去除缠人的湿气，要在日常下功夫 ▏泽正健康
湿气被称为“万恶之邪”。
“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气中，湿邪是最难对付的，所以有 “千寒易除，一湿难去”的说法。湿邪通常不是单独存在的，而是与其它邪气结合，形成寒湿、湿热、风湿、暑湿。
在气候潮湿的南方，湿邪更容易入侵并积聚在体内，首先侵犯脾胃，如果不加以重视，还会进一步侵犯心、肺、肝、胆、肾和膀胱等，引起各种病症。
如果不除湿邪，即使吃再多的补品，都如同隔靴搔痒，病情迁延难愈。
湿性体质的自我检测
“湿性黏浊，如油入面。”
晨起：睡不醒，头昏脑胀。
二便：
大便黏滞不爽、排不净、溏软不成形，或者便秘；
小便次数多，小便清长（寒湿）或小便黄（湿热）。
白天：没精打彩，昏昏欲睡，头重如裹，周身困重，四肢沉重。
食欲：不佳，常有饱腹感。
身体形态：干瘦或虚胖。胖者很难减肥，或者减肥后容易反弹。
头面部：头发油腻；脸色发黄，脸上容易长痤疮，经常油光满面。
口腔：口苦、口干、口臭。
呼吸道：痰多，咳嗽，咽喉总感觉不清爽；胸口发闷。
皮肤：易生疮疖；体味大。
外生殖系统：男性阴囊潮湿或湿疹；女性外阴瘙痒，白带有异味，易感染霉菌。
舌：舌两侧有齿痕。寒湿者，苔白厚；湿热者，苔黄腻。
病理倾向：
皮肤病（慢性湿疹、痤疮、癣症（皮癣、脚癣、体癣））；
泌尿系统疾病（泌尿道感染、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎）；
妇科疾病（宫颈炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤、卵巢囊肿）；
肿瘤、脂肪瘤、糖尿病、脂溢性脱发等。
湿邪从何而来
（一）外湿
气候潮湿、涉水冒雨、久居湿地等。
（二）内湿
１.先天脾虚，脾虚则生湿
脾为至阴之脏，喜燥恶湿。湿为阴邪，易伤阳气，阻滞气机，尤其容易损伤脾阳，使脾失健运。
脾有运化水液的功能。脾虚不能运化水液，聚而成湿，停而成痰，留而成饮，积而成水。故有“诸湿肿满，皆属于脾”之说。
２.人为造湿
（1）缺乏锻炼：湿气没有出路，困于体内。
（2）饮食习惯：过食生冷、油腻、味道重的食物；喜食海鲜、肥肉；饮酒过度，尤其喜喝冰镇啤酒；不吃早餐，致脾失健运，湿浊内停。
（3）长期在空调房里，湿邪加风邪、寒邪，堵塞中焦，致清阳不升，重浊不降。
（4）过量服用抗生素、凉茶、寒凉之药：导致阳虚，寒湿更易堆积。
（5）思虑过度伤脾，怨气过重伤脾，劳倦过度亦伤脾。
外湿和内湿相互影响。外湿发病，必伤及脾，则湿浊内生；内湿由于脾阳虚损，水湿不化，更易感受外湿。
祛湿方法
“万物之生由乎阳”，人体的阳气就是身体的太阳，生老病死及气血津液的生成，皆由阳气所化。阳强则寿，阳衰则夭。阳气足了，湿气自然会退去。
（1）祛湿穴位：足三里、三阴交、中脘、至阳。
（2）锻炼：“动则生阳”。慢跑、大自然养生经络操、站桩、瑜伽、静坐、八段锦等，贵在坚持。
（3）治湿先健脾： “治湿不治脾，非其治也”。
“湿气首责之于脾”，湿气的根源是脾，故祛湿的根本是健脾。
饮食：宜清淡。
食疗：健脾固元养生粉、健脾通阳膏、十谷米粥。党参、黄芪、苍术、陈皮、砂仁、茯苓、山药、赤小豆、薏米等。
多喝五指毛桃汤：备受吴医生推崇的五指毛桃汤，是广东最正气的祛湿汤，每周喝2-3次，有助于恢复中气，驱除湿邪。
心态：培养自己的清净心，不多思多虑。
（4）药浴方加艾叶、茵陈，苍术各20克，煮水泡浴或泡脚。人的五脏六腑在脚上都有相应穴位。药浴方可温经通络，刺激人体阳气上升，祛湿除寒。
（5）“香者，天地之正气也。”平时佩扶阳香囊，可以避锐去湿邪。
（6）中成药：可用归脾丸。
各种常见湿症及应对方法
（一）皮肤问题
牛皮癣、慢性荨麻疹、慢性湿疹、青春痘、暗疮等皮肤病，多为湿热所致，春夏多发。“诸疮痛痒，皆属于火”，需健脾疏肝、清心火。
1.长在鼻头、鼻两翼的痘疮：脾胃湿热，消化系统失调。
多发于喜食生冷、虾蟹、海鲜、咸鱼等人群。
宜通中焦，清热解毒化湿。
可用黑豆、赤小豆、绿豆、十谷米各20克，煮粥喝；
平时用五指毛桃1包加土茯苓20克，煲汤喝。
2.长在额头上的痘疮：多为心火旺引起。印堂对应心肺，有人会有胸闷、憋气、心烦等症状。平时多用十谷米加莲子、百合煮粥喝，清润肺阴，降心火。
3.长在右侧脸颊的疮：多由肺阴虚、大肠有火引起。因肺与大肠相表里，可伴有便秘。
可用秋梨膏；
平时多吃粗纤维食物如蕃薯叶、芹菜、韭菜等；
用秋梨、苹果、甜菜根、生姜榨汁喝。
多按摩或艾灸天枢、合谷，以加强肺与大肠的功能。
4.长在左侧脸颊的痘疮：肝胆湿热、肝郁气滞血瘀引起。多伴有乳腺增生，输孵管不通。可用五行花草茶（原名五行养肝茶）、八珍粉。按摩或艾灸外关、太冲、三阴交。
5.长在嘴唇周围的痘疮：胃肠积热或便秘，导致体内毒素无法排出。
可服八珍粉、五行花草茶（原名五行养肝茶）；
五指毛桃汤1包加土茯苓、莲子、百合、薏米、无花果各20克，煲汤喝；
十谷米、莲子、百合、薏米、松花粉、无花果各20克，煮粥喝。
艾灸天枢、合谷、足三里、三阴交、肚脐。
6.长在前胸和后背的痘疮、脂肪瘤：多见于过食海鲜冰冻、心火旺，情绪容易激动，思虑过度等所致的脾胃虚弱，肝气郁滞；清浊不分，混杂而下。
可用健脾固元养生粉、健脾通阳膏；
五指毛桃汤1包加赤小豆、薏米各20克，煲汤喝；
十谷米、莲子、百合各20克，煮粥喝。
7.黄褐斑：脾湿脾虚，寒湿阻中焦。
可服用八珍粉、五行花草茶（原名五行养肝茶）；
五指毛桃汤1包加薏米、茯苓、赤小豆各20克，煲汤喝。
8.头皮癣：脾胃中焦湿浊、肝胆湿热引起。用药浴方加茵陈、生姜、旱莲草、防风、夜交藤各20克，洗头或泡脚。
9.胎毒：药浴方加茵陈、蒲公英、苦参、苍术、艾叶各20克泡浴。
（二）灰指甲
肝胆湿热引起。
可用八珍粉；
五指毛桃汤1包，加土茯苓、薏米、芡实各20克，煲汤喝。
药浴方加苦参、艾叶、黄精、夜交藤、白鲜皮各20克煮水，加藿香正气水2支，泡脚。
艾灸或按摩足三里、三阴交、太冲、隐白。
（三）扁平疣
肝胆湿热引起。可用五行花草茶（原名五行养肝茶）、健脾通阳膏、健脾固元养生粉、八珍粉、十谷米加薏米煮粥（孕妇忌用薏米）。按摩或艾灸合谷、外关、后溪。湿热一旦去除，扁平疣会自行脱落。
（四）过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮肤病
多为寒湿、中焦湿浊引起。过敏体质多为痰湿体质。可用健脾固元养生粉、健脾通阳膏、五指毛桃汤、八珍粉、四神汤。
（五）肥胖、容易困倦、腰痛
多为脾虚引起。湿气也可引起腰痛。
可用健脾固元养生粉、健脾通阳膏；
五指毛桃或十谷米加赤小豆、薏米、枸杞各20克，煲汤或煮粥喝。
按摩或艾灸带脉、足三里、丰隆、三阴交、命门。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
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