延缓腿衰老的6个方法

俗话说得好“树老根先枯”，人老腿先衰。

这是为什么呢？

因为，除了睡觉，双腿基本上承担上半身全部的力量。如果把身体比作一台精细的机器 机器，“腿”就相当于提供动力的马达，为机器提供动力，一旦马达不灵了，无法运转了，机器也就面临老化的危机了。

大家在生活中也都可以注意到，但凡身体康健、长寿的人群，走路都是非常有劲的，可以说是健步如飞 ；而一些身体不好的人，走起路来哆哆嗦嗦，而且还不稳。

所以说，要想身体长寿，应该从腿开始保养。

延缓腿衰老的6个方法

1、干洗腿

双手抱紧大腿根，稍稍用力从一侧大腿根从上向下按摩到踝关节，

再从踝关节往回按摩到大腿根部，然后用同样的方法按摩另一条腿；

重复10-20次左右。

2、搓脚

将自己的双手稍稍搓热，然后搓双脚，各100次。

3、泡脚

每晚用热水泡脚，可以让全身温暖。

4、揉腿肚子

双手揉搓小腿肚子，轻柔揉动，动作幅度不可太大；

每次揉动的次数为20-30次，共6次，可以让腿部更有力量。

5、揉膝关节

两腿平行靠拢，稍稍下蹲，然后将双手放在膝盖上，

顺时针揉10次左右，然后在逆时针扭动1次左右。

6、搓脚心

两脚掌对搓100次，或者将手掌心搓热，用手掌心搓脚心，一边搓100次。