NLP《我和自己的关系》读书笔记整理

其实，不管我们和老公的关系有问题，还是和父母的关系有问题，甚至和孩子的关系有问题，最终的问题，在我们自己身上。

请你认真想一想——我们终其一生，到底在追求什么？

你想到了什么？有人会说，追求财富，有人会说追求自由；有人会说，追求孩子健康成长；有人说，追求一生爱一人到白头；有人说，追求事业成功，功成名就……等等等等，我用四个字概括一下，就是——成功幸福。

我们先来看看成功，成功的定义是什么？《成功心理学》这本书给出了成功的定义：通过努力达成的个人自我认可、自我满足、自我实现的心理状态。这个解释和马斯洛需求理论基本是一致的。

首先是生理需求——吃饱穿暖。往上一层是安全需求——包括人身安全、生活稳定。再往上就是社交需求——友情、爱情。再往上就是尊重的需求——有一定的成就和地位。最高的层次就是自我实现需求——真善美的境界，比如做慈善，比如改变地球的绿化环境，又或者，解甲归田，做自己喜欢做的事。你在第几层呢？

然后，我们一起来看看，幸福的人生，到底涵盖了哪些方面？

NLP总结了各种成功人士的幸福模式，发现，一共有10个方面，影响了我们的幸福。李子政老师把这10项，浓缩成8项，简称“天龙八部”。包括了——健康、学习、社交、家庭、事业、财富、精神和回馈。

影响我们获得幸福的是这8个内容，其实，反过来，让我们不幸福的，也正好是这8个方面。比如，我们在家庭关系中，苦恼孩子的教育问题、婆媳关系、亲密关系问题。很多女性朋友说的最多的，就是想换个老公。

当然，换老公是不能从根本上解决问题的。就像不会游泳，换泳池还是解决不了不会游泳的问题。

在工作中，有些问题常常让我们苦恼，比如，为什么你这么努力勤奋，最后升职加薪的竟然不是你？为什么你在工作中，总是不敢拒绝同事的请求，导致自己经常加班加点工作？为什么你的下属或同事，就跟猪队友一样，总是让你收拾残局？为什么你的生意总是在某个点和钱没有缘分？

在个人成长中，你常常发誓要减肥，但是为什么总是三分钟的热度呢？年初的时候，买了10本书，发誓要看完，到现在，一本都还没有翻过吧？说好的早睡早起，总是因为晚睡而不能早起。碎碎念了5-6年，要去北欧10国旅游，结果总是每月2次郊区游？

你很想改变，可是，改变为什么这么难？是我们意志力不够坚定吗？还是我们行动力太弱？或者外部环境实在太差？还是我们的同事太坏？或者，家人从来都不支持？

为什么自己的生活一地鸡毛，别人的生活总是岁月静好？

有人说，我很想改变，但是我没有选择。你看我家庭需要我，弟弟妹妹要读书。我的老公就是不愿意出去工作。我必须要跟婆婆住在一起，才有人带小孩。我不喜欢这份工作，但是，我要养家糊口。我也不喜欢自己长得这么胖，我也想每天打扮得美美的，但是，我工作太忙了，根本没有时间锻炼和化妆啊。我也很想去参加学习成长啊，但是我下班回家要做饭带孩子，周末要带孩子。我也想改变，但是，我真的没有选择。这个思维叫——“没有办法”病毒。

当我们说要带孩子、要养家糊口、没空锻炼等等问题归结为难以控制的环境、充满敌意的社会，世界的不公平，自己无法改变的家庭和过去，就会让我们觉得自己没有选择。

其实，我们一直都在选择，当我们告诉自己，我不行的时候，就已经做出了选择。当我们呆在一个只能满足温饱，没有前途的公司时，就已经做出了选择。当我们说我没钱、我没时间、我没有必要，这些都是选择。

我没有选择，也是一种选择。

40多年前，为什么会有NLP这门课程的出现？就是有人在不断的研究过程中发现，过得成功幸福的人，他们有着共同的语言和思维模式，然后，研究人员把他们的思维模式一层一层的剥开，总结成规律，并归纳成为一套我们人人可以学习复制模仿的程序，这就是我们平常听到的——幸福的家庭总是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。

NLP（神经语言程序学）研究的就是那些“相似”，并且一代又一代的迭代打磨，到今天，NLP已经进入了第三代。

NLP的中心学问之一就是“模仿”。模仿什么？不是模仿对方的行为。比如，有一次，中国的某个公司去参观谷歌公司，发现谷歌的员工食堂的伙食特别好，装修也特别高大上，这个老板悟出一个道理——要员工拼命干活，就要有一个高大上的食堂，于是，这个老板回国后，也搞一个伙食特好，装修也很高大上的食堂，一年以后，这个老板的公司，终于倒闭了。

哈哈，当然，这也有可能是一个笑话，但是，它说明了我们模仿的，不是行为，而是行为背后的造成差异的差异。比如价值观。

我们在模仿别人之前，需要了解自己是谁。因为，如果一个人不懂汽车是什么，肯定就不会开车，如果一个人不知道自己是谁，肯定就用不好自己的潜能。

我们之所以觉得改变难，是因为，我们以为改变很简单，只要做和原来相反的事情就可以了。如果做不到，就是我们的意志力不行。

可是，事实上并没有那么简单。我们没法改变，不是因为不知道方法，而是不够了解自己。我们需要面对自己内心的爱和怕。改变自己的思维模式，走出心理舒适区，才能获得新的经验，迎来真正的改变。

你可以打开这张图，上面讲的是一对老夫妇和一头驴的故事。当老夫妇同时骑在驴上面的时候，有人说，你们真狠心，两个人骑在驴上。老夫妇听了之后，决定让老公公一个人骑驴，结果，又有人说，老公公真自私，不让老婆骑。听到这个话，老公公决定让老婆婆骑驴，自己走路，结果路人又对老公公说，你真蠢，光让老婆骑驴！最后，两个人决定都不骑驴了，一起走路。可是，路人还是没有放过他们，说，真没用，有驴都不骑！

这个故事告诉我们永远不可能让所有人满意，我们能做的，是让自己满意之后，有余力的时候，再伸手去帮那些需要帮助的人。这也是NLP里一个重要的思想——我好，你好，大家好。而不是“你好，我好，大家好。”当然，我们不能怪那些阻止我们改变的行为和心理免疫系统的声音，是因为他们曾经保护了或者现在还在保护着那个弱小、容易受伤的你。

在我们改变的路上，我们需要建立的其中一个模型就是——改变的两个环。在改变的世界，分成两个环，一个是我们可控的圈，一个是我们不可控的圈。什么是可控的？比如你的行为，你的想法，你的态度……什么是不可控的？大自然的客观世界，下雨打雷，地震海啸等等。比如谁是你的父母，这是不可控的。谁喜欢你，谁不喜欢你，这是不可控的。

当我们理解了这个改变的模型，就不会因为打雷下雨而心情郁闷，因为，我们可以选择欣赏雨水给农作物带来的滋润，也可以选择感受雨水打在叶子上内心安宁的感觉。我们就不会总是埋怨自己为什么出生在这样的家庭，而是心生感恩，感谢父母给了我这个身躯，才有机会来这世界上感受酸甜苦辣。我们就不会拼命去讨好别人，让别人喜欢我们，我们可以选择活出自己想要的生活，强大自己的内心，从而吸引那些三观和你一样的人做朋友。这是NLP的魅力所在。

小时候，我们觉得自己应该有更懂我们、更爱我们的父母；

读书的时候，我觉得自己应该去更好的学校，有更好的成绩；

工作了，我们应该进更好的公司，赚更多的钱；

为人父母了，我们就觉得子女应该更听我们的话……

当世界不如我们所想的规则运行，我们就生出愤怒和焦虑。

这就有点像，我们把治愈自己的药，给了对方，又追着对方把药给我们，如果对方不给，这就变成了新的伤害。

久而久之，我们就会拥有一种心态——托付心态。托付心态，就是你应该对我的幸福快乐负责。这样的心态，就是把自己生命的主动权，交到了别人的手上。而事实上，我们每个人要为自己的生命负责。

所以，在NLP的学习中，我们要面对自己成长过程中的三大病毒思维，应该如此，托付心态，没有办法。岁月是一把外在的杀猪刀，而这三大病毒是一把内在的杀猪刀，随时磨刀霍霍向着我们。

那我们应当如何提升我们的思维？NLP里有提到三度空间的提升。第一个空间，神经逻辑六层次的提升，也就是上下空间。什么意思呢？比如，你想批评小孩，平常都是怎么批评的呢？会不会是——你怎么这么笨！这是在身份上否定他。如果你换个层次批评——你考试只得了59分。是在行为上否定。哪一个表达伤害更大呢？那当然是身份的否定。

第二个空间，叫时间线。也就是前后空间。我们常常焦虑，做事情没有效果，是因为我们没有长期思维，也就是长远的时间线思维。比如，很多人跑步锻炼了5-6天，发现体重还是没有减少，想想这么辛苦，还是没有效果，还是算了吧。比如，很多人才学习了几次微课堂，就回去用，用了两次，发现老公都没有改变，就抱怨说这个方法没用。

这就是典型的没有长期时间线的思维。跑步锻炼，至少要坚持一个月以上，才能看到明显的效果。可我们却期待一个星期就有改变。读书学习，没有持续的1-2年，你的思维没有形成，看不到气质的变化。微课堂的方法，老公其实在观察，看看你又搞什么幺蛾子，结果发现，你才两天就放弃了。所以，如果我们没有长期思维，就会容易焦虑自己的失败。其实，我们没有失败，只是还没有到成功的时间而已。

第三个，叫感知位置，也叫左右空间。这是刘润老师经常说的，我们每个人要有一个上帝的视角，看着自己的所作所为，跳出自我的空间。也就是我们老祖宗说的“当局者迷，旁观者清”，从一个旁观者的角度，去看待自己。

这就是三度空间，如果我们把这三个空间的思维联系和提升，一个人会得到很大的全方位成长与突破，并且会在人生里的每件事中享受到更大的成功与快乐。而我，就是这三度空间的受益者。

有人说，我的生活都没有你说的这些问题，我也觉得自己过得挺好的。如果是这样，我真心的恭喜你！因为你真的很幸福！你是地球上极少数的人。

当然，我们大多数人，没有这么幸运，生活中总是有或多或少的困惑影响我们的幸福感。特别在这个互联网的巨变时代，我们从农业经济，走到工业经济，再到知识经济，谁善于学习，谁善于迅速的改变自己，谁就可以把握更多的机会，创造更多的财富。

那学习NLP课程，对我们新时代女性，会有什么改变？

对自己有驾驭：你越来越明确自己的人生目标，逐渐的活在了当下，成为自己想要成为的人。

对爱人有理解：在两性关系中，你越来越懂得另一半，另一半也越来越珍惜你。

对孩子有培养：你再也不会大声训斥孩子，懂得了换位思考，掌握望子成龙的沟通流程。

对父母会感恩：你会发现该发生的都发生了，你开始感恩了，该放下的终究会放下。

对事业有方向：在遇到一个挑战的时候，越来越懂得自己的方向，不会迷失。

你或许看过不少的毒鸡汤，说“通往上层阶级的门已经被关闭，寒门难再出贵子”，其实这都是那些不努力的底层的人写的，就是要为自己的不努力找借口。我也许一辈子都成不了贵子，因为我是女子。但是我知道，自己要有向上生长的力量。我只有不断奔跑，才能留在原地。

郑荣禄博士在《学习的革命》这本书中说过一段话，对我非常震撼。他说，一个人五年内发生怎样的变化，取决于——他和哪些不一样的人在一起，听了哪些不一样的课程，读了哪些不一样的书。你现在的生活，就是你5年前的选择决定的。因为，我们使用时间的方式，就是我们塑造自己的方式。