【第885篇丨跑步日记】2018.6.12丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 乙亥日

跑步日历

2018-06-12 星期二

四月廿九

阴转阵雨

西风3~4级

温度

22~28℃

空气质量

32 优

长沙天气

★

7点41分

昨天下午乘坐火车软卧从北京出发，今早6点半到长沙。长沙今天阴有零星小雨，在驻地准备活动8分钟上午从驻地出发。

用时1小时35分49秒

用悦跑圈着李宁装刷著名的浏阳河畔跑17.01公里，每公里平均配速5分37秒，步频207。

9点15分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，6粒枸杞，5粒葡萄干，1匙蜂蜜，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

长沙气温25度

跑起来比较舒服

浏阳河畔车少人少

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）