如何治疗一到下午就困成狗的“绝症”？

一吃完午饭就开始困顿不堪？

▲世界第一委屈的巴哥来亲身示范什么叫”困成狗“

哪怕使劲浑身解数也拯救不了自己，一杯接一杯的咖啡也拖不住睡神的脚步

就想一头栽倒在桌子上，一觉不醒。

这一点本毛巾真是深有体会，

从做学生开始到现在踏上了工作岗位，

年纪是一点点大了，不变的是困顿依旧。

从吃完饭在课桌上打瞌睡，到了现在吃完饭在办公桌上打瞌睡。

（从学生到社会人的变化只是换了睡觉的地方而已

）

所以，

午后瞌睡真的是无药可救的绝症吗？

今天SweatON就来谈一谈如何对抗午后瞌睡。

拖延症是万恶之源

”拖延症“作为一种都市病，相信已经祸害了成千上万的年轻人。

大家总是想着，

“工作可以拖到最后再做嘛，作业可以拖到晚上再交嘛，”

还想着，

”没有勇气结束这一天，也没有勇气开始第二天。“

宁愿在被窝里吃着鸡，刷着淘宝，养着青蛙，就是不肯睡觉。

虽然大家都知道，这一切的任性是要用第二天的精神来偿还的，

人在江湖飘，哪有不挨刀。

但系，我们还系控记不住我寄几啊！

大多数的成年人都是需要七个半小时到八个小时的睡眠时间来保证自己第二天精力充沛。

所以，你睡得越晚，明天你要付出的代价就越大。

所以当你想任性的时候，你可要明智的考虑一下你的任性是否值得。

除非你喜欢的球队正在争夺季后赛的位置，否则，真的不要轻易开夜车。

比如在床上刷淘宝和把在白天可以做的工作拖到晚上就是绝对不值得的。

不要过度依赖咖啡

喝咖啡的时候，你需要找到一种平衡点。

因为咖啡因就和其他许多东西一样，并不是摄入越多越好。

适量的摄入咖啡因能增强你的认知功能，使你感到警觉。

而太多的咖啡因会使你焦虑不安，紧张不安，完全没有帮助反而帮了倒忙。

SweatON建议：

每天不要饮用超过三杯咖啡，并且截止时间在2点-3点之间。也就是过了这个时间点之后就不要再饮用咖啡了。

还需要知道的是，两罐听装的健怡可乐所含的咖啡因就等于一杯咖啡了。

如果过了这个时间节点，你依旧困顿不堪，你可以试试绿茶。

绿茶中的咖啡因含量为咖啡的四分之一。

它仍会提供些许刺激，让你感觉清醒，但是不会影响你今晚的睡眠质量。

别再把点心当作小学生专属了

零嘴也能给你的困顿的下午提供能量。

一天中最重要的一餐的营养成分大致分为两部分：

碳水化合物，一部分脂肪和一部分蛋白质。

在准备下午点心时，也要有类似的比例。

总之，一把杏仁和一片完整的水果是一个快速，简单，成本低，适合在办公室享用的点心。

简简单单的点心就能为你困顿并且毫无生机的下午提供所需要的能量。

别把糖当成灵丹妙药

没有人不喜欢糖，特别是女孩子。虽然我相信糖也捕获了一大批男粉丝。

就拿本毛巾来说吧，不管是伤心还是泄气还是疲乏，焦虑......

反正我只要不高兴，我都要吃甜食。

我是派大星本星

如果上述的方法对你来说都不怎么奏效。

就在你悲痛欲绝的当口，准备拿起手机点开饿了吗，叫上一杯一点点。

▲花蝴蝶牛姐也是一点点的忠实簇拥者

不如放下手机，去散个步吧！

锻炼能改善你的情绪，提升内啡肽的含量。

呼吸新鲜空气是一个比依赖糖更聪明的方法，摄入糖分只会给你短暂的满足感。

此外，出去走走如果能遇上水果店，买上几根香蕉也是不错的选择。

香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心里压抑，解除忧郁。

欧洲人还因为香蕉能够解除忧郁而称它为“快乐之果”。

而其中富含的镁则具有消除疲劳的效果。

荷兰科学家研究认为：最合营养标准，又能为人们脸上增添笑容的水果是香蕉。

再如果！

散步和吃香蕉都救不了你了，你依旧感到困顿并且毫无斗志，完全无法集中注意力应对下午的工作。

（恭喜，你是睡神本神了）

那本毛巾劝你，还是睡一觉吧，就像我一样。

为什么我们要抵抗自然规律呢！这TM是反人类的啊！

（前提是，你的老板和本毛巾的老板——贾老板一样可爱又善良，嘻嘻）

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