游泳节奏，时机和频率

当一位出色的游泳者在水中快速移动时，他们似乎平稳而有力。但请仔细观察，其游泳技术中没有暂停或死点-他们具有出色的节奏和时机，可以从一个阶段无缝地过渡到另一个阶段。

20世纪末，铁人三项运动员和成人选手中的一种趋势是发展非常长的划水-尝试每一划尽可能前进得远，因为这样被认为更有效（精英铁人三项和游泳世界不同意这种理论）。

游泳者现在意识到，快速高效的自由泳比划距要重要，而过长的划水实际上由于引入死角和暂停而变得效率较低。

我们建议您在划距和划频之间找到适当的平衡。

好东西太多还好吗？

一定程度上，长划距是一件好事。想一想长划距来自哪里：

-良好的推进力

来自良好的抓水，抱水和推水。这意味着您可以在每次划水时前进得更远，从而更好地推动自己前进。这是长划距的有利因素。

-低阻力

来自良好的身体姿势，笔直的身体和有效的打腿。低阻力意味着您在每次划水都走得更远，因为您更容易在水中滑行。这是长划距的有利因素。

-游泳中的“滑行”

表示您暂停并稍等片刻，然后再执行下一次划水。在长划距中，这是一个不利因素，因为您会失去节奏和时机。您还会在滑行阶段放慢速度，然后在下一次划水中重新加速-辛苦了！

因此，在一定程度上，长划距是一件好事，但不应通过牺牲节奏和时机或在游泳中引入间歇来实现。

“滑行”不好吗？

许多好心的教练都要求他们的学员滑行，但是当您在游泳中添加滑行时，您会停顿。那伤害了你的节奏。想象一下骑自行车，每次踩踏板都停下来！

当您滑行时，您会减速。在您的下一次中，您必须重新加速，感觉很累。

你有没有经历过？您是否有长划距，但是每次划水都感觉很困难，感觉保持长划距需要很大的力？那是因为您每次划水都必须重新加速所有体重！

消除滑行，不要在划水之间减速，它会更轻松，更快。

短划水

当然您也可能会划水太短！如果您的划距很短，并且需要非常快的划水频率，那么您需要在此阶段牺牲一些划频，将速度放慢一些，并加强推进并降低阻力。这将为您提供更长的划距，从长远来看，您可以期待加快速度。

无论您是想改善节奏和时机，还是想放慢脚步，控制一下划频都是一件好事。

划水频率

您的划水频率是您每分钟要进行多少次划水（计算双臂）。知道这一点很有用，因为它可以告诉您您的节奏和时机。划水频率太低，您的手臂移动太慢，几乎可以确定您的动作中有一些死角。划水频率太高表明您的划距太短，需要加长。

您的划水频率非常重要，我们已经可以使用Finis制造的节拍器来精确控制。这使您可以更改划水频率并更好地提高技术。

精英游泳者的节奏很好

当您在电视上观看精英选手比赛时，他们的手臂动作有时看起来很慢。这是非常具有欺骗性的。

伟大的伊恩·索普（Ian Thorpe）看上去划距很长，但划水频率很慢，但实际上他的划频是每分钟75下。

当您观看时，实际上是非常快的节奏！索普惊人的速度的秘诀在于他的长划距和快频率！