养生先养气--“气”是生命的本源4(源自钟家台)
一、养生先养气——“气”是生命的本源4
（3）保养脾气
中医历来就有“脾为后天之本”的说法。
脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽,也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。
导致脾胃疾病的原因，不外乎饮食不节、寒热不适，或情志郁闷等因素，因此预防也要从这三方面做起。
脾气虚表现为：厌食、腹胀，舌苔发白，脉博虚弱；这时候就要健脾。
脾气虚是怎么形成的呢？《黄帝内经》中说，生病起于过用；过度的运用，它亢奋之后，必然带来衰竭。
要保护我们的脾，最重要的是饮食要节制，我在临床上经常见到这样的病患，就是说他不想吃东西，吃下去以后肚子就胀。
我给他号脉发现，他的脉比较弱，舌苔也白，然后我就知道他这是脾气虚，必须得健脾。那为什么形成脾气虚呢？
我问他是不是最近一段时间吃得太多了，暴饮暴食了？得到了很多肯定的答案。
《黄帝内经》告诉我们，我们要合理的爱护我们的器官，要心疼它。如果你过度地运用它，必然来的是衰竭，那么它最后就给你罢工了。
所以，保养脾气，饮食一定要节制，尤其不要撑着。
其次是寒温要协调，饮食不要过凉，也不要过热。
太烫了，容易得食管癌、胃癌；太凉了容易导致脾胃阳虚。
我们在夏天尤其要注意养脾。因为脾为土脏，按照五行生克关系是怕火，因为火克土，夏是火的季节，
(参考:火和土相生还是相克
土命和火命相克吗？
就单纯从五行相互间的关系来看，火生土，我们认为火和土在五行相生相克关系中，属于相生关系。
……火生土，火对土是有帮助的，但是五行有着力量对比一说，土太强的话，则会泄火，火太强则会使土变为焦土。
但是注意的是若火强的话，即使是土，也会变焦。若是土强的话，火容易被熄灭，
因此在五行论命中我们要讲究五行平衡，阴阳平衡。)
所以夏天最要注意脾胃保健，否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐之类。
另外，因为脾的主要功能是运化水谷，养脾之道在于进食有规律， 不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。
保养脾脏可以用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥来吃。
如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
（4）保养肺气
还有是肺气虚，肺气虚有什么特点呢？
肺气虚的病人最大的特点就是不爱动，不想动，动了以后就觉得气短，脉搏也弱，他也乏力，一点精神都没有。这就是肺气虚
肺气虚就得给他补肺，什么补肺最好呢？
是沙参，可以再加一点人参，用人参和沙参炖肉吃。
同时，再多吃一点羊杂汤。因为羊杂汤里边，用到的羊肺比较多。中医讲以脏补脏，
多喝一点肺炖出来的汤以后，他这个气可能就不短了。
（5）保养肝气
我在临床上见到过很多患者，说一段时间内，总觉得精神萎靡不振，特别没有朝气。
我问他吃得下去饭吗？他们也能吃，但就是没有朝气。而且两肋间也很不舒服。我再给他一号脉，发现是肝脉弱，形成了肝气虚。
我问他们怎么形成的这种情况，很大一部分人告诉我说这段时间比较疲劳。
中医讲肝为疲极之本，过度疲劳就容易引起肝气虚。
我在治疗这部分病人的时候，就给他们用人参泡枸杞子，往往吃几次以后就好了。
6、保养五脏之气最重要的三个因素
我告诫大家，再我们一生当中，我们都要保护好自己的气。一定不要随便的耗伤五脏之气。这其中有三点是最重要的。
（1）避寒就温，避免过劳
首要的一点就是，不要一味的受寒，也不要过度的劳累，当然除了工作紧张没有办法，但一定要调节，劳累以后再补回来。
保护我们身体的气，就是必须要保护阳气。
怎么保护阳气呢？首先就是不能受寒。寒伤阳这是肯定的。
另外就是要保护我们的精，尤其是我们的肾精因为肾精是我们的气的根。所首要的是不能让我们的腰受凉。
（2）荤素搭配，摄入优质动物蛋白
我们的饮食要注意动物蛋白的摄取。我们强调饮食要荤素搭配。如果你只吃素不吃荤，你肯定脏腑之气不够，过不了几天，可能气就虚了。
荤素搭配要吃优质的动物蛋白，这是肯定能补气的。
还有一个要吃一些高能量的东西，那就是粮食，米和面。不能因为减肥之类的只吃素，有的甚至只吃素菜不吃饭，这样下来对我们自身五脏之气的保养是非常不利的。
（3）充足的睡眠是气血恢复的最好方法
历史上有一个人叫做陈抟，他被称为睡仙，就是睡觉的神仙。
他特点是睡，他可以不吃不喝，但是他必须得睡觉，睡醒以后，面色红润精神饱满。
这虽然只是个故事，但也给我们一个提示，就是睡眠的重大意义。
我们可以做试验，把两只健康的小耗子分开，一只小耗子，只给它吃不给它睡；
一只小耗子呢，只给它睡不给它吃。
结果给它吃的不给它睡的死掉了，不给它吃给它睡的还能活着。
这也说明了睡眠对我们人体养气是非常重要的。
有的时候我们觉得气不够了，觉得特别累了，这时你就好好地睡一觉，饱饱地睡一觉，起来以后，你的这气就恢复了。