最近看到一句话，觉得颇有道理：
单看美不是美，真正的美都是比出来的。
44岁的李小冉，明明不算红，长相毫无特色，甚至有点显老的她，竟然把半个娱乐圈的大牌女星秒成渣渣。
在健身女王刘涛面前，她仪态、气色，更是捏得死死的——
即使身边是气场强大的章子怡，李小冉也没在怕的。
讲真，在人群第一眼你注意到的是不是肤白貌美的李小冉？
不过，被称为合照杀手的她，一度状态也很糟糕。
2006年，她被前前任追踪、被恐吓泼硫酸，导致当时的男友鄢颇被连砍28刀，还被挑断了脚筋，这一事件在当时轰动京城。
然而，这段长达7年的感情最终还是输给现实，和鄢颇在一起7年，李小冉怀孕两次，两人打算生完孩子就结婚的，但是李小冉都意外流产了。
鄢颇却丝毫没有娶李小冉的意思，不久后，两人就分手了。
李小冉的好闺蜜谢娜，两人情同姊妹，谢娜常常到李小冉家里蹭饭，两人经常互借衣服穿，当小冉来到《快乐大本营》，谢娜更是安慰正处于人生低谷的她。
那3个月她整宿整宿睡不好，黑眼圈严重、皮肤暗淡、皱纹横生，整个人看上去苍老了十岁。
可是，还有戏要拍，怎么办？
那时的李小冉通过食补，给身体迅速补充营养，还达到了瘦身效果。
就这样，她重回红润气色、白嫩肌肤，连眼神都带劲儿了。
为了健康，在吃什么这件事上，怎么重视都不为过。
曾经有一段时间，我因为脸上长痘痘，这不敢吃，那不敢吃，就怕加重长痘情况。
偶然的一次，在央视的《健康之路》节目中，看到里面正在讨论这个话题，一时感兴趣就听了下。
没想到老师的分析特别清晰易懂，还给出了相应的饮食建议。我按照建议改善自己的日常饮食，一段时间后长痘的情况就没了，皮肤也越来越好。不久前，我在北京卫视的《养生堂》节目上再次看到那张熟悉的面孔，原来当年做客《健康之路》的老师就是大名鼎鼎的于康教授。仔细了解过于康教授后才知道，他是协和医院的营养学专家，一直在坚持推广科学的饮食习惯，粉丝们都称他为营养界的“男神”。不过，在这些科普中，最戳中我痛处的，是康叔的“不挨饿减肥瘦身秘籍”。如果你不相信的话，可以听听他的故事，以下是康叔的自述。我今年将近50岁，很多人初次见到我，还以为我才30多。因为我没有中年人常见的“大腹便便”的身材，也没有年纪大之后的“油腻感”。我从医25载，但不仅仅是一名医生。每天的工作量，不亚于二十多岁的年轻人：
光是北京卫视的《养生堂》节目，别的医生上去最多录3-5期，我整整录了60期，很多观众都已经是老朋友了，还曾创下全国780万家庭完整收看的收视率。即便保持着每天十几个小时的工作量，我依然神采奕奕，比很多年轻人的体力、精神都要好得多，也很少生病，有时候一年都不会感冒一次。追根溯源，不管是外形还是体质，都得益于我的专业——营养学。所以，一方面，我对食物研究深入；另一方面，对人的身体也非常了解。身体可以分为内部和外部。外部的身材和皮肤，是肉眼可见的；内部是地基，是看不见的。但很多人忽略了地基的重要性，甚至为了外表，舍本逐末，弃地基于不顾，令人心痛。比如，很多女生一提到减肥，就是“少吃”甚至“不吃”。这样的减肥方法，会降低体内新陈代谢的速度和瘦素水平，不但不利于健康，还极其容易反弹。我曾接诊过一位30多岁的女性，因为胖，选择每顿只吃水果减肥。
由于长期没有摄入脂肪，她的体内缺少了必需的脂肪酸，从而得了对称性皮疹。同时由于蛋白质和铁质不足，出现了严重的缺铁性贫血！
还有很多女生，因为不吃晚饭，晚上经常被饿醒。其实饿醒是幸运的，因为这证明有低血糖反应，可以通过简单进食消除低血糖。如果你没有被饿醒，但是已经发生低血糖反应，持续4个小时以上，就会对大脑细胞产生一定的损害（所以，脑子变迟钝，记忆力变差，不要怪“年纪大了”，是营养没跟上）。其实肥胖的身材，本身就是身体内部失调，导致多余的物质淤积，进一步呈现在外表上。用危害身体的方法去减肥，只会伤上加伤。真正的减重，应该是从身体本质出发，调理内部，让营养充分流动、吸收，让废弃的物质及时代谢。营养学是一门复杂的学科，只知道“为什么”是不够的，还要了解“怎么做”才能执行。曾经有个病人，因为节食减肥营养不良，当时我开完药后提醒她：早餐、午餐、晚餐都要好好吃饭。她回去照做了。一问之下，果然有好好吃饭了，也克制自己不要过饱，但却没有遵循搭配原则：1.吃了太多过“硬”的食物（即油腻、煎炸、粗纤维类）；2.没有干稀搭配，要么是只喝粥，要么是只吃面包、油条等。营养最讲究的，便是平衡二字。任何一方面过了头，或者没做到位，都会影响身体状态。从医25年，上过几百期节目，遇到过几万名病人和观众之后，我发现，30岁以后，大部分人面对的困扰都是相似的：瘦不下去、皮肤初老、健康开始走下坡路。在病患和观众的呼吁之下，我开始写书，系统地输出营养学知识和日常生活的应用方法。后来，作为国家卫计委营养标准委员会委员，我参与了《中国居民膳食指南》（2016版）、《国民营养行动计划2016-2030》等国家级指南和计划的编写。今年二月，我还被中国科学技术协会，聘请为临床营养学首席科学传播专家▼从四月到六月，我用了三个月，将过往所有知识和案例经验总结起来，提炼成一套最新的、系统的、科学的解决方法，并凝练成了《协和名医的营养减肥处方》课程，让你从根本上吃出好身材、好皮肤、好体质。千好万好，不如自己对自己好。对身体的投资，从来不会亏损。
