想健康长寿的，请看看

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日常生活中，我们最离不开的是什么？水​。水不仅占人体的百分之六七十，而且洗脸刷牙、做饭菜、洗衣服、拖地板、洗澡、冲二便都离不开水，所以，我们除了每天要多喝点水外，就是节约水、不要把水浪费了​！

​大家都知道，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐宜少。早餐宜喝粥，吃一个鸡蛋，来一碗蔬菜，既容易消化，又有营养，保持大便通畅​。

中午吃饭的时候，除了米饭、鸡鸭鱼肉等，还可以喝一杯牛奶，吃点蔬菜水果，这样既可以保证中午吃饱又能吃好，一天工作消耗的能量得到了补充，有利于促进机体新陈代谢，焕发青春活力​。

人生在世，离不开运动和劳动，即使退休了也要热爱运动和劳动，这样经常到户外不仅可以晒晒太阳补补钙、出出汗，而且可以多交朋友，愉悦心情​。同时，在跟外界事物交往的过程中，开阔了视野，增长了见识，强健了身体，何乐而不为​？

促进健康长寿的食物很多，不妨常常品尝下面这些食物​：

燕麦小米粥，养胃促消化。红薯和山药，营养促健康。豆芽加苹果，养颜乐哈哈。枸杞配黄酒，心情更舒畅。海带豆腐汤，隔日来一碗。冬天吃羊肉，身体更温暖。核桃日一颗，补脑记忆佳​。

（文/徐伍莲）