这些成功人士训练大脑的方式，值不值得我们学习？

优秀的人为何能获得令人瞩目的成就？是因为他们懂得与自己的大脑合作，指挥大脑达成自己所想？

以下视频中的TED演讲者Marisa Peer曾获得英国最杰出的心理治疗师称号，被认为是该领域的国际顶级专业人士，经常为时尚、体育、商业等各领域的成功人士处理心理问题。

在TED演讲中，她针对“如何与自己的大脑更好地合作，成为优秀的人”详细地提供了4个建议。

在演讲中，Marisa Peer认为成功的秘诀在于我们必须跟大脑通力合作，而合作的前提是必须掌握以下关于大脑的4个基本知识：

第一，大脑会完全、确切地去做它认为你想要它去做的一切。

所以，她建议我们要尽量避免对自己说一些负面的、泄气的、消沉的话，比如“这太痛苦了”、“这太枯燥了”、“我肯定做不到”等等。

相反，Marisa鼓励我们要用精确的、具体的语言告诉大脑，我们到底想实现什么。比如“成为什么什么样的人，这就是我想要的”、“我能够克服哪些哪些困难，达到如何如何的目的”等等。

第二，大脑会本能地把你带向令你快乐的事，并令你远离痛苦。

她认为，如果我们将自己要做的事视为苦差，大脑就会低效、抗拒；而当我们有意识地把目标转变为令自己的快乐、兴奋的事时，大脑就会自动朝这个目标前进。

第三，我们对事物的感觉来自于两点：你脑子里想象的画面，及你对自己说的话。

对于这一点，她还在演讲现场进行了一个“想象柠檬”的小实验，带动观众通过想象而产生唾液分泌的条件反射。因此，她建议我们经常在脑海里想象自己达到了目标的画面，告诉自己要充满信心，并将此画面和话语与快乐的情绪相结合。

第四，大脑喜欢做熟悉的事情。

Marisa要我们识别出那些大脑“熟悉”的，但不利于我们达到目标的认识模式和行为习惯，比如自我否定和拖延症，然后将其变成大脑感到“陌生”的事物，也就消除或是减少这些不良的认知模式和行为习惯。

反过来，对于那些大脑感到“陌生”的、但有助于我们取得成就的认识模式和行为习惯，我们要不断训练、加强，令它们成为大脑熟悉的事情，并一直运转下去。

图片来源于网络

其实，很多心理调整方法的本质是相通的，只是不同的人士因为专业领域不同、所掌握的理论不同，所以表述方式有所不同。

Marisa所说的“与大脑合作”，如果从科学心理学角度，尤其是病理性记忆及记忆再巩固理论来看，其实相当于利用自我催眠或自我暗示令大脑对学习、工作形成积极的条件反射，通过大脑“系统1”（即大脑短路径）起作用，一想起来就愉悦、开心甚至兴奋，然后达到高效学习或工作的状态。这自然更容易获得成就。

比如，在大部分人的眼里，学习是一件枯燥、乏味的事，如果保持这种认知和情绪，大脑会自动地趋利避害，对学习行为有所抵触。

如果想塑造高效学习的状态，就要有意识地将学习行为和情境与快乐、兴奋的积极情绪结合在一起。我以前介绍过的方法，在学习前先闭眼，带着愉悦情绪想象学习情境，其实就是Marisa所说的第三个方法。

所以，应该说，对于心理状态基本健康、无明显精神心理障碍的绝大部分人群而言，Marisa提供的这4个方法是比较实用的，确实有助于我们的学习或工作状态。

如果读者想尝试，还可以再增加一步：在初步建立了积极的条件反射并有所进步后，必须学会自我肯定，有助于形成良性循环，令积极的条件反射更牢固。

可是，对于有严重心理问题，甚至有抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症等精神心理障碍的患者而言，这些方法也有局限性，效果大大削弱，甚至可以说并不适用。原因主要有两个。

第一，抑郁症、双相障碍、焦虑症和强迫症的患者，绝大部分都缺乏真正的自信，也认为自己缺乏自信的来源，而自信不是凭空产生的。

在这种情况下，这种自我催眠或自我暗示所营造的“自信”就只是昙花一现，并不能让你与大脑达到所谓的“合作”关系。

正如有网友的调侃：“我脑袋里一直有个小目标，先挣一个亿，然后呢？我还是什么都没有！”

这与一些成功学演讲家、比如台湾的陈安之宣传的“企业成功学”类似，据说他建议学员和观众每天都要大喊：“我是最棒的”、“我一定会成功的!”

可自信是需要现实支撑的，如果没有实际的、持续的付出，方法和路线不对，光认为自己是最棒的并不能帮助我们成功。就类似于“打鸡血”、“心灵毒汤”，是非常幼稚的。

所以，自我催眠/自我暗示一定要基于现实基础，不可理想化，而且一定要意识到，成功需要持久地努力与付出，并要保持“积极努力，顺其自然”的心态。否则，一旦付诸努力却发现效果达不到自己的预期时，很可能不断自我否定，甚至陷入抑郁发作。

因此，对于精神心理障碍患者而言，如果盲目利用这种方法，遭受挫败后更容易加重病情，这种所谓的“正能量”会成为“毒能量”！

第二，对于精神心理障碍患者而言，要建立一个建立积极的、健康的条件反射不是那么简单的；在创伤修复的基础上，还必须包括4个方面的重建：积极的情绪、积极的相关情境或画面、积极的思维认知，以及良好的身体感受和行为。

而这4个方面又受到他们曾遭受过的病理性记忆（叠加性的心理创伤为主，病理性正性情绪体验为辅）所影响，难以通过认知行为治疗、支持鼓励来解决。

所以，我们临床上一般先用深度催眠下病理性记忆修复技术（TPMIH）修复这些病理性记忆，再利用深度催眠下条件反射重建技术（CRRDH），将积极情绪等与学习情境结合在一起，才能更有效地塑造出高效学习的状态。

我们也尝试过对这些患者不实施TPMIH心理干预，只进行条件反射重建，希望建立高效学习状态。但对于中度到重度的精神心理障碍患者而言，效果并不稳定。

所以，大家要看清的是，Marisa所提的方法主要是从优秀人士的经历中提炼的，他们往往本来就具备超出常人的才能、意志和心理素质，甚至有一些不为人所知的独特资源和机遇，这可能才是令他们成功的关键因素，而不能把所谓的成功归结于打鸡血似的自我暗示。

网上流传很多这类所谓“训练大脑”的视频、文章，很多年轻人，尤其是青少年看完以后，热血沸腾，激情澎湃，但实际践行的时候，往往会发现并非那么容易，便会引发挫败感。大家借鉴的时候，一定看清这种方法的本质及局限性，理性、客观地看待。

世界上并没有通往所谓成功的捷径，即使掌握高效学习、工作的方法后，还需积极努力，并脚踏实地，放平心态，切勿急功近利！