怕冷、爱出汗、睡不好？三个小妙招，祛寒助阳，止汗安神，睡得香又甜~
健康困扰
演员王丽云
是银幕上的“霸气婆婆”，她这次来到《养生堂》主要有三个健康难题想找专家解决，这三个难题也是中老年群体中最普遍、最具有代表性的健康危机，这三个危机是什么？应该如何解决呢？
困扰王丽云老师的第一个健康难题就是——寒，王丽云老师自称是个冰块人，睡觉带护膝、睡电热毯，出门穿4条裤子，伏天不开空调，不开窗，去海南带着羽绒服，坐高铁被冻的拿塑料袋来做保温，就连卧室都是精心选择的被层层包裹的房中房，一年四季都采用最强级别的保温措施，恨不得网罗所有养生法宝。
专家指出王丽云老师这种阳虚寒扰的情况，在中老年人群中非常常见，她自己的这些保暖措施只治标不治本。营卫不和才是问题的根本，必须加大内在动力，添油才能火旺，也就是中医中讲的补阴益阳。
寒也分类型，针对不同的类型，可以用不同的姜来袪寒补益。
1表寒——卫阳不足
特点：手脚凉，穿得多，不耐空调、冷空气，易感冒，舌淡苔白。
2里寒——中焦虚寒
特点：脘腹疼痛，畏寒肢冷，易腹泻，妇女白带量多而清稀，舌淡胖或有齿痕，苔白滑。
3骨寒——肾阳虚衰
特点：背部、腰膝部、屁股凉，阴部凉，舌淡胖或有齿痕，苔白滑。
祛寒助阳妙用姜
①表寒用生姜
生姜性温味辛，温助卫阳，能温中止呕，走而不守，偏于散表寒，多用于外感风寒及胃中寒饮等症。
②里寒用干姜
干姜和生姜相比，辛性减而温性增，针对里寒有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮的作用，解决畏寒怕冷，肚子疼。
③骨寒用炮姜
炮姜又名黑姜，已无辛散作用，偏于温经止血、温中止泻，针对宫寒、骨头寒。
药膳第一方
当归生姜羊肉汤
【食材】
生姜适量、当归5克、羊肉适量
生姜散寒，当归养血，羊肉滋补填精，这样搭配起来的药膳，可以调和药味，性质更平和，表寒、里寒、骨寒的人都能用。
易上火人群可以将当归换成丹参，做成丹参生姜羊肉汤。
很多人跟王丽云老师一样，虽然怕冷，但晚上特别容易出汗，有时候白天也大汗淋漓。出汗的根源是什么？我们如何解决呢？
出汗也和营卫不和有关，天热的时候人体会通过出汗来降低温度，但当营卫之气不和谐时，出汗的“开关”只开不关了，汗就不停地出。
止汗安神饮
小麦两兄弟
【食材】
浮小麦30克、淮小麦30克
【做法】
取两种小麦各30克，加水煮半个小时左右即可，可以达到很好的止汗安神之效。
也可以根据自己的身体状态对两种食材的量做加减，出汗严重的人可以多加浮小麦，失眠较重的人可以多加淮小麦。
藏在脚上的止汗秘穴
复溜穴
【位置】
脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）
【按揉方法】
以拇指指腹点揉，点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，每天按揉两次，每次点揉3～5分钟，两侧复溜穴交替点揉。
王丽云老师因为工作原因，常常睡不好觉，有时需要服药安眠药才能睡好觉。失眠、心神不宁这个问题在中老年人群中也很普遍，专家有什么解决办法呢？
其实睡不好觉和阴阳不和有关，阳不入阴就会导致失眠，需要调和阴阳才能解决根本问题，日常调理，专家推荐用枸杞桑葚胶。
枸杞桑葚胶
枸杞桑葚胶可以滋补肝肾，这是一款非常适合中老年人群的药膳方。
【食材】
枸杞、桑葚
【做法】
取两种食材各15克，大火开锅后小火慢炖2到3个小时，把果肉渣滤掉，静置冷却后就能呈现果冻状。
这种养生药膳药性平和，适应人群较广，但不适合湿热体质，个别脾胃虚寒的人可以把枸杞炒香后再煮。
临床上，专家常用阴阳交合安魂汤来治疗阳不入阴证型的失眠。
国医大师的经典方
阴阳交合安魂汤
【基础剂量】
夏枯草15克、半夏10克、百合15克、苏叶15克
夏枯草和半夏镇静安神，百合和苏叶安眠，这个方子针对临床上常见的阳不入阴的失眠症有很疗效。
如需使用请遵医嘱。
来源：BTV养生堂