中医生活：十常四及 + 饮食秘诀 + 解酒之道
中医生活：十常四及 + 饮食秘诀 + 解酒之道
十常四勿：身体的十个部位经常活动，四件事情应注意节制；
十常即 齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；
四勿即 食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷；
适时进补 人到晚年，新陈代谢功能减退，适当地用一些营养丰富的滋补品，增加营养，延年益寿。
“十常”
齿常扣：先叩大齿，再叩前齿，每日各100次。
津常咽：古人称口水是人体之宝，能灌溉五脏六腑。
用舌头先舔唇、齿、上颚等部位，也叫“舌常舔”，待口水增多，在口中鼓漱吸吮，分几口咽下。
能助消化，增免疫。
耳常弹：食指压在中指上，轻轻叩击后脑枕部，可听到咚咚响声，每回100次，能防治头晕、耳鸣。
眼常运：亦称目常运，双目缓慢自如地从左转到右，从右转到左，再从上转到下，从下转到上，各转100次。然后双目紧闭片刻，再睁大眼睛。可防治近视、远视。
鼻常揉：双手握拳，以拇指中关节搓揉鼻部两侧，上下各100次。
可防治感冒、鼻炎。
面常搓：双手搓热，以中指引导带动其他各手指腹，沿鼻两侧由下向上搓洗，至额部两侧分开，再向下搓擦，每回50次。可防皱纹、老年斑。
足常摩：也叫搓涌泉穴。
赤脚为好，热水浸泡洗净后，用手掌心的劳宫穴搓前脚心，缓慢转动搓摩100次，直至摩热为止。
能固肾暖足，调适神经，改善睡眠。
腹常旋：双手搓热，然后重叠，用掌心以肚脐（神阙穴）为中心，先顺时针方向摩腹旋转50次，后逆时针旋转50次。
能顺气、消积。
肢常伸：上肢向上伸展，下肢向前后远端伸展，四肢关节，随时舒展。
可促循环，护腿脚，解疲劳。
肛常提：吸气时，用力摄提肛门连同会阴部位，稍停，呼气放松，每回50次。
能升提阳气，防痔疮，强肾功。
“四勿”极具科学道理，今天依然值得推广。
食勿言 是指饮食时不要说话，不要思考事情。
这符合中医饮食养生所提倡的“食宜专致”原则，即进食时应将头脑中的各种琐事尽量抛开，把注意力集中到饮食上来，如此既可品尝感受食物的味道，又有助于消化，更可以有意识地将主食、蔬菜、肉、蛋等合理搭配进食，还可增进食欲。
进食时说话或考虑事情容易不知不觉吃多，影响消化。
“寝勿语”是指睡觉前不要说话，以利入睡。
中医认为，睡眠是由于人体阴阳之气随昼夜而消长变化，夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”，即人因“阳入于阴”而入寐。
如果睡前说话则神动而躁，致气机紊乱，阳不入于阴，影响入睡。
入睡前不应说话，也不宜看书、思考事情、做剧烈运动、吃东西等，而应放松心情，抛开琐事，静静地躺在床上，心里不断暗示自己“困了、要睡了”则易入眠。
“饮勿醉”是指饮酒要适量，以免醉酒伤身。
古人认为“酒有大热、大毒”.热饮伤肺，冷饮伤脾，多饮伤胃.若醉饮过度，毒气攻心，穿肠腐胁。
古代的酒远不如现代技术酿造的酒度数高尚有如此毒害，这为酗酒者、爱泡酒吧的人们敲了警钟。
“色勿迷”是指不贪美色，行房有度。中医养生提倡“节欲保精”这是抗衰防老的重要一环。
肾为先天之本，肾精充足则抗病能力强，身体强壮，健康长寿。
肾精亏虚则五脏虚衰，多病早夭。
纵欲最耗损肾精，故节欲保精对中老年人尤为重要。
饮食秘诀：
十谷健康粥远胜药物，少林寺果林老和尚，现在一百零三岁，仙风道骨。
精神镢铄，声若洪钟，健步如飞，，貌似60开外。
糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等分量混合而成。
以上十种，可同时煮熟。
解酒之道：
可解酒的中药：
所渭解酒，纯中医来说就是一个药物与邪气相争的过程。
可以解酒的物质有：
葛根、西瓜、莲藕汁、梨、甘蔗汁、白萝卜等等，这些东西从本质上来说都是清热利湿之物，在疗效疗面它们相互之间并没太大的区别。
不过葛根的解酒效果可能会相对得到更多的认可。
古时候中医常用葛花帮助解酒，葛花就是药用粉葛的花，其性味甘平，能解酒毒，醒胃止渴。
若无法找到葛花，也可以用葛根代之，一般用5～10克，煎水服用即可。
而用药物解酒其实是一种下策，因为此时酒精已经对人体造成了伤害，所能做的只是亡羊补牢罢了。
所以千万不要以为有所谓的“醒酒良方”就放开洒量，尽情地喝。
因为酒是一种湿邪之物，过多摄人，对身体绝对是有损伤的
因此，能不喝的酒就别喝，喝酒就要想办法尽快把它排出体外，这就是中医的“解酒之道”。
三大排酒方法：
中医认为，酒是湿热之物，对人体来说。
是一种邪气，如果确实没办法不喝，那就要想办法让它尽快排出体外。一般来说，湿热邪气的出路大多有三条：从汗而出，从消化道而出，从小便面出。
高谈阔论助排酒：
相信很多人都有这种体会。
一个人喝闷酒，可能还没喝上几瓶，就醉得不省人事r;可如果是一帮朋友，一边喝酒一边高谈阔论，或者猜拳什么的，即使是喝它一整夜，解散时大家都还能清醒地走出“一条直线”而不是东倒西歪的。
这是因为酒精会随着人的呼吸和出汗，挥发出体外，这就是中医讲的湿邪随汗而出。
强行催吐不可取：
酒要从消化道排出，具体有两个出口。一个是口，一个是肛门。
一般人喝醉酒会呕吐，或者想吐，对此大家不要紧张，也不要尝试去压制这种反应，因为呕吐是人体的一种自我保护，它在为邪气寻找出路。
此时我们要因势利导，把它吐出来。
也有些人喝醉时，并没有想吐的感觉，这时不要强行探喉催吐，否则可能会造成贲门撕裂或急性胰腺炎。
可以采取上面不排下面排的方法，针对前面那种情况，我们可以想办法让酒邪从下门(肛门)排出。
此时服用一些促进胃肠动力的药(如吗丁啉等)能促进含有酒精的食物迅速通过小肠，从而减少胃肠道对酒精的吸收。
喝水吃盐有助排酒：
中医认为：祛湿不利小便，非其冶也。也就是说，利小便有助于排湿。
因此，在喝酒前、喝酒时大量喝水，或在喝酒前先吃一勺食盐，都能起到利尿的作用，减少酒精对肝脏的损伤。