提高免疫力，这些长期坚持下去，或吃一些有助于提高免疫力食物

增强免疫力有利于养生人体，减少得病得病。因此 我们在平日里要注意身心健康，那 怎样保证身心健康才可以增强免疫力呢？下列是健康健康的良好的习惯，各位一定要认真阅读。

积极主动治疗疾病

日常生活有的人患有慢性疾病，这类病症不易一下子威协到我们的生命健康。因此 日常生活有的人平时不用心治病，常常不吃药。它是不正确的，慢性疾病吃药能尽快恢复。由于患有慢性人群，免疫力差，不积极主动治疗，非常容易加重病况，也非常容易被其他病症瞄准，造成人体下降。

保证身体温暖

任何季节都必须保暖人体，炎热的夏天也是这般。夏季高温天气，很多人都习惯性吹空调，由于室内温度太低，容易感冒，会提升发烧感冒、鼻窦炎发作等病症的发生得病。

平时采取人体保温措施，能够 保证人体体温正常值。据统计，体温正常值范畴内的人，基础体温越高的人，免疫能力越强，就越不易得病。这是由于体温高，能够 激活细胞免疫，可以直接消灭入侵人体的病菌。因此 提议各位春夏秋冬都需要注意保暖，不必让自已发烧感冒。

合理地饮水

人体必须大量的水分，因此 我们平时饮水，千万别马上喝，直至口渴才逐渐开始饮水。口渴时，身体缺水多，影响新陈代谢，不利于身心健康。平时多喝水，能够 保证人体代谢，确保口腔和鼻腔粘膜潮湿，使人体更好的抗病毒药，减少得病的概率。

坚持锻炼

每日坚持不懈加强锻炼的人不易被病症瞄准。这是由于加强锻炼，增强体质，不仅能够 提升免疫力的作用，还能够提升细胞免疫，最终增强免疫力。当然，锻炼不仅仅是随意动两次，还必须花时间来舒展人体。

因此 ，每天跑步、慢跑、散步、打太极等，这种体育运动很常见，选择自己喜欢的一两种体育运动，每日锻炼三十分钟之上，有非常好的养生效果。

哪些食物有利于增强免疫力

1、香蕉。

它是常见的水果，平时能够 补充维生素和色氨酸。这种营养元素摄入体内，能够 促进头部分泌更多的血清素，协助人体增强免疫力。提议选购熟香蕉，可以直接生吃或泡奶，味道好。

2、菠菜。

菠菜这类绿叶蔬菜要多吃。叶酸、铁元素丰富多彩，这种基本都是人体所必须的营养元素，有益身心健康。尤其是叶酸成分，能够 防止抑郁等心理疾病，合理提高身体免疫力。

3.蜂蜜。

为了更好地提升人体的免疫能力，很有必要适度地吃蜂蜜。由于吃了它，能够 协助人体抵抗病毒和细菌，均衡免疫力。因此 ，每日要适度的吃，吃了蜂蜜后不必饮茶。不然，二者的成份也有反映。