每天早上的忙碌，决定了一天的心情

如果说美好的一天从早晨开始，那么ADHD孩子的家长可能恰恰相反，这是一天情绪挑战的开始。

上学期间，每天早上我不得不面对苹果的坏情绪 ，因为她夜间睡眠差，早上起床困难，即使勉强爬起来，也是无精打采，行动迟缓。如果ADHD伴随情绪障碍，早上的快乐启动是非常重要的，这也是决定一天工作效率和心情的重要时刻，就像一台手机，早晨电力就不足，难以维持一天的运转。

如果晚上经常想太多曾经不愉快的经历或担心考试之类的事会造成入睡困难，浅睡眠，好做梦，这种失眠是难以控制的，所以早上就会产生无力感 ，她不想起床，需要你去给她说个笑话，或告诉她你准备好她爱吃的早餐，终于起床了，这时穿衣服可能穿反了，你要及时提醒她，这时她会懊恼发火，你不用和她争论，赶紧把她昨晚乱扔的袜子找到递给她，可以稍稍减轻她的愤怒，引导她洗漱完，吃早餐她觉得没胃口，陪她一起吃，但你看到她的表情自己内心就恼火，你提前起床精心准备的早餐，她似乎不爱吃，慢慢吞吞，这时你要压住怒火，劝她至少每个品种要都尝一尝，她在不情愿中胡乱吃几口就算了，也不能和说教，更不能抱怨自己每天的辛苦，苹果没有那么好的同理心。

早晨的情绪真的会影响人的一天效率，很多人说自己很累，是因为从早上就产生了疲倦感。对于ADHD说，为了避免早上的坏情绪，那么就要注意改善睡眠，睡前学会整理好第二天穿戴的衣物，包括书包整理，家长在起床时需要温柔唤醒，不能粗暴，可以设置一段有趣的闹铃，也可以说个笑话，苹果喜欢听奇闻异事，我就说点八卦，邻居家的门贴了东西，楼下院子多了一辆漂亮汽车，她会有兴趣急于观看，就起床了，我知道她早餐胃口差，但还是努力每天五天不重样做。她上学离家近，如果不是时间来不及我不骑车送她，我喜欢陪她一起走到校园门口，一路上尽量聊聊愉快的事，然后她的表情会慢慢舒展开来，这样到学校后学习效率才会高。

早晨，和苹果没有发生太多冲突，我自己的情绪就也会愉快，一天的工作效率也会提高。美好的一天，需要从早晨的努力开始……