪穴、高血脂穴——环跳

环跳:在臀外下部,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

6、腰痛穴——飞扬

飞扬穴:位于小腿后外侧,外踝尖与跟腱水平连线之中点直上七寸,当腓骨后缘处。

7、疏筋穴——阳陵泉

阳陵泉:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。

8、健脾穴、肚胀穴——公孙

公孙穴:位于人体的足内侧缘,当第一跖骨基底部的前下方。

9、补肾穴——太溪

太溪穴:在足踝区,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

10、止痛、冠心血管穴、心肌梗塞穴、发热穴——膻中

膻中:位于前胸正中线,平第4肋间,两乳头连线的中点,在胸骨体上。

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