昨天咨询室来了一对母女，妈妈说，孩子都10岁了，其它什么都挺好的，就是特别的胆小，怕黑、怕独自一个人在家，如果无意中看了可怕的电视，晚上睡觉还会做恶梦被惊醒。

这是一种恐惧和焦虑的情绪，是人类的正常情绪之一，它来源于对自身安全的不控性。适当的恐惧是安全的，有利于自我保护，过分的恐惧就有问题了，同时会伴随着焦虑。长期的恐惧和焦虑会损坏孩子大脑，让孩子变笨，家长千万不要掉以轻心，要想方法帮助孩子改变！

1、倾听孩子的恐惧和焦虑

当你的孩子表现出恐惧或焦虑的心情时，你要学会先认真地倾听他们的心声，安慰他们，而不要过早地下结论。

我的孩子四岁时，有一晚半夜醒来，吓得大哭不止，说床上有只大蜘蛛，但是开灯后，并没有什么蜘蛛，可四岁的孩子表达不清楚，何况在极度恐惧中。

当时我们也有点慌，以为孩子在说胡话，或者出现幻觉，又或者只是做梦。后来我们耐心地听他讲述，才终于让这只“大蜘蛛”露出了庐山真面目。

原来，只是草席上的花纹在月光下，显露出类似蜘蛛的轮廓，让孩子误以为自己看到了大蜘蛛。谜底揭开后，孩子的恐惧也缓和了许多。

正确的倾听方式很重要，能够让孩子表达真实的感受。所以，我们要先倾听，再用肢体语言来表达你的理解。

2、表达你的理解

你可以通过改述他们所说的话，以表达你对他们的理解。比如“我在认真听你讲”，“我明白为什么这会让你感到害怕？”“这是有道理的！”或者“你的身体感觉如何？”这就是所谓的积极倾听，心理治疗师常常用这种方式鼓励咨询者敞开心扉。

可以问问他们发生时恐惧时的诱因。如果有很多诱因，那就寻找一个主导因素——比如社交恐惧症，在哪些人多的社交场合会让他恐惧，是不是因为某个特定的人群？

试着找出这些诱因，并和你的孩子讨论它们，试着一起想出解决方案，让孩子在处理他们的焦虑中扮演积极的角色。

重复的有节奏的活动能够重新连接孩子的大脑和神经系统，可以帮助孩子放松，使他们更容易调节自己的情绪。