与其天天抱怨怎么办，不如一起行动起来提高注意力

关于注意力的重要性，咱们怎么强调都不过分，无论是对于小孩子，还是我们成人，注意力不好，你的学习一定会受影响，会吃力；你的生活一定有点乱，会丢三落四，关系紧张；你的工作，拜托，老板恨不得你始终是全神贯注的状态，走神儿？你的绩效，你的KPI怎么完成？

不过这里有一点是要强调的，如果孩子小的时候注意力不好，长大了大概率也会不好。人的大脑也好，心理也好会有路径依赖，走习惯了，就成了一条安全的大路，哪怕这条路绕远，很远，也会一直走，没办法，我们在这方面就是恋旧。

可怕的是大脑的改变，几乎是不可逆的。这也直接导致了，教育几乎是不可逆的。

那咋办？

直接训练起来，做记录，做反馈，接着练就OK了。

比如，训练舒尔特表格。

我们先来做个小计划，每天训练三张图，分别记录完成时间，30天是一个周期。

一般来说一年级以上直接5X5的就可以，初始时间在1.5分钟以内，3年级以上1分钟左右，经过训练以后一般能达到30--40秒，经过长期训练以后，一般会达到10秒左右。

基本10秒左右的就够用了，据说杨利伟训练是3秒多。

舒尔特表格的训练方法   点蓝字

不要惊讶，舒尔特表格以前是用在特种部队、飞行员身上的，他们的要求会更高一点，毕竟多一点注意力就多一点生的希望。

另外，别看都是5X5的舒尔特表格，其实难度是有差异的，如果您不太能分辨难度差异，那么就不要对孩子的时间太在意，多记录，放在30天的周期里去看，进步还是相当明显的。

同时，不要觉得枯燥，没办法，高手都是耐得住寂寞的人，也都是这么训练过来的。你看一下体育运动项目就知道了，乒乓球，排球，篮球，足球，田径等等，哪个不是日复一日的基础训练来提高自己身体机能的？

除了训练舒尔特表格来提高注意力，平时用的最多的方法是，记忆力小游戏。

比如，复述小游戏。你可以让孩子复述你说的几个无规律数字，一句话，一串字母，一句古诗等等，形式，难度可以变化，要循序渐进。

当孩子表现不错了，你就可以换一种玩法，你还是说内容，让孩子倒着说回来。

这样的游戏可以每天进行，多注意孩子的情绪变化，一定要靠近孩子的最近发展区，如果说孩子刚开始信心不足，那么你就要多说几个简单易得分的内容，慢慢增加难度，这样孩子也更容易有自信心，也能感受到挑战，激发出好胜心理，慢慢有勇气接受更大的挑战。

记忆力小游戏无论是对于小一点的孩子，还是大一点的孩子，用来训练注意力效果都是挺显著地，毕竟，以前他的知识量不咋地，经过训练以后，注意力好了，记忆力也好了，更重要的是还记住了很多知识，看起来挺厉害的样子。

需要提醒的是，你一定记得给孩子做记录，不光是为了留念反思，更重要的是反馈以及升级你的算法，从而带动孩子的认知模型升级。

关于提高孩子注意力，你是怎样做的呢？一块儿来聊聊。

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