想要减肥不用饿肚子，晚餐吃“它”，瘦出小蛮腰不是难事

想要减肥不用饿肚子，晚餐吃“它”，瘦出小蛮腰不是难事

一转眼春天就到了，脱掉了厚厚的衣物，换上了美美的春装，这一身的肥肉也是很煞风景，不知道大家是不是跟我一样，每年的冬天都会不知不觉长上几斤肉肉，都说冬天养膘，是不是就是这么来的，春天还好，到了夏天，真的是一身肥肉无处遁逃，赶紧减肥吧。

身边很多人减肥就是饿肚子，其实这猴子那个方法很有效果，但是对身体也是非常不好的，很容易造成女性贫血或者是缺营养，所以想要减肥还需要从食物上来解决，多吃一些低脂健康食物才是减肥最有效的方法，当然还需要适量的运动，才能真的瘦下来。

今天给大家推荐一种对女性特别好的一种食材，就是冬瓜，冬瓜中含有维生素C以及亚油酸、油酸、不饱和脂肪酸等多种营养物质，可谓营养丰富，对人体健康是特别好的，常吃冬瓜可以延缓衰老、美容养颜，因为冬瓜富含维生素C属于抗氧化剂。

具有比较强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，防止自由基过度氧化。冬瓜还有一个很重要的作用就是减肥，冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸等活性物质，能有效阻止机体中糖类向脂肪的转化，还可以把多余的脂肪消耗掉，防止脂肪在体内堆积。推荐一道简单的家常炒冬瓜，想要减肥也不用饿肚子，晚餐吃它，瘦出小蛮腰也不是难事。

【菜品】：蚝油虾皮炒冬瓜

【烹饪食材】：冬瓜半斤、虾皮一小把、蚝油适量、盐适量、生姜一小块、香葱适量

【烹饪步骤】：

1、首先准备好要用的所有食材，冬瓜和虾皮，虾皮用的是淡干的虾皮，这样就不会很咸了。

2、冬瓜去皮洗净切块，厚薄适中装盘备用。

3、然后把生姜切片，将香葱切碎备用。

4、锅中加入适量的食用油，然后将油烧热之后将生姜片放入锅中煸炒出香味。

5、再将切好的冬瓜放入锅中翻炒片刻。

6、加入两勺蚝油和少许的食盐炒制冬瓜上色即可。

7、加入小半碗清水，然后再焖煮5分钟收干汤汁。

8.时间差不多了打开锅盖，将准备好的虾皮放入锅中翻炒一下。

9、最后要出锅的时候将切好的葱花放入锅中然后就可以关火了，这道简单的蚝油冬瓜就做好了，鲜美又低脂，健康又好吃，刮油又瘦身，想要瘦出小蛮腰也不是难事。

【烹饪小贴士】：

1、菜品根据自己的口味来决定盐和蚝油的用量，冬瓜最好是切的时候要薄厚适中，不然就不会一起成熟了。

2、虾皮最好是淡干的虾皮，这样就不会太咸了，如果虾皮比较咸的话就不放盐。

【文案编辑】目海食王小厨