保持少生病，不生病的方法！

人都会经历生老病死，这是一个自然规律。

在这个前提下，为什有人不容易生病，而且长寿，有人却后半生一身疾病，在与病魔打交道。这要和每个人的生活习惯和方式有关。

医疗条件还有环境和遗传因素占比非常小，最主要还是健康的生活方式和习惯决定了你的健康状况，现在很多人出现的疾病都是以前年轻时种下的因，不在意保养和重视，也没有健康意识。

最简单吃喝拉撒睡这几样你达标吗？自己可以自测一下，先来说下吃，民以食为天，天天要吃饭，你吃饭规律吗，吃完饭以后有没有腹胀不消化，或者不想吃饭，是经常这样吗，不能吃过油腻辛辣太甜太咸寒凉的食物，吃饭多咀嚼，少说话，不吃太烫的食物，吃完饭不要剧烈运动，你注意了没有，这些你没有注意，你的脾胃好不了哪里去。估计脾胃已经不好了。

再来说说喝，每天的喝水量充足吗，一天不说喝1200毫升的水，至少每天早晨一杯温开水，中午一到两小时喝一杯，下午一到两小时喝一杯，晚上少喝一点可以防止血液粘稠。

饮料不能当水喝，特别是一些可乐，雪碧，不能多喝，适当的喝一点没有关系，喝多了血糖和肾都不敢。最好的水不是别的，就是家里自来水烧开后的水。不是你家里天天过滤的水。

一定是烧开的水。喜欢喝茶的可以喝，晚上不要喝容易兴奋影响睡眠。夏天喝绿茶，冬天喝红茶。因为绿茶良性，红茶是热性。

现在说到拉了，你每天的排便规律吗，软硬合适吗，有没有便秘或者腹泻，排便费力，或者大便粘腻，不容易冲走，这些都是身体发出的信号。特别是有黑便和便血要去医院检查一下。

便秘我们可以吃些纤维含量高的食物，芹菜等素菜多吃，像红薯多吃，苹果多吃，多喝水。可以自己调节，因为便秘引起的原因很多，所以长时间不规律还是要及早到医院看下。大便粘马桶，舌苔厚腻这是体内有湿气可以用薏米茯苓芡实红豆熬粥喝。

最后一个是睡，现在很多人睡眠不好，你是入睡难，还是容易醒，或者梦多睡不实，最理想的状态就是六到八个小时，只要第二天人不困，有精神，没有疲劳感。就可以了。有些人可能睡了八小时质量不高，有些人可能睡了五个小时睡眠质量高。睡眠的时间也不是越长越好，太短肯定不行，你有没有晚上不吃的太饱，不喝咖啡和浓茶。泡个温水脚，不胡思乱想，这都是影响睡眠的因素。睡好觉可以提高免疫力，美容，让五脏六腑得到充分休息。

这些只是一部分，还有很多日常需要注意的。

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