『二十四节气养生食疗』夏至食疗养生篇 第7页

夏至起居宜忌

  夏至起居调养,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,并利用午睡补充夜里的睡眠不足。而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

  夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间一为避免炎热之势,二可缓解疲劳之感。

  每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,利于消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为温水冲澡时的水压及机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。另外,夏日炎热,胰理开泄,易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不宜用扇类送风,有空调的房间室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、打太极拳、做广播操为好。不宜做过分剧烈的运动,若运动过激,可导致汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

(0)

相关推荐

  • 运动能祛湿,每天带孩子去跑步,真的合适吗?

     图书满减.课程直降特惠   新三星汤买五送一再减30,最后2天  告诉大家一个最省钱的祛湿方法: 运动祛湿. 我们说,湿气分为内湿气和外湿.帮助孩子抵御内湿,只要抓住后天之本脾胃,把它顾护好,就不会 ...

  • 黄汗食疗良方

    <金匮要略>:以汗出沾衣,色如黄柏汁,故名.症见口渴发热,胸部满闷,四肢头面肿.小便不利.脉沉迟等.病因是由于风.水.湿.热交蒸所致. 出黄汗,荞麦子500克,磨粉去壳,加红糖烙饼或煮食. ...

  • 孩子一发脾气,没几天就生病!2个食疗方清心火,提高免疫力

    图片来源:图蜗创意 火大,是最近家长和孩子的关键词.这不仅体现在孩子夏季出汗多,容易热气上火,更体现在情绪上. "孩子最近不知道怎么了,以前很乖的,突然就变成了'熊孩子'.起床气特别重,每天 ...

  • 『二十四节气养生食疗』夏至食疗养生篇 第6页

    时令果蔬谷排行榜 冬瓜 冬瓜为葫芦科草本植物冬瓜的果实,其形状如枕,又叫枕瓜.老熟时刺毛脱落,表面有一层白色蜡质粉末,肉质白色肥厚,虽然长在夏天,却好像冬天的白霜,所以有冬瓜.白瓜之称.冬瓜原产印度和 ...

  • 『二十四节气养生食疗』夏至食疗养生篇 第5页

    常见病夏至调治法 夏至时节,由于气温高过30℃以上.湿度大于65%以上时,人体通过皮肤表面蒸发的水分大于内分泌的水分,出汗过多造成热平衡紊乱.此外,温度和湿度过高时,人体胃的蠕动次数明显减少,从而影响 ...

  • 『二十四节气养生食疗』夏至食疗养生篇 第4页

    夏至进补食疗方 藕粥 原料:新鲜藕200克,糯米50-100克,红糖适量. 制作:先将鲜藕洗干净,切成细小薄片,与糯米同人沙锅,加水500毫升左右,文火煮粥,待粥将熟时,加入红糖,稍煮片刻即可. 用法 ...

  • 『二十四节气养生食疗』夏至食疗养生篇 第3页

    夏至食疗要点 在饮食调养方面,有夏至时心火当令,心火过旺则克肺金之说(五行的观点),故<金匮要略>有"夏不食心"的说法.根据五行(夏为火).五成(夏为长).五脏(属心) ...

  • 『二十四节气养生食疗』夏至食疗养生篇 第2页

    夏至养生经 从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,着眼于一个"长"字. 夏季炎热,要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长 ...

  • 『二十四节气养生食疗』夏至食疗养生篇 第1页

    时令物语 斗指乙为夏至,万物于此皆假火面板至,时夏将至,故名也. 夏至是二十四节气中的第十个,大约在每年农历五月间,阳历6月22日前后,从太阳到达黄经90度时开始.<汉学堂经解>所集崔灵恩 ...

  • 『二十四节气养生食疗』立春食疗养生篇 第7页

    立春起居宜忌 立春之际,人体气血始盛,经络逢春而萌,气机勃发.人们应当舒展达畅,宜早睡早起,早起时光脚于野外.田间.庭院,披头散发,伸展肢筋,俯仰天地之息,大声呼喝,使自己的意志情趣和大自然完全融为一 ...

  • 『二十四节气养生食疗』立春食疗养生篇 第6页

    时令果蔬谷排行   白萝卜 立春时节宜多食白萝卜.白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,略带辛辣味.现代究认为,白萝卜含芥子油.淀粉酶和粗纤维,具有促进消化.增强食欲.加快胃肠蠕动和止化痰的作用.中医 ...

  • 『二十四节气养生食疗』立春食疗养生篇 第5页

    常见病立春调治法 春天虽然气候适宜,但风多雨少,人们容易出现咽喉干燥疼痛.嘴唇干裂.大便干燥等"上火"症状.尤其是少年儿童,很难保持机体的平衡和稳定,从而导致生理机能失调,加之各种 ...