2021血压最新标准公布

什么情况下才算高血压呢，而且一天当中血压是呈不断变化的，不同的年龄对于血压的标准也不一样，2021年血压最新标准 :

不同的国家，对于高血压判定的标准也是不一样的，我国血压联盟最新指南表示血压大致分为4类：

第一类：正常血压＜130/85 mmHg

第二类：正常高值血压130～139/85～89 mmHg

第三类：1级高血压140～159/90～99 mmHg

第四类：2级高血压160/100 mmHg

在之前的时候大家一直将120/80作为标准血压，但是通过上述数据，我们可以看出2021年的最新标准和之前的有所不同，所以大家还需要通过年龄性别以及生活环境等等综合考虑自己是否属于高血压的范畴。

对于老年朋友来说，标准相对宽松一些，因为随着年龄的增加，身体的各项机能都在慢慢衰退，血管也在老化，所以老年朋友不能在意标准的数字来严格要求自己，毕竟老年朋友的身体不能和年轻人相比，所以对于75岁以上的老年朋友，收缩压在140mmHg以下，舒张压在90mmHg以下，就算正常了。

当然在测量血压的时候大家还需要注意，不是偶尔一次的血压偏高，就算是高血压了。还需要多次测量，而且测量血压的最佳时间，应该是在早上的6:00~9:00之间，这个时间段是血压的一个高峰期，在测量血压前要避免剧烈运动，最好测量右上臂。

血压持续偏高会给身体带来哪些危害？

心脏受损如果我们身体内的血压持续偏高，首先直接影响到的地方就是心脏，可能会引发心脏方面的问题，比如说心力衰竭、动脉出现异常等等，严重的话可能会引起不可挽回的情况。

大脑如果血压持续偏高，对大脑的影响也是非常大的，可能会导致大脑供血不足，甚至还可能会伴随着头晕头痛等等问题，血压持续偏高还可能会引发梗塞等情况，对身体的危害是非常严重的。

眼睛血压持续偏高会影响到血流量的问题，这样供给大脑的血液不足，从而导致经过视网膜的供血量不足引发视力下降，甚至严重的话可能会出现出血。

如何改善血压过高的情况？

1、控制盐分的摄入

在平时如果经常喜欢吃一些重口味的食物，盐的摄入量过多很容易导致血压升高，而且像一些腌制类的咸菜腊肉等等，含盐量也是非常高的，建议平时尽量远离，对于正常的成年人盐的摄入量最好维持在6克，高血压人群最好低于4克。

2、多吃含钾的食物

多吃一些含钾量非常丰富的食物，可以帮助中和身体内的钠元素排出多余钠离子，从而辅助稳定血压，含钾量比较丰富的食物，包括土豆，香蕉，鱼类，坚果以及各种豆制品等等。

3、多喝水，尝试蒲公英苦丁茶

对于高血压人群，在平时一定要及时补充水分，每天保证2500毫升左右的热水量，这样可以促进血液循环，预防血管堵塞，避免高血压引发心脑血管疾病，在喝水的时候，如果尝试加入一些花草茶，效果更好。

《黄帝内经》中曾有记载，将蒲公英、古丁、甘草、罗汉果、枇杷叶、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，能够促进新陈代谢，调节血液循环、缓解血管问题。药食同源的道理如下：

蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素都具有清血管、辅助降低血液浓度的功效。

罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质。

苦丁茶：有安心养神、润肺止咳，多饮用它可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用

如果我们自己煮茶比较麻烦，不如选择下面这一款同款茶包，包含了上面多种食材，经过科学配比调制而成，只需要在开水中冲泡就可以，都是独立小包，特别适合携带。

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看完这篇文章，希望大家对于高血压有了一个新的认识，在平时出现了血压偏高的现象不要慌可以多测量几次，即便是患上了高血压，在平时也要注意调理，以平和的心态面对这个问题，相信通过调理，谨遵医嘱，血压会慢慢回归正常的！