中老年人要想长寿，经常按按这几个穴位，常吃这些食物

长寿是很多人的梦想，尤其是如今物质和生活极度便利，越来越多人希望生命可以变得更长，可以享受更美好的生活，于是，养生的各种注意事项充斥在所有人的面前，在养生大业中人人平等，却有些人打着养生的旗号，做着伤害身体的事情而不自知。

事实上，养生并没有想象中的复杂，要想长寿，并不需要将全部注意力集中在各种保健品和昂贵的有机食材上，在生活中只需要多按压以下这些穴位，寿命自然而然能变得更长，而且身体也会变得更强健，生活质量也会被逐渐提高，对中老年人来说这些穴位才是真正长寿的秘诀。

【要想长寿，要多按这些穴位】

1、多按关元穴

相比于女性来说，男性的衰老也是比较早的，虽然外表变化并不大，但是，身体内部的变化已经达到了翻天覆地的程度，所以，对男性来说，30岁之后一定要多摁压一下关元穴，这不仅能温肾养精，同时也能祛除身体中的寒气，使阳气被充分地固定。

关元穴的位置非常好寻找，在肚脐之下三寸处，只需要微微地按压即可，最好能按摩10分钟左右，效果是最佳的。

2、多按腰眼穴

除了关元穴外，对男性来说，如果要想减少身体的快速衰老，使身体保住更强健的活力，腰眼穴也是不能错过的穴位之一。

尤其是长期腰酸背痛的男性，一定要经常性地按摩，在很大程度上能缓解病痛的出现，而且经常性地按摩还可以使肾脏功能变得更强壮。

3、多按内关穴

人到中年后身体也会变得越来越弱，如果要想减少心脏出现问题的概率，一定要尽可能地多按摩一下内关穴。

此穴位对心包经的健康有着强大的功效，同时也能预防哮喘和肺气肿等疑难杂症，而且对缓解身体上的不适感也能起到强大的预防作用。

4、多按足三里

人到中年后，很多人会出现肠胃功能紊乱或肠胃功能脆弱的情况，如果你也有这样的情况，不妨多按一下足三里穴位，作为胃经和脾经交汇的地方，经常性地按压，不仅能使其功能变得更强健，同时在运转的过程中也能减少各种障碍，对身体的益处是很多的。

【要想长寿，要多吃这些食物】

1、吃鸡蛋清

人到中年之后，如果要想使身体一直保持更强健的状态，每天最好吃一个蛋清，因为蛋清中的氨基酸含量是比较丰富的，而且还能为人体很好地吸收，这种蛋白质进入到人体之后，经过转化被吸收的概率远远超过其他的食物，不仅能增强免疫力，同时也能改善和增强记忆力，因此，在日常生活中多食用一些，好处也是非常明显的。

2、多喝牛奶

对每个中年人来说，在生活中多摄入一些牛奶，也是非常不错的，很多人说牛奶是液体中的黄金，对人身体有着强大的益处，被称之为白色的血液。

这完全是因为牛奶中的营养物质含量是比较丰富的，尤其是赖氨酸，相比于其他的食物含量充足，胆固醇的含量又是极低的，作为身体必备的营养之一，对身体的健康和抗衰老都有着强大的意义和功效。

3、多吃豆腐

要想身体好，生活中要多吃豆腐，萝卜、白菜、豆腐保平安，这样的说法自古都有，因为豆腐中的物质对身体益处极大，而且能清热润燥，不管是夏季，还是冬季，都是补充身体能量和增强食欲的良好食物。

关键是豆腐中的有益物质，可以对高血压、高血脂、高胆固醇等疾病起到一定的预防和缓解作用，所以，越是到了年龄大，心脑血管功能不完善的人，越应该多吃豆腐。

4、多吃黑桑葚

要想身体好，人到中年之后，肾气的缺失，是对身体健康影响的关键因素之一，所以，一定要多吃黑桑葚，不仅能明目双眸，同时也能使身体变得更强健，尤其是对中年男性来说，功效性是非常强的。

5、多吃黑豆

要想身体一直处于健康的状态下，中年人一定要多吃一些黑色的食物，尤其是黑豆，不仅能活血润肤，而且还能对肾部起到一定的巩固作用，减少皮肤中黑色素的沉淀，能从身体内部调理身体，绝对是养生中最值得推荐的方法。

6、运动也是必不可少的

对每个中年男性来说，在生活中如果要想使身体保持更强健的活力，随着年龄增长，不断下降的身体机能也需要逐渐适应全新的环境，所以，一定要保证运动的意识，只有这样，才能使身体细胞的活力被保持住，还能减少脂肪的堆积，从而能使身体保持更健康的状态。