所有的需要手臂支撑的动作都要避免：手肘外翻和耸肩 / 开普饭

肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但都没什么效果.那么,今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作,极致开肩 ...

堪比整容术的海豚式,究竟有何魅力之处让大家如此吹捧? 对于海豚式,练瑜伽的人想必都十分的熟悉,海豚式是下犬式的深化版本,故也被称为屈肘下犬式,这个体式也是所有倒立体式的前阶动作. 为什么要练海豚式?因 ...

瑜伽体式中很多高级体式,都需要手臂力量,尤其是手臂支撑的体式,对于女生来说,手臂力量都比较薄弱. 所以,要想解锁支撑体式,就要多强化手臂和核心的力量.今天给大家推荐一套手臂力量练习的动作,一起来看看吧 ...

在春夏季节有很多女孩子都喜欢穿露脐装,清爽舒服的版型,还可以大方秀出小蛮腰,深受女孩们的喜欢.不同款式的露脐装,可以通过搭配穿出不一样的风格,高腰的设计露出平坦的腹部和苗条的腰围,在不经意间就能显露出 ...

练拳时要求命门后撑,但何为命门后撑呢?不是命门这里往后撑,而是命门在后面撑起来,不是填平腰椎曲度,而是腰往前塌,让腰椎挺拔起来,而这才是塌腰!腰往前塌,腰椎挺拔起来,从命门处分上下两头走,上下对拉对拔 ...

有健迷问刚去健身房各个器械都是练啥部位我整理了几个常见的器械健身动作希望能对大家有所帮助

小编用了3年时间,整理出来一套减肚子的王牌动作,非常详细,自己看吧,总有一套适合你的,建议收藏.小编给它们各自起了一个特别的名称,如果您有更好的名称,可以告诉我,给您改过来,哈哈-- 一.瘦小肚腩的王 ...

所有的需要手臂支撑的动作都要避免：手肘外翻和耸肩