好胃是养出来的？养胃食物排行榜，小米粥只排第3，榜1大多不知道

导语：由于我们的时代不断发展，每天的工作和学习都越来越忙，这些忙碌很有可能就会导致我们三个餐不正常，还有可能会出现暴饮暴食等现象，这些现象都是非常不健康的饮食习惯，如果长期如此，那么很容易就会诱发胃部疾病，如果想要养护胃部，我们一定要规律进食，也要多吃一些有助于养胃的食物。

我们经常听到一句俗话，那就是“十人九胃”，这句话相比很多人都应该知道它的意思吧，大概就是形容现在有胃病的人实在是太多了，那么我们平时应该如何养护我们的胃部呢？吃什么样的食物才有利于养胃呢？我们不妨一起了解一下吧！

好胃是养出来的？养胃食物排行榜，小米粥只排第3，榜1大多不知道

第一名：烤馒头

对于北方人来说，馒头是一个非常常见的主食，而且是每顿都必须的食物，馒头中含有丰富的淀粉，碳水化合物，馒头属于精细粮，如果经常吃馒头的话，其实不太有利于肠胃健康。

然而馒头在经过烤制之后却对我们的胃部起到一定的保护和养护的作用，这是因为烤了之后的馒头，它的表面会形成一层糊状物，这个物质进入到我们的胃部之后，可以与胃部的胃酸融合，所以如果可以经常吃烤馒头片儿的话，可以帮助养胃护胃。而且烤过的馒头片要比普通的馒头片儿更加的美味，但是烤馒头片质地是比较坚硬的，我们在吃的时候一定要充分的咀嚼，多嚼几下，这样可以帮助减轻胃部的负担，也不会伤害到我们的胃部粘膜，能够达到养胃的效果。

第二名：黑木耳

营养富含丰富的铁、钙以及多种维生素及矿物质，最重要的一点是木耳中含有一种特别友好的生物活性物质，那就是木耳多糖，木耳多糖是一种可溶性的纤维素，可以很好的补充机体水分，而且可以帮助修复易受损的胃黏膜，能够达到养护胃黏膜的作用，对于胃不好的朋友们来说，平时可以多吃一些木耳，不管是炒木耳还是凉拌木耳，都是营养又美味的食物。

第三名小米

一说起养胃的食材，我们可能首先想到的就是小米，小米是具有很好的健脾养胃之下，对于脾胃比较虚弱的人来说，平时可以多吃，也是消化不良者的理想养胃佳品。

第四名：南瓜

南瓜在我们的日常生活中也是比较常见的一种食物，便宜不贵，但是营养却是非常丰富的南瓜中的维生素a对我们身体中的胃黏膜有一定的保护和修复作用，所以平时多吃一点南瓜可以起到养胃护胃的目的。

结语：综上所述，胃不太好的朋友们平时可以多吃上述所讲到的4种食材，用来养胃，但是我们也不要忘了养胃的根本要从根本上解决问题，平时要少吃一些刺激我们胃部的食物选择一些比较好消化温热的食物来吃，这样才是对胃最好的”礼物“。