杏林早报 | 40岁以后常做这个小动作，补血又荣血，气色一天比一天好
采茶调 龚一
敲黑板划重点
人体早衰的症状表现有哪些？《黄帝内经》讲：年四十而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重，耳目不聪明矣。阴气，这里指的是肾精。体重，这里指的是行动失去了灵活性。
就是说：人到了40岁左右，肾中精气开始衰败，人的起居、睡眠等生理状态在下降。等到了50岁，行动便没有以前那么轻便有力了，听力和视力都开始下降。（文末有张景明教授的视频解读，欢迎观看）
活血荣血：多吃这些食物
昨天我们讲到了女性衰老的特征及日常补养气血的方法，今天我们再来说说女性保养另一个原则：要多活血荣血，现在的女性运动量太少，而女生内在属阴，所以气血特别容易瘀滞。
女性经常性心悸、胸闷、唇暗，舌紫暗，经量少或行而不畅等都是血瘀的表现。因此对于女性而言，补血很重要，活血荣血更重要。
多吃活血的食物，常见的活血食物有：山楂、木耳、红糖、丝瓜、洋葱等。
山楂，《食鉴本草》里说它能“化血块，气块，活血”，消食健胃、行气活血散淤的效果比较好。黑木耳，益气强身、滋肾养胃，还能活血。正宗的红糖有缓和的活血作用，适合日常坚持用。洋葱，温阳活血效果好。丝瓜也是行气活血、舒筋活络非常好的选择。
按摩天枢穴：充足补血原动力
按摩保健也可以活血荣血，可以简简单单随意按摩手脚、身上能按到的部位，辅助全身经络和气血运行。再通过特定穴位养护，改善气血运行状态，这里推荐天枢穴。
取穴位置：天枢穴位于肚脐左右两边2寸处。
做法：用双手拇指指腹，以适当的力度按压左右两边的穴位，由外向内打圈按摩，每天200次，贵在坚持。
功效：它是足阳明胃经的要穴，可促进胃经内气血循环，胃经气血充盈，则消化功能增强，可充分补给脏腑气血，为补血提供最基础的动力；还可使胃经和大肠经保持活络，帮助气血由胃经输向大肠经，养血又排毒。
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