7个长寿“药”,3个床下做,4个床上做!只要坚持做效果惊人!
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1腹式呼吸:是场心肺按摩腹式呼吸可以扩大肺活量,改善心肺功能,通过降腹压而降血压,改善脾胃功能,促进胆汁分泌,安神益智,释放压力。训练方法具体如下:取穴位,左右手分别放在腹部和胸前,吸气使用鼻吸入,尽量挺腹,呼气时用口呼出,同时收缩腹部,胸廓保持最小活动幅度,缓呼深吸,每分钟7-8次,每次10-20分钟。2睡前喝温水:减少心梗人熟睡会出汗,导致血液粘稠度提高。睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,还有利于控制血糖。3睡前梳梳头:防中风梳齿要紧贴头皮,从前额开始向后梳到枕部,每次梳5分钟。睡前梳头可以有效刺激头部的穴位,起到疏通气血、改善头部血液循环的作用,预防中风的发生。7个长寿药:4个床上做1睡前蹬蹬腿:改善血液循环蹬腿可以改善全身血液循环,使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展,能消除脚步疲劳,使全身轻松舒适。2睡前捶捶背:促进睡眠睡前放松,手握拳有力度地捶背,这样刺激背部组织与穴位,能促进局部乃至全身的血液循环,更有利于肌肉放松,缓解疲劳,安定情绪,进而促进睡眠。。每次捶10~20分钟为宜。3睡前揉小腹:赶走便秘4睡前拍小腿:防腿抽筋睡前拍打小腿,能放松、温暖肌肉,有效防腿抽筋。躺在床上,将小腿抬起,双手搓热,从膝盖到脚踝,从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟,直到双腿发暖为止。以上为大家介绍了七个养生保健的方法,为了我们的身体健康就要注意多多的锻炼,呼吸训练,睡前喝水等等,这些都是保护身体的很好办法。