孕妈分娩前，怎么才能睡得好？这些小技巧孕妈学起来

这段时间，单位同事刘明总是最早一个到单位，而且是面露菜色。问起原因来，只说是媳妇孕晚期翻来覆去睡不着，各种让他陪聊，拒绝吧，怕寒了媳妇的心，不拒绝自己晚上睡不好，白天还得上班，真心吃不消。其实刘明的遭遇很多准爸爸都经历过。

为啥孕晚期女性都睡不着呢？其实都是因为准妈妈怕压着宝宝，再加上激素和孕激素的影响，导致孕妈有觉却不敢睡，睡不着。这样的体验至少要经历五个个月时间。眼看着刘明有苦难言，孕妈在家心情不爽，我忍不住要给他这样的小夫妻支一招。

一、不仰卧

进入孕晚期，腹中胎儿逐渐地发育长大，羊水浸泡的子宫也增加了体积。孕妈的身体和胎儿对于血液的需求也越来越多。如果这时候我们仰卧睡觉，时间一长就会让心脏缺乏血液的供应。对孕妇和胎儿都会有不同程度的不良影响。

孕晚期，孕期保健医生通常会建议孕妈选择左侧位。左侧位对于孕妇和胎儿的好处有很多。

首先就是可以减轻孕妇高血压的发生。其次，左侧卧有助于血液流通，尤其是睡眠过程中，血液可以顺利地通过全身到达全身各处，特别是肾脏和肝脏都能得到有效的帮助。

二、利于浮肿的孕妇

孕中晚期是浮肿的高峰阶段，有时候左侧卧可以有效的缓解腿部浮肿的程度。如果有条件的家庭，还可以利用专用的孕妇枕垫起去双腿，方便双腿血液得回流，也可以减轻双腿的浮肿程度。

三、能够减轻子宫对盆骨的压迫。

好多女性生完孩子后骨盆都发生了变形的情况，这都是因为子宫不断增大对骨盆造成压迫形成的。想要缓解，除了孕期科学合理的饮食，适当的运动以外，还有一个小办法，那就是左侧位睡眠，这样能保证血液得流通顺畅，既能确保胎儿的供血充足，又有助于孕妇的呼吸通畅。

四、降低临盆准妈妈们的生育危险几率。

孕妇进入孕晚期，如果选择左侧卧，是可以降低胎儿因为缺氧窒息而导致的死亡率。当然了，左侧位虽然好，可对于孕妈来说，左右换换姿势也是有必要的，只要不压倒宝宝，不伤害到胎儿，只要孕妈觉得舒服，任何睡姿都是支持的。

马上要当宝妈的人了，千万别教条主义，别固执，懂得变通，才是高情商的妈妈，才能养育好孩子，教育好孩子，成为一个合格的好妈妈。

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