写给同学们的健康说明书

从你看到此文开始，记住：你的健康和寿命由你自己决定，你的像貌也将由你自己决定

1.       人只是一种生物，你的胃没有变成炼油厂，也不是化学反应的烧杯，请善待你的胃，倾听它的呼声，尽量吃天然的新鲜的食品，除了盐，尽量不要让各种化学品进入你的胃，同时也要小心酒精，过量的油，以及烟那样的复合化学品。如果你的脸上有了痘痘，再重温这段话。另外，不要吃夜宵，不要在睡觉时胃里还很有货，如果非要坚持这样，那肥胖和糖尿病很容易先后上门。冰冻的东西如冰激淋也都非常有害。

2.       跟随太阳生活，太阳离开了，最晚11点要睡觉。9点能睡的可称贤人了。

3.       注意保温，露脐露腰最是伤人，经孕问题和无尽的疼痛只能自己扛。空调不是必须，适当出汗有益身体。

4.       最好的增强体质的方法是站桩，除通常站桩姿势外，要点是脚后跟不接触地，不用高，比如有一只蚂蚁在脚跟下，不踩到它就好。另外，膝盖弯曲的程度不用很高，稍弯曲即可，最大限度是起跳前的弯曲程度。站桩时间以坚持至少20分钟为好，抖或酸痛都要坚持，持续到不痛，比如一周后就已经上了一个台阶。平时站立坐车、等人什么的空闲时候也可以随时进行，只要膝盖稍弯，脚后跟收起一点就好，别人可能都没感觉，好处是再久也不会疲劳，体质会持续提高。

5.       特别是女生，感觉到有寒的，除站桩外还可以买冷敷贴，在晚上睡觉时贴肚脐及腰眼；也可以吃点中药叫理中丸。很多症状比如抑郁都是阳不足，多站桩就好了。

6.       情绪，养浩然正气，清理负面的情绪。