26道素菜,一个月不重样,看看有你喜欢的吗?
素东坡
-材 料-
冬瓜、香菇、豆腐
生抽、老抽、冰糖
淀粉、植物油、八角、桂皮
-做 法-
1. 冬瓜去籽去皮,切成方块。一侧切几条凹槽、另一侧涂老抽。
2. 将冬瓜涂老抽的一面放入油锅煎至油亮上色。
3. 把香菇碎、豆腐泥混合,加入淀粉、老抽搅拌成馅。
4. 将拌好的馅料铺在冬瓜凹槽上、塞紧压实。
5. 上笼用大火蒸熟,倒扣在盘中,冬瓜红得透亮,香菇馅料紧实,看起来“肥瘦分明”,活脱脱就是东坡肉的模样。
6. 生抽、老抽、冰糖加水熬煮,以桂皮、八角增香再加少量水淀粉使汤汁浓稠。
7. 熬好的汤汁乘热淋在“素东坡”上,色香味俱全。
烩南北
-材 料-
口蘑200g,竹笋200g
青椒1个,红椒1个
植物油、盐、老抽
八角、香油
淀粉、生姜适量
-做 法-
1. 将口蘑洗干净后用开水浸泡一个小时;
2. 竹笋,口蘑,青红椒分别切片,生姜切片;
3. 锅中放入水烧开,分别将竹笋和口蘑焯水备用;
4. 锅热油,放入姜片和八角爆出香味后,将八角和姜片捞出;
5. 放入竹笋和口蘑,加入老抽翻炒一下;
6. 倒入澄清过的浸泡口蘑的水;
7. 放入青红椒翻炒断生;
8. 加入盐、香油;
9. 最后改大火水淀粉勾芡即可装盘。
茶树菇炒豆角
-材 料-
茶树菇200克,豆角150克
红辣椒1个,植物油、盐适量
-做 法-
1. 准备好原料;
2. 烧锅开水,加入适量的油和几滴盐,将豆角放入锅中焯煮,直至煮到七、八成熟;
3. 焯好的豆角过冷水;
4. 锅中放入适量的油,下入茶树菇翻炒;
5. 直至茶树菇里面水分煸炒出来, 它微微发软;
6. 下入焯过水的豆角进去翻炒;
7. 再加入红椒丝进去翻炒;
8. 最后加入点盐调味即可。
干锅手撕包菜
-材 料-
包菜适量、干辣椒5根
花椒几粒、姜末适量
生抽2勺、香醋1勺
蔬果粉半勺、盐少许
-做 法-
1. 手撕包菜的叶子,左边的茎不用(可以留着煮汤哦),然后清水洗净后沥水备用。
2. 调酱汁:生抽2勺,香醋1勺,蔬果粉半勺,盐少许
3. 冷锅冷油,放入花椒和干辣椒,之后开小火炒出香味。
4. 放入姜末炒出味。
5. 放入菜叶炒软后,淋上酱汁,翻炒均匀,关火。
丝瓜核桃仁
-材 料-
丝瓜500克、核桃仁100克
枸杞20克、盐2克、姜5克
玉米淀粉5克、花生油15毫升
-做 法-
1. 500克丝瓜和100克核桃仁,把姜剁成蓉,玉米淀粉用少许水拌匀成水淀粉;
2. 核桃仁用水浸泡半小时,沥干水待用;
3. 丝瓜削皮后,切小段;
4. 炒锅放入花生油,放核桃仁翻炒;
5. 当核桃仁炒香脆后盛起待用;
6. 炒锅烧热油,爆香姜蓉;
7. 放入丝瓜段猛火翻炒3-5分钟;
8. 放枸杞和核桃仁,翻炒一下;
9. 放盐和水淀粉拌匀即可。
芹菜豆芽炒香干
-材 料-
芹菜200g,豆芽100g
香菇5朵,金针菇50g
胡萝卜100g,香干3块,盐少许
-步 骤-
1. 将除了芹菜和豆芽外的材料洗净改刀;
2. 锅中水烧开后下入除了芹菜以外的其他配料,焯烫成熟;
3. 成熟后入凉开水盆内降温后捞起备用;
4. 将芹菜也焯烫成熟;
5. 同样入凉开水盆内降温,并沥干切断;
6. 所有材料混合在一起,并加入盐调味;
7. 翻拌均匀即可装盘食用了。
酱炒丝瓜
-材 料-
丝瓜1根,木耳3朵
胡萝卜50克,有机豆瓣酱1勺
香醋1勺,水淀粉1汤匙
姜末、植物油、盐、昆布粉适量
-做 法-
1. 丝瓜去皮切成滚刀块;
2. 木耳泡发好切成丝,胡萝卜切成菱形片;
3. 香醋、盐、昆布粉加清水调成料汁;
4. 起锅加入姜末,豆瓣酱炒出香味;
5. 加入胡萝卜翻炒30秒;
6. 加入丝瓜翻炒30秒;
7. 加入木耳和料汁将所有食材炒熟;
8. 最后淋上水淀粉勾芡翻炒均匀即可。
菠菜拌双菌
-材 料-
菠菜250g,金针菇50g
泡发木耳50g,熟花生米20g
姜末、素蠔油适量
米醋、芝麻油适量
-做 法-
1. 菠菜洗干净用开水焯1分钟左右。
2. 金针菇和泡发木耳也用开水焯1分钟左右。
3. 焯好的菠菜、金针菇和木耳用凉水过一下,攥干水分备用。
4. 将攥干水的菠菜、金针菇、木耳和花生米、姜末一起放入一个容器中。
5. 所有辅料放入碗中调成汁。
6. 将调好的汁倒入菠菜中,搅拌均匀即可。
手撕杏鲍菇
-材 料-
杏鲍菇250g,香菜适量
生抽5g,胡椒粉3g
-做 法-
1. 将杏鲍菇切两段,香菜去根切小段备用;
2. 水煮杏鲍菇5分钟左右捞出冷却;
3. 顺着杏鲍菇纹路撕成条,放置容器内;
4. 再依次放入香菜段、生抽、麻,、胡椒粉搅拌均匀既可。
沙茶家常拌豆腐丝
-材 料-
豆腐皮两张,香菜两棵
辣椒粉适量,沙茶酱
芝麻、米醋、植物油
盐、生抽适量
-做 法-
1. 豆腐皮切丝,香菜切段;
2. 锅中添水烧开后放入豆皮汆烫,捞出备用;
3. 容器中放入适量的辣椒粉,芝麻;
4. 锅入油,烧热后将油倒入步骤3的容器中;
5. 再加入沙茶酱、生抽、盐、米醋等调匀备用;
6. 豆皮攥干水分,放入合适大小的器皿中;
7. 倒入调味酱汁拌匀;
8. 最后在放入香菜,略微在拌匀即可。
团圆长寿面
- 材 料 -
空心挂面适量、小番茄150g
秋葵16根、裙带菜少许
生抽2大勺、橄榄油适量
盐、香菇素高汤适量
- 做 法 -
1. 秋葵上撒细盐,滚一滚,把细毛搓掉。
2. 洗净后的秋葵放入滚水里烫30秒即捞起,浸泡冰水中冷却。
3. 小番茄和秋葵改刀。
4. 碗里适量温水融化盐和素高汤,加入生抽、橄榄油拌匀。
5. 然后把切好的小番茄和秋葵都放进去入味。
6. 锅里加水和盐,滴几滴油。放入空心挂面和裙带菜煮4分钟。
7. 面煮好了捞出,装盘,淋上酱汁。
坚果酱烧粉丝锅
-材 料-
粉丝、百叶
金针菇、油豆泡
口蘑、芹菜、胡萝卜
-做 法-
1. 粉丝提前泡发剪段,胡萝卜、口蘑去蒂切片,芹菜、百叶切小段,金针菇切去根部
2. 热锅起油,舀入腰果酱炒香,滴入适量生抽
3. 下入口蘑、芹菜段、胡萝卜、百叶、油豆泡、金针菇
4. 翻匀,倒入适量水
5. 大火煮开转小火煮一会儿,下入粉丝
6. 煮熟,出锅~
沙茶什锦豆腐
-材 料-
北豆腐250g,豌豆30g
玉米粒30g,香菇3朵
沙茶酱1勺,生抽1勺
-做 法-
1. 豆腐切方块,入开水焯一下。
2. 捞入加了盐的冷水拔凉后控水。
3. 豌豆,玉米粒,香菇丁备好。
4. 油热下豌豆和玉米粒翻炒。
5. 香菇丁下锅。
6. 加一勺沙茶酱,一勺生抽,焯过水的豆腐。
7. 调入适量盐,如果汤汁少可以调一点点水炖2分钟让豆腐充分入汤汁的味儿。
8. 淋入几滴香油关火。
宫保杏鲍菇
-材 料-
杏鲍菇3个、菜椒半个
花生米30g、水淀粉10g
干辣椒5g、醋5g
生抽10g、香油5g
姜、盐、五行鲜蔬粉适量
-做 法-
1. 杏鲍菇洗净切丁,菜椒切小块,干辣椒切段,姜切碎备用;
2. 生抽、醋、水淀粉、盐、鲜蔬粉混合均匀,调成酱汁;
3. 起锅热油,放入杏鲍菇翻炒至断生后,盛出;
4. 倒入干辣椒炒香后,加入姜爆香,倒入杏鲍菇翻炒均匀;
5. 倒入酱汁,炒匀后,加入花生米、彩椒翻炒几下,淋香油,炒匀就可以出锅啦~
美味鲜蔬卷
-材 料-
圆白菜,粉丝
素馅,昆布高汤
香菜,生姜
-做 法-
1. 粉丝用开水泡软,切小段后备用;
2. 圆白菜叶去根部,用沸水汆烫后备用;素馅中加入粉丝、香菜碎、姜末搅拌成馅料备用;
3. 取适量馅料放在圆白菜上;用圆白菜将馅料包好;
4. 包好的馅料码放在盘子里;锅中倒入三碗水,水开后倒入适量昆布高汤;
5. 转中火,码放入馅料卷,煮10分钟即可。
糖醋素带鱼
- 材 料 -
山药,生姜,青、红辣椒
盐,山茶油,红糖,酱油
苹果醋,清水,淀粉,香菜
- 做 法 -
1. 山药切大约5㎝长的段蒸熟,冷却后去皮对半剖开一切为二;轻轻按扁,压成片状;(随意发挥,捏出一条鱼的形状!)
2. 少许淀粉调成糊,将每一块山药抹上水淀粉;
3. 锅烧热倒入山茶油,山药片入锅煎至两面金黄后起锅;
4. 调制糖醋汁:将清水、苹果醋、红糖、酱油、盐按5:4:3:2:1的比例调制待用;
5. 锅内再倒少许油,放入姜片和青红辣椒段煸炒;
6. 然后倒入调好的糖醋汁,再放入煎好的“鱼块”,煮至汤汁收小,起锅装盘淋汤汁,最后香菜叶点缀。
家常五彩豆腐
-材 料-
韧豆腐,甜玉米
甜豌豆,干香菇
胡萝卜,油,盐
生抽,淀粉,香油
-做 法-
1. 干香菇用冷水泡发,胡萝卜去皮切丁,甜玉米和甜豌豆解冻,韧豆腐切成小块。
2. 炒锅烧热放油,先加入胡萝卜和香菇略炒,再加入甜玉米和甜豌豆翻炒均匀。
3. 注入开水,放入豆腐块,水量以没过豆腐为宜,加入适量生抽、盐调味,盖上锅盖,炖煮10分钟。
4. 最后用水淀粉勾芡,淋几滴香油即可出锅。
苦瓜紫薯圈
-材 料-
苦瓜、紫薯、桂花糖适量
-做 法-
1. 紫薯去皮切小块,苦瓜洗净;
2. 紫薯块放保鲜袋里,撒入一点水,高火微波炉转3分钟;微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎;然后淋入糖水,搅拌均匀成泥;
3. 苦瓜洗净去两头,切成两段,用筷子去掉苦瓜瓤;
4. 锅中水开后加入少许盐,把苦瓜焯水四五分钟后捞出,焯好的苦瓜用凉水冲凉;
5. 往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实,切片装盘即可;
6. 最后浇上适量的桂花糖即可食用。
脆皮金菇卷
-材 料-
A料(金针菇25克,杏鲍菇20克
泡发木耳、胡萝卜各30克)
三叶香5克,豆腐衣1张
B料(盐、蘑菇粉、五香粉
白胡椒粉各2克,生抽5克)
酸梅酱30克,橄榄油65克
-做 法-
1. A料分别切丝;
2. 锅内倒入橄榄油15克烧热,加入A料煸香,用B料调味,加入三叶香制成馅料;
3. 豆腐衣铺平,放入馅料包制成卷;
4. 平底锅倒入橄榄油50克烧热,放入腐皮卷,煎至两面色泽金黄取出,切成3厘米长的段摆盘,上菜时配一碟酸梅酱即可。
莲藕芸豆汤
-材 料-
莲藕、芸豆、胡萝卜
红枣、盐、蘑菇精
-做 法-
1. 芸豆提前泡三小时;
2. 莲藕洗净去皮切块;
3. 胡萝卜洗净去皮切滚刀块;
4. 砂锅加水烧开;
5. 放入莲藕、芸豆、胡萝卜、红枣;
6. 大火烧开,转中小火煲60分钟;
7. 调入盐、蘑菇精即可。
养生菌菇汤
-材 料-
白玉菇80g,平菇80g
鲜香菇30g,白蘑菇50g
杏鲍菇50g,蟹味菇80g
盐一勺,姜适量,油少许
-步 骤-
1. 电炖锅内胆中倒入少许油,放入姜片;
2. 选择“速热”模式1分钟爆香;
3. 倒入内胆中,加入适量水,和食材齐平为好;
4. 选择“炖汤”模式;
5. 程序结束,开盖调入适量盐调味即可。
萝卜素丸子
-材 料-
白萝卜1根,豆腐100g
淀粉200g,香菜
食用油、椰子油
盐、蔬果粉、胡椒粉适量
-做 法-
1. 豆腐捏碎,香菜切碎;
2. 白萝卜去皮刨丝,往萝卜丝中撒入3g盐拌匀,待萝卜出水后,挤去萝卜的水分;
3. 加入豆腐、少许椰子油搅拌均匀;
4. 加入淀粉、蔬果粉、盐、胡椒粉、香菜拌匀成具有黏性的糊状;
5. 锅中注入适量食用油烧至七成热;
6. 用手取适量(约25g)萝卜糊,从虎口处挤出萝卜丸子;
7. 将丸子放入油锅中小火炸制,待表皮呈金黄色捞出,沥油即可;
8. 金黄酥脆~萝卜素丸子做好了。
桂花糯米山药糕
-材 料-
糯米100克、山药一根
桂花糖适量、椰蓉适量
-做 法-
1. 糯米洗干净加入适量水,一点点花生油搅拌均匀;
2. 山药洗干净,加入高压锅里蒸十分钟;
3. 山药去皮,跟糯米混合均匀,分成均匀的小球;
4. 上面加一点点椰蓉入磨具;
5. 出磨具撒上桂花糖即可。