压力大到“窒息”如何减少压力的冲击呢？

每个人都有压力很大的时候，而每个人的减压方式也不一样，有的人习惯大吃一顿来减压，而有的人则是习惯抽烟喝酒，用尼古丁和酒精来麻痹自己，使自己得到短暂的放松。其实这种减压方式长期下去不但不能缓解我们的心理压力，还会给我们的身体健康带来一系列的危害，像抽烟导致的肺癌，喝酒导致的三高等。其实除了这种减压方式，我们也可以试试以下这几种减压方式，对身体还没有任何的坏处。

1、消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，先做重要的工作，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、敢于说“不”

我们很多人都不懂的拒绝，换句话说是不敢拒绝，怕拒绝会影响彼此之间的关系。然而正是你的不敢拒绝无形之中给自己增添了很多的压力。工作中自己的任务还没完成，当别人向你求助你时碍于面子你不得不答应他；生活中明明自己也是焦头烂额还不得不帮助亲戚朋友处理他们的琐事....如此种种都是在给自己增添压力，让自己活的很累。要想减轻自己的压力，当面对自己不情愿做的事情或者是自己无能为力的事情时，要敢于拒绝，不要强迫自己，否则只会给自己带来很大的心理压力。

3、不要过于追求完美

有很多人是完美主义者，不管做什么事都要做到十全十美，这当然是一种好习惯，但也会让自己很累。其实只要不是涉及到原则的问题，我们可以允许它有瑕疵，不在小事上追求细枝末节的东西，也不必事事都做到十全十美，这样你会活的很轻松。

4、多交流

我们要学会交流，当工作中遇到困难的时候与其自己在那研究，还不如多和其他人沟通一样，这样不但能解决问题，在沟通中也能换换心情，减少烦闷的心情，更能有效的提高工作效率。

5、出去跑步

跑步也是一种很好的减压方式。在跑步的过程中，我们尽情的挥洒着自己的汗水，不管是小跑还是快跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。

压力是把双刃剑，就看我们怎么去运用和掌握它了。如果我们能驾驭它，那它可以激发出我们更多的潜能，让我们创造出更多的价值。相反，如果我们不懂得驾驭它，那它对我们只会是百害而无一利的，说不定还会给我们的心理带来一系列的问题。所以当大家感觉自己压力很大的时候可以试试上述的减压方法。