乳腺增生怎么办 这样穿文胸改善乳腺增生
乳腺增生可以说是女性比较常见的一种症状，多数的人在平时应该都会遇到这个情况，得了乳腺增生之后人们应该怎么办呢?能够引起人们乳腺增生的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善乳腺增生，吃什么好?下面会有详细的介绍。
保持好心情
发现自己有乳腺增生的情况，此时应该要注意心情，不能有焦虑、情绪起伏大的情况，不然很有可能会对乳腺增造成水良影响，这样就会使病情加重，所以如果我们发现自己得了乳腺增生的这个情况，那么在生活中应该要保持好心情。
饮食要均衡
乳腺增生的患者要注意自己的饮食，这个时候要少吃鸡肉，蜂皇浆，豆制品等食物，主要是因为它们当中富含植物雌激素的食物，特别是蜂皇浆尽量就不要吃了，不然很容易加重病情。乳腺增生的患者要戒辛辣、烟酒，少食油盐、清淡为主。
文胸不要太紧
女性朋友在平时要注意自己的衣着，这个时候要穿点宽松的内衣，生活中也应该要保持心情舒畅很重要，特别是对尤脾气不好的女性来说，特别容易得乳腺增生，所以尽量不要让心情有太大的波动，要保持良好的情绪，适当的锻炼。
进行内分泌检查
内分泌不调除了会使女性的乳腺受损害，还可能会引起更多更大的不良影响，比如早衰等，所以，患者有必要做一个内分泌检查。及时口服乳乐通。
乳腺增生的原因
女性经常生闷气会造成精神衰弱，也会使女性内分泌失调，从而加重乳腺增生。女性更应该保持愉悦的心情，卵巢才会正常排卵，孕激素分泌就会足够，乳腺就不会受雌激素的刺激而出现增生。
睡眠不规律，经常失眠极易造成内分泌失调，而内分泌失调很容易引发乳腺增生。规律的睡眠有利于平衡内分泌，所以女性要保证规律的睡眠。
性生活是生活的一部分，和谐的性生活好处多。而女性无性生活也可能出现乳腺增生。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，对乳腺起到保护和修复作用。另外性高潮刺激还能加速血液的循环，避免乳房因为气血运行不畅导致的乳腺增生。
晚上你是如何睡觉的?女性的睡姿也很重要，要注意自己的睡姿，女性睡眠的时候身体卷缩会造成乳腺分泌不畅，经常如此就会增加乳腺增生的几率。
类似鱼虾蟹等动物蛋白摄入过多会造成雌激素过多，从而导致乳腺增生。女性应该多吃新鲜蔬果，豆类食品。吃多了也容易长胖，完了还要减肥，女性还是多吃素食比较好。
现今社会压力大，使女性比较容易烦躁心情。压力大会让乳腺很受伤，会影响五脏六腑的功能，是身体失衡，导致内分泌失调，从而诱发乳腺增生。懂的释放压力，放松自己才能健康快乐。
有和谐的性生活，但是没有要宝宝的计划，你是采取何种措施避孕?注意，女性服用的避孕药有些含有激素的成分，多次服用避孕药会让内分泌出现絮乱，从而导致乳腺增生。
有些女性为了容颜跟身材，私自服用一些含有雌激素的保健品;要知道，体内雌激素含量过多也会加速乳腺增生。也可你暂时得到了美丽的容颜，但健康才是重要的。
内衣是乳腺的保护伞，它能保护乳房和塑造完美胸型;但是如果为了性感的乳沟，内衣扣得过紧，会造成乳腺血流不畅，毒素无法顺利排除，营养也无法及时输送，这会让增生越来越严重。
1、乳腺增生多吃白菜
白菜中的营养成分有助分解体内多余的雌性激素，对缓解乳腺增生有很好的帮助。
2、乳腺增生多吃豆制品
豆腐、豆浆等豆制品中的异黄酮，异黄酮有调控雌激素水平、预防乳腺癌的作用。
3、乳腺增生多吃鱼类
鱼肉中含有可以抑制癌细胞生长的脂肪酸的有效成分。
4、乳腺增生多吃海带
海带中的碘不仅是人体必需的微量元素，同时碘有助促进垂体前叶黄体生成素的分泌，降低雌激素水平，帮助调整卵巢功能，降低乳腺增生的隐患。
5、乳腺增生多吃酸奶
酸奶有助减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶对预防乳腺癌有很好的帮助。
6、乳腺增生多吃红薯
红薯中的去氢表雄酮有助抑制乳腺癌的生长，另外玉米、海藻、大蒜、西红柿等食物也有类似的作用。
结语：刚刚已经为大家介绍了乳腺增生怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善乳腺增生的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，控制好自己的饮食，一旦出现了乳腺增生要尽早的治疗。
（2020-08-28 来源：民福康健康）