长期抽烟的人突然戒烟，会不会给身体造成伤害？不妨了解一下

每一个抽烟的人都知道，在烟盒上就印有“吸烟有害健康”，但就是抵挡不住香烟的诱惑，甚至有些人因为家人劝他戒烟而发火。还有一部分人听了劝告开始戒烟，但是在戒烟时出现了很多的不适，感觉身体出现了问题，从而放弃戒烟。

那么，长期抽烟的人，突然戒烟对身体有什么影响呢？

1、难以入睡、睡眠中断、失眠、嗜睡等。

2、口干口渴、口腔长溃疡等。

3、精神紧张、焦虑、烦躁，动不动就发大火。

4、变得胃口大开，常常出现饥饿感。

5、有一部分戒烟者可能出现头晕头痛。

6、咳嗽、咳出黑痰，咳嗽可持续数周。

其实，长期吸烟的人突然戒烟，出现的以上这些“异常”情况都是正常的，我们称之为“戒断综合征”，这不是身体出现了问题，而是因为突然撤掉尼古丁的反应。

之所以会出现这些戒断症状，本质是尼古丁依赖以及心理作用。这是一个戒烟者的身体机能在自我进行调节，是一个正常的调整过程。这种症状在戒烟的第1周最为严重，大多数人在1个月后会逐渐减弱，直到消失。

所以，戒烟的人，出现这些戒烟综合征时，不要过多担心，更不能以此为借口而放弃戒烟，只要继续坚持一段时间，给身体一个过渡期，就会迎来胜利。

戒烟时，你不妨这样来坚持：

1、学会转移注意力

戒烟需要勇气，更需要强大的毅力，尤其在出现戒烟综合征时，一定要拿出自己的毅力，并学会转移注意力。建议戒烟的人可以培养自己的一门爱好，并每天坚持去做，让自己忙碌起来，还要把精力放在戒烟难受上面，这样会让你越来越难受。

2、出门进行运动

走出自己的家，多到户外散心或者运动。运动对身体的好处是很多的，而且经常出门进行运动也能够转移自己的注意力。多运动还能够有助血液的流动，这样大脑部位的血液流通也比较顺畅，这种情况下，大脑就会保持清醒，使毅力变强，有助于坚定戒烟的信心。

建议男性朋友在戒烟期间，能每天去户外进行活动，让自己的身体得到放松，缓解疲劳，还能够改善焦虑的情绪，非常有助于戒烟。

3、多喝温开水

很多抽烟的人平常喝水是比较少的，因为他们一有空就在抽烟。但开始戒烟后就会发现，嘴巴和胃里面都是空荡荡的。这个时候，你应该拿起水杯，多喝温开水，多喝水的动作不仅能够填补嘴巴的空虚感，也能让胃变得温暖起来，还能够减少你想抽烟的冲动。

建议戒烟的朋友每天的饮水量要达到2000毫升，而且要分次勤喝慢喝，多为身体补充水分，还可以加快烟毒的排出。

总结：吸烟有害健康！奉劝正在抽烟的你尽早戒烟，面对戒烟过程中的不适感，希望你能拿出自己的毅力，坚强地挺过来。同时，也希望家人给予戒烟者强大的支持，陪伴他度过这最艰难的日子，挺过来了，他健康，家里人也会收获健康与快乐。加油！