盛夏随心笔记：人人都可以成为天才，读《刻意练习》有感

今天早上有时间我读了一本对任何人都非常适用的书，

　　也解决了我一直以来的疑惑：为什么会有那么多天才，

　　难道他们的智商真的比别人高吗，读完这本书之后，我发现并不是。

　　“天才”并非天生,而是通过“刻意练习”训练的产物,

　　普通人也可以通过“刻意练习”成为“天才”。

　　这本书的作者是安德斯·艾利克森，是佛罗里达州立大学的心理学教授。

　　里边举了一个例子，就是我们小时候经常听到的一个音乐家，莫扎特，

　　很多人都觉得莫扎特是天才，但是他能获得如此完美的高音的关键是他一直以来的练习，

　　读这本书的感觉就是：人人都可以通过系统性的刻意练习成为莫扎特。

　　一、天才是训练的产物。

　　大脑其实比我们想象的具有更强的适应能力，

　　天才只是更懂得利用大脑的适应能力，

　　大脑是不断成长的，通过我们锻炼，大脑也会发生变化，

　　所以为什么很多人普普通通，却也能够成为一个行业的顶流，

　　所以不管你目前在哪个行业，都可以通过刻意练习让自己蜕变，打造不一样的人生。

　　二、怎么解释天生的才华这一件事?

　　这里举了很多例子：

　　比如“帕格尼尼奇迹”，一根弦演奏的秘密，是长期细致练习的结果，

　　比如“莫扎特”的奇迹，儿童作曲家的秘密，是从其父亲那里获得帮助，

　　比如“天才跳高运动员的神迹”，第一次就跳过两米的秘密，也是因为刻意练习，

　　再比如“自闭症奇才”，自闭症奇才的能力也是后天获取的。

　　这些都说明，没有人是天才，智商其实都差不多，都是通过刻意练习成就自己的传奇，

　　如果你不会数学可以去刻意练习掌握相关技能，如果你是音痴，也可以通过刻意练习去掌握相关技能。

　　以前经常听到有人会说：一万小时定律。

　　我百度了一下，它的解释是：

　　一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律，

　　人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。

　　可是本书作者会认为，实际上没有那么简单，

　　比如小区看门的保安大叔，有的早已超过一万小时，但很多都没有成为保安高手，

　　所以这个定律并非适合所有人。

　　三、刻意练习之前要注意什么?

　　要想知道如何开始刻意练习，首先肯定要先了解人类的某些特征，

　　上面说了大脑有极强的适应能力，这里就不说了，

　　我们来说说第二点：走出自己的舒适区非常重要。

　　人类身体有一种偏爱稳定性的倾向，

　　但是生活总是充满不确定性，我自己看来，就因为不确定才有趣，

　　如果对未来发生的事情都已经全部知道了，这样的生活你一定会非常枯燥，

　　那么当你走出了自己的舒适区后，我们的身体会发生一些变化，这样我们就会有所提升，

　　挑战越大，变化越大，但是也不要过了头，量力而行，

　　比如音乐训练大脑，会改变大脑的结果和运行，使人们的音乐演奏能力进一步增强，

　　这就是大脑的适应力。

　　这里还有三个比较重要的细节：

　　1、训练对大脑的影响跟年龄有关系。

　　2、通过超长时间来训练大脑中的某些部位，需要付出某些代价。

　　3、因为训练引起的认知和生理变化需要保持，也就是如果你停止，就会慢慢消失。

　　人的潜能是无限的，但我们不仅要挖掘，更应该去构建潜能，这都需要刻意练习。

　　这里不得不提一个名词，就是心理表征。

　　一开始我也不知道这是什么意思，慢慢读完之后大概也理清了，

　　比较理论的概念就是指信息或知识在心理活动中的表现和记载的方式，表征是外部事物在心理活动中的内部再现，

　　因此，它一方面反映客观事物，代表客观事物，另一方面又是心理活动进一步加工的对象。

　　表征有不同的方式，可以是具体形象的，也可以是语词的或要领的。

　　通俗点来讲就是你心里想什么，也会在你行为上无需思考就能够表现出来，也可以说是下意识，

　　任何一个行业中，技能和心理表征之间是一种良性循环，

　　技能越娴熟，创建的心理表征就越好，

　　比如说你烹饪，经过长时间的练习和研究，不断的试错和总结，

　　很多菜一到你手上你基本都知道怎么做，这个也是创建了烹饪的心理表征，

　　更多例子，比如用键盘打字，开车，新手总是要慢慢找打字对应字母或者开车相关按钮，但是老手基本一来就可以上手，

　　训练的目的就是把我们练习到有这种下意识，建立这种心理表征。

　　四、如何建立心理表征?

　　建立心理表征跟练习的时间有一定关系，但不是必然联系，

　　跟上边说的一万小时理论有点类似，

　　但如果完全信服会产生三个误导：

　　一是不能够顺便的承诺。

　　二是有时候不需要一万小时，很多人容易会被吓坏，不敢去尝试。

　　三是要知道有时候练到了也没用，因为根本不需要。

　　其实你想建立心理表征，不难，

　　比如在工作中要学会运用刻意练习，

　　把每一次工作都当作一次训练 ，

　　在做PPT的时候，每一次都要求自我反馈修改和反复来练习，每次都要比上次做的好，不断突破自我。

　　心理表征有什么作用？

　　找出规律，解释信息，组织信息，制定计划，高效学习，这个表面理解就好。

　　五、接下来，重点来了，刻意练习之前要记住什么以及有什么作用?

　　首先，刻意练习可以突破三种思想：

　　一是基因限制，比如很多人认为你那么厉害都是因为基因好，其实根本不是。

　　二是足够长的时间，比如很多人认为你那么厉害都是因为学了很长时间，其实根本不是。

　　三是只要足够努力，就能够成功，但是系统性的方法和正确的方向也非常重要。

　　想要做好刻意练习，刻意练习必须牢记三F原则，即：

　　专注(focus)、反馈(feedback)以及纠正(fix it)

　　一是专注力，对事情要有专注的精神。

　　比如科比说过：你知道洛杉矶凌晨4点什么样子吗?

　　只有对一件事情有专注度，不当娱乐才有成为某个领域的高手，过程是枯燥和无趣的，但需要坚持，

　　打篮球比赛很有趣，因为有分数，有人给你尖叫，但是远远没有不断去重复练习一个篮球动作进步大。

　　二是学会做反馈，设定目标，请专业的人给自己训练和反馈。

　　比如说减肥，如果一直不给你看减肥的数据，直到最后才给你看，效果肯定不会特别好，

　　只有在这个过程中，去记录自己每天或者每一小段时间的数据，及时做好反馈和调整，才能有更好的效果。

　　三是纠正不足，发现短板训练到突破为止，这个不难理解，就是有则改之，无则加勉。

　　六、如何进行刻意练习?

　　1、找一个专业的导师，然后制定计划去完成它。

　　2、如果没有专业的导师，可以自己帮助自己，去找可以实战的地方，自己记录自己的进步。

　　3、很多人难以跨越停滞阶段，到了瓶颈后，要保持动机。

　　不少人说遇到瓶颈就是靠意志力去撑过它，忍忍就OK了，

　　但是意志力不是一种能力，比如一个人在一个领域能够有意志力，但是在另一个领域却无法表现出意志力，

　　根本原因是你对这件事情有没动机和兴趣，不管是内在动机还是外部动机都需要努力保持住，同时保持自己的兴趣，

　　七、刻意练习成长为专家的路线。

　　1、产生兴趣 ，首先你得有兴趣，这个可以去尝试和培养。

　　2、变得认真，慢慢的你开始喜欢 ，开始研究和练习。

　　3、全力投入，然后你开始大搞特搞，完全沉入进去。

　　4、开拓创新，最后你可以在这个领域组合创新出自己的东西。

　　以上就是我读完这本书的感受，希望对你有帮助，

　　最近有一个词很火，叫做干饭人，

　　那么通过刻意练习的朋友，可以叫做练习人，

　　只要你愿意，你也可以掌握自己的潜力。

　　最后，用书里的一段话结束吧：

　　打小时候，我们就被家长和老师们灌输了无数的天才人物故事，牛顿、爱因斯坦、高斯、达芬奇、莫扎特、居里夫人……，

　　他们既天赋异禀，又勤奋异常，这让我们又羡慕又惭愧。

　　我们总说自己没那种天赋，而父母则总认为你不够刻苦，特别是如果父母们知道一个非常时髦的“一万个小时理论”的话，你也许就会永远背个不刻苦、不努力的罪名。

　　而今天这本书就是替你洗白的。

　　作者研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。

　　成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习，又并不等同于刻苦。