医生总结: 祛湿4方——1食1动1穴1泡脚, 排除湿气很有用!

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题湿气。我们都知道，湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。人体的湿气过重时，吃再多的补品都是徒劳的。那么，怎么才能知道自己湿气过重呢？又如何有效祛湿呢？让医生来告诉我们吧！

一、怎么才能知道自己湿气重呢？

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经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。体内是否有湿气，可从下面的6个信号判断。

1、早上刷牙恶心

2、舌苔厚腻

3、大便不成形

4、食欲差

5、早起小腿肚发酸、虚胖

6、精神状态差

二、如果你体内真有湿，试试医生推荐的这4方

1、食疗方——茯苓

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《本草纲目》认为茯苓能祛风湿，利关节，治拘挛骨痛。中医认为，茯苓味甘、淡，性平，药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。西医认为，茯苓是一味作用较强的免疫抑制药，是治疗免疫病口腔和阴部溃疡之最佳中药。

推荐吃法：茯苓赤小豆冬瓜汤

汤方：茯苓 5钱，赤小豆 1两，冬瓜 2两；

功效：利水消肿、健脾益胃。当中的茯苓可利水消肿，赤小豆可利小便去水肿，冬瓜有清热利尿、消肿轻身的作用。

（2）运动方——有氧运动

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体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

而有氧运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

3、穴位方——承山穴

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古中医认为承山穴是去除人体湿气的最好穴位，这是因为承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

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承山穴位于小腿肚内侧1/3处的肌肉部分（腓肠肌内侧缘）。用手捏住上述部分肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15至30次为宜。

ps：人们在游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。

4、泡脚方——睡前泡脚

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体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。中医认为泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害，加快新陈代谢，能祛湿排毒。

泡脚是很好的除湿方法，一般泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳。

最后，祝愿各位读者朋友无湿气，一身轻松。

参考文献 杨光. 入夏''湿病''多祛湿有妙招[J]. 家庭科学·新健康

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