好用的烦恼收纳术：每天只在固定的时间焦虑

01.

我的朋友达西，是一个感情细腻的人，最近他工作压力有点大，因此经常过来找我诉苦。

简单来说，他觉得自己天生敏感，抗压能力太差了，具体表现是：

只要事情一多他就很容易感到心烦意乱，只要压力一大他就很容易感到忐忑不安。

每当他感到心烦意乱和忐忑不安的时候，心情就很容易受到持续影响，做事情效率也很低。

“老兄，你说我到底该怎么办啊？”达西皱着眉头问我说。

“那你在一天当中，有哪些时刻是较为放松的呢？”我问达西说。

“很少有感到放松的时刻。我总是会为各种不同的事情而担忧。担心完这件事，轻松不了太长时间，马上又开始为下一件事情而担忧了。”达西无奈地说。

“我的这种担忧，应该属于一种弥散性的担忧，渗透于日常生活的各个时刻和环节当中。这种深藏在脑袋里的担忧，几乎已经成为了我做所有事情的背景音。”达西又补充说。

02.

“哦，这样啊，别着急，我来和你分享一个“烦恼收纳术”——因为我觉得你的这种弥散性的担忧，需要好好被整理和收纳一下了。”我笑眯眯地对达西说。

接下来，我就给达西讲了我这段时间一直在使用的这个“烦恼收纳术”。

所谓“烦恼收纳术”，其实就是指每天拿出固定的一段时间去充分思考那些令你感到烦恼的事情。而在其他时间，则要认真工作和享受生活，尽量不去考虑那些令你感到烦恼的事情。

烦恼收纳术，有助于我们更多、更好地享受当下生活。背后的原理很简单：

弥散性地、断断续续地思考问题太浪费时间，不如集中在某个时间段内统一、高效地思考问题。

03.

为了更好地讲解这种“烦恼收纳术”，我给达西举了自己的一个例子。

前两天，在一个阳光明媚的早上，我送儿子去上幼儿园，这原本是非常美好的一天。但是我很快就想起了一些压在心头的烦心事，美好的心情瞬间一扫而空。

于是我就告诉自己，是时候运用一下烦恼收纳术了。以下三个步骤可以供大家借鉴：

第一，选择合适的时间段对烦恼进行收纳。

我努力说服自己，上午先把这些烦心事给放一放，等到中午吃完午饭之后，再统一进行处理。

之所以选择午饭后去集中思考那些烦心事，是因为午后的那段时间，人很容易昏昏欲睡，做事效率很低，不如用来思考烦心事，也算是合理地利用了时间。

另外，大家尽量不要选择在晚上的时间思考烦心事。因为，晚上思考问题会导致大脑兴奋，容易失眠。

第二，把烦恼转化成待办清单。

烦恼往往产生于一团混乱之中。

集中思考，可以帮我们理清思路。于是，那些原本令我们感到烦恼的事情，就不会持续影响我们的心情了。

但是烦恼不会因为思考而凭空消失。真正能够化解烦恼的，还是脚踏实地的行动。所以，我会尝试把那些令我感到烦恼的事情转化成待办清单。

比方说，我是在为即将上的某门课程而感到焦虑，那么我就会列一个备课计划，就备课这件事情形成一个待办清单。

当我开始对照待办清单采取一系列具体行动的时候，烦恼就会慢慢消散。

第三，养成定期收纳烦恼的习惯。

任何积极的行动，完成一次并不艰难。难的是，养成积极行动的习惯。

因为只有养成积极行动的习惯，才能让生活发生持续性的改变。

同理，理解“烦恼收纳术”并不难，难的是养成定期收纳烦恼的习惯。为了更好地养成这个习惯，我会选择一个提示器来提醒自己收纳烦恼。

我所选的这个提示器就是午饭。每当吃完午饭，放下筷子，收好餐具之后，我就会提醒自己：

好了，现在要开始收纳烦恼了。

接下来，我就会把最近比较令人烦恼的事情给理理清楚。烦恼多的时候，就多花点时间。烦恼少的话，就少花点时间。但是，要确保每天都要拿出一段梳理烦恼的时间。

说到底，所谓的“烦恼收纳术”，其实是一种不逃避问题的态度，也是一门优雅生活的艺术。

希望这种化解烦恼的方法，能让我们都多露出一些笑脸。

-End-