太极内功心法秘诀:运身诀解

内功先炼身法功,身法精时功自成。中正安舒顶天立,提顶吊裆百脉通。含胸拔背气内敛,虚心实腹丹田充。沉肩坠肘虚腋下,展指坐脆掌心空。裹裆护肫能沉稳,腾挪闪战自轻灵。节节贯串无断续,无有凹凸八面撑。须知此中全是意,处处圆机在神行。
解曰:夫太极丹道由来久矣,洎王宗岳、武禹襄、李亦畬三圣论出,丹道与拳道而为一道,俱臻大成,且以身法为体,以心意为用,体阴而用阳,一阴一阳而为太极拳道,此诚夺天地之造化,侵日月之玄机,揭千古之谜,开万世之基,而后有所持循矣。
是以身法乃拳道之根本,入门之关键,内功之首务也,无身法则心意无以用,经脉无以通,真气无以行,故曰内功先炼身法功,身法精时功自成也。
用意无微不到,身法无有不合,进退转換无不得机得势,乃能立身中正安舒,支撑八面,顶天立地,故曰中正安舒顶天立也。
虚领顶劲,尾闾正中,上下一气贯串,八面支撑,而精神提起,则百脉自通,故曰提顶吊裆百脉通也。
胸含蓄,背舒展,脊骨节节上拔,节节松沉,气贴于背,敛入脊骨,故曰含胸拔背气内敛也。
心静,以心行气,以气运身,沉于腰间,腹内松静,气势鼓荡,故曰虚心实腹丹田充也。
两肩向下向外向前松开,虚腋,气由脊骨向外向前合,行于两臂,沉于两肘,故曰松肩沉肘虚腋下也。
实腿精神贯注,虚腿气势腾挪,两股前节有力,变换于胸腰胯,相合于肩肘膝,气由尾骨向外向前合,与两肋相吸相系,两肋亦然,故曰裹裆护肫能沉稳也。
手足、肘膝、肩胯上下相随,相吸相系,周身节节贯串,气敛入骨,蓄发相变,呼吸通灵,故曰腾挪闪战自轻灵也。
周身一处一虚实,一处有一处身法,而合之只此一法,总此一虚实也,故曰节节贯串无断续,无有凹凸八面撑也。
身法亦意,而非形也,故曰须知此中全是意,处处圆机在神行也。
太极拳之身法,首见于武禹襄《身法》一篇:“含胸,拔背,裹裆,护肫,提顶,吊裆,松肩,沉肘,腾挪,闪战”,而王武李他篇亦多论及,故后人又有所增益,且口授尤为精妙入微。
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