杨氏太极秘法

大家都知道，把太极拳打得既缓慢又松柔，能疏经脉，通气血，从而使人体获得健康和长寿，但未必人人都知道——“用脊柱行拳”，是太极拳之所以能够疏经脉、通气血、养生祛病的根本所在。脊柱包括颈椎、胸椎、和腰椎，以下从人体的构成，脊柱的构成，腰胯的重要作用三方面做一叙述。

   1 、人体的构成

  太极拳运动是全身运动,或者叫做在腰脊带动下的全身运动,所以应该从人的结构谈起。

   按照中医理论,人体是由气、血、经脉、骨、髓及脏腑组成的。五脏指的是：心、肝、肺、脾、肾；六腑指的是：大肠、小肠、膀胱、胃、胆、三焦。这些脏腑是由许许多多的经络联结在一起的，每条经络都有若干个穴位，这些穴位相当于气血的能量库，调节它不仅能防病治病，而且可以改变人的生命质量。

   脏腑的俞穴都处在脊柱周围，根据中医的气血理论，对经络穴位进行按摩、贴膏药和梅花磁针等方法，能疏通脏腑的气血，来达到内病外治的目的，效果很好。根据临床经验，许多内脏疾病，通过脊柱的推拿、按摩、针灸等疗法就能治愈。临床中诊治颈椎、胸椎、腰椎疾病中，有一半的病人伴有植物神经紊乱和相应的内脏疾病，当脊椎病治好后，这些相应的脏器疾病也就痊愈了。而练太极拳，同样也可以起到这样的作用。太极拳以活动腰脊为主要运作方法。要求由腰为主宰，腰脊一动无有不动。由于腰脊不停地运动，使人体产生各种各样的姿态，配合拳势呼吸及内气鼓荡，使脊柱有节律伸缩张弛，只要脊柱一动，处在脊柱周围脏腑的俞穴就得到按摩和锻炼，尤其是腰脊命门的两边，腰眼的前折后迭更为激烈，使两肾得到非常有益的按摩，从而增强丹田气，疏通脏腑的气血，达到健身治病的目的。只有丹田气饱满，才能阴平阳秘，固命之本。丹田气是生命的根本，是协调阴阳，抗御病邪侵袭的关键。

   2、脊柱的构成

   人的脊柱是由5节腰椎、7节颈椎和12节胸椎所组成。24块骨节，既节节放松连套，又虚虚对准，中正重迭，支撑着全身的重量，动摇性很大。人体的各种姿态，是通过脊柱的变动，并且带动四肢的运动而形成的。人体的自然脊柱为S形，由胸椎的后曲，颈椎和腰椎的前曲而形成两道弯曲。要想形成太极身法，这两道弯曲应该基本上填平，通过虚领顶劲、含胸拔背、松胯敛臀等功法的作用，把脊柱的S形弯曲度减小了一些，这是中国的内功拳和健身气功所要求的，以利内功的修炼和内气的蓄养。

   脊柱中间形成椎管容器，容纳全部的骨髓，骨髓中有许多神经细胞体，如运动神经元、感觉神经元、行走的神经纤维束，是联系脑和神经的通路。行拳时感受器收到外界的信息，通过脊髓传给大脑，大脑进行综合分析，发出命令，由脊髓传给身体的相关部位，作出反应，产生出太极拳的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，前进、后退、左顾、右盼、中定的十三势动作。

  太极拳中的气沉丹田，尾闾中正，是腰椎活动的结果；含胸拔背，气贴脊背，力由脊发，这些是胸椎活动的结果；虚领顶劲，竖项神贯顶，这些是颈椎活动的结果。只要行拳，在意念的统领下，以命门为火车头，带动脊椎和四肢运动，直接关联到背部的骨髓神经。太极拳的每一个动作，先由脚下的阴阳变化，及腰部的虚实变化，通过脊柱及四肢的节节贯串，才能引起肢体的形状变化，而节节贯串，必须是全身松净、松透的前提下才能完成。松是练拳的方法，也是练拳的灵魂，而节节贯串才是练拳的目的，没有节节贯串，就不能练出内劲，肢体松不透就不可能达到节节贯串的目的。

   拳经曰：一举动周身具要轻灵，尤须贯串。这说明节节贯串在太极拳中是何等的重要。腰带肢体和四肢运动，先有腰部的松、沉、转、放长，然后才有肢体的前进、后退、上起、下沉、左顾、右盼。整个行拳的过程，就是脊柱活动的过程，这样不仅任督二脉及五脏六腑的俞穴得到按摩，同时脊髓神经也获得良好的锻炼，增强了任督二脉的气血畅通，五脏六腑才能跟随健壮，这些部位的骨节和肌肉群亦同时得到锻炼。

   3、腰胯的重要作用

  腰在脊柱中起到非常重要的作用，它是由五节腰椎组成的，由尾闾向上第三节，俗称腰眼，就是指的命门穴。命门穴旁有先天之本的两肾，对应的是神阙穴（肚脐），下边有气海穴（气海穴是储藏内气的地方），这个部位俗称丹田，是修练太极内功的关键部位。拳经曰：“主宰于腰”、“刻刻留意在腰间”、“命意源头在腰隙”等，这些都说明无论是盘架还是推手，腰总是起关键作用。腰是身形变换的关键，是十三势、八种劲使用和变化的总动力，而腰的松空是肢体圆活、灵敏变化的前提，所以松腰又是关键中的关键。不管是“腰隙”还是“腰间”之说，都说明腰的一种重要状态，那就是腰的空和松，只有腰松开，腰节才能离开，腰椎之间才有间隙，所以松腰才是命意的源头。

  杨澄甫太极拳十要中第三条特别提到松腰：腰为一身之主宰，能松腰然后两脚才能有力，下盘稳固，虚实的变化皆由腰来转动。要想松腰，必须溜臀。只有松腰方可进入太极之门，只有溜臀方可进入松腰之门，所以腰只能松，而不能硬

   腰松不开，脚难以放松，膝胯僵紧，腰是只有丹田气饱满，才能阴平阳秘，固命之本。丹田气是生命的根本，是协调的大关节，腰松不开形成一块板，堵塞上下通道，上肢的肩、肘、腕、手四大关节本力退不掉，周身挂力操作，这样就很难体会到阴阳变转，举动轻灵，行步如猫行，运劲如抽丝的太极味道。

    腰胯虽然连在一起，但各有各的作用。塌胯也称坐胯，与顶头悬同是太极身法立身中正的重要规则。从作用上讲，顶头悬与气势和轻灵有关，塌胯则与沉气、沉劲，化劲，发劲等密切相关。塌胯是求得髋关节的灵活，只有胯关节高度灵活了，腰胯及整体才可能有上浮下沉的浮动之感，左旋右转进退随心。小腹是一身重心所在，所谓松腰塌胯，开裆沉气，气沉丹田等说法，都不过是强调降低重心而又灵活安稳，再加上带轴的腰，旋转自如，才能化解对方的来力，安稳不败。腰主转动，以灵活为用，以之带动四肢，这是练柔软的基础；胯以沉稳为主，在灵活的位移中稳定中心。腰胯虽然连在一起却作用不同，功夫稍深者，行拳时主动运用腰胯。四肢的活动只不过是腰胯动作的外在延伸，或称为腰胯动作的表现形式；而功夫浅的人，只见手脚盲动、乱动，不见腰胯的运动规律。

   [颂之按]《杨氏太极秘法———以脊柱行拳》从网上收得，作者不可考。以脊柱行拳，称之为是杨氏太极的秘法，我认为并不过分。人类无论什么活动，特别是体育运动，其腰的稳定性比什么都重要。中医也强调腰是肾之府。肾，主骨生髓，乃先天之本，生命之根。在日常生活中，也时常听到“挺直腰板”这一类的话。而太极拳，更强调腰为一身之主宰：“腰为纛”、“刻刻留心在腰间”，“有不得机得势处，其病必于腰腿求之”等等。古人所谓腰，其实是腰和脊的统称。显然，以脊柱行拳的用功原则是符合古典拳论精神的。

   长期以来，太极拳怯病治病功效的理论从未得到过合理解释，尤其是对内科疾病的疗效。各种书籍往往把太极拳的养身治疗原理与气功和一般的体育运动原理混同起来，用什么有氧运动呀，气沉丹田大小周天呀，或者附会什么“吐纳法”、“内脏按摸”等，有的甚至用玄奇的道家内丹学说来解释太极拳健身原理及其诊治机制。这些解释是否正确不必争论，但我总觉得是隔靴搔痒似是而非难以令人信服。既然我们已经发现了太极拳的修练方法与其它体育活动的锻炼方式和运动原理的不同，其养身怯病机制肯定也会大异其趣。

   我认为，由近代美国兴起的《整脊学》治疗原理与太极拳怯病治病的基本原理可能是一致的。《整脊学》认为人类的许多内脏、器官疾病是“脊源性”引起的，据统计，与脊柱相关的疾病多达70余种，包括五官科、神经系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统及妇科不育症等多个学科疾病。《整脊学》发现了新的病因学说并采用针对性的特殊手法，对脊柱及相关软组织的劳损，紧张僵硬或退化性改变进行调整，从而达到治病救人的目的，在美、欧、日等发达国家已经成为独立的治疗方法。

   《整脊学》启示了太极拳的练功方向，即“以脊柱行拳”！太极拳可以理解为是以脊柱为主的人体全身结构的矫正运动，它以骨升肉降的方式，恢复肌肉、关节和相关软组织的正常体位状态，从而调节气血、平衡阴阳，解除疾病。太极拳首重腰和脊柱，要求保持中正不偏和灵活顺随而富有弹性。练习太极拳时，通过放松理顺肌肉，舒展旋伸关节，在不依靠外力的情况下对自己的脊柱关节及相关软组织调节复位，使之保持正常状态，从而避免肌肉异常和关节异常产生的各种疾病。这个练习过程就是对自己的脊柱进行“整脊”治疗的过程，我认为这才是太极拳之所以能怯病健身的主要机制。另外，太极拳以稳静放松的自我心意调整，还可以避免外在手法失误造成新的创伤。

   明白了这个道理，就基本解决了在太极拳中练什么和怎么练的问题。“以脊柱行拳”，显然不是为了增加腿上的功夫；“以脊柱行拳”，显然不是为了提高手上的技巧。应该练什么，应该怎么练，应该自己动动脑子了。

所以我推荐这篇文章《杨式太极秘法——以脊柱行拳》，至少这个标题就应该引起我们的思考。

 

   附：整脊医学简介

   被誉为“绿色疗法”的第四医学——无药疗法已成为世界热门话题。而其中的整脊医学曾被誉之为“医学界的一大突破”而“ 震憾医学界”！近代整脊医学由美国医生D.D.Palmer（1845∼1913）创立，现在已是美、加、日、意、法、英、澳等国家主流的独立治疗方法。

   “整脊学”是一门既古老而又现代的诊治学科，中医正骨整脊疗法的实践在我国已有二千多年的历史了，只不过在上世纪80年代才在我国迅速崛起。整脊医学从脊柱力学角度研究脊柱与疾病的关系，认为脊柱骨矢状面上正常的生理弯曲以及水平面上正常的垂直状态，是提供植物神经发挥功能的基本条件，人体所有软组织与器官能“挂”得起来，全靠骨骼系统，而骨骼系统的支架，全在脊椎骨，脊椎骨中间还保护着脊髓，脊髓是周围神经的主轴，周围神经成对的从脊椎骨体中间分出来，向左右再往前及上下分布。除周围神经外还关联自主神经系统的交感及副交感神经，因此可以说脊椎是神经网络的原发点。如果脊椎体发生移位，产生压迫或周围肌肉、韧带组织紧张，都会直接影响通过的神经，间接引起神经供应的末端器官、肌肉或分泌腺体，从而导致整个人体的疾病丛生。

   整脊医学是与内、外、神经、内分泌、妇、儿、五官科等都有关系的边缘学科。它是从生物力学的角度，应用特殊的手法，对颈、胸、腰椎和骨盆的骨关节、椎间盘以及脊柱相关软组织的劳损、紧张、僵硬或退化性改变进行调整，以恢复脊柱内的生物力学平衡关系，解除脊柱周围软组织（肌肉、韧带、筋膜、神经、血管等）急慢性损伤的病理改变，来达到调节气血、平衡阴阳，治疗疾病。正如台湾医学爵士苟亚博教授所说：“今日之医师应先着眼于疾病的肌肉异常和关节异常为消除疼痛的不二法门。”整脊医学的最大特色，还在于对内科疾病的发病补充了新的病因学说，提供了新的诊断和治疗途径，在某些疾病长期治疗效果不明显或无效时，提醒我们不妨从脊柱方面去思考分析并着手治疗。莫道“山穷水复疑无路”，也许“柳暗花明又一村”。

目前正宗的整脊师并不多，重庆更是鲜见，我愿意推荐王 斌先生及他的弟子们。王斌先生运用现代医学科学中脊柱解剖学和运动力学理论，结合中国传统医学中的整脊手法经验，有独特的临床疗效，笔者亲睹其治疗奇迹，特在此慎重推介。有意者请直接联系：