三伏天这样做！养肝健脾、祛湿气，整个夏天都舒服！
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，我们要说“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道！
夏天吃三瓜，清热解暑还通便
最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。
吃苦瓜：入伏祛痱子！
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
吃丝瓜：入伏平痰喘！
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
吃冬瓜：入伏增食欲！
“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。
由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
夏天常按三穴，养心除湿
# 极泉穴
极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，可以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。
# 曲池穴
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。经常拍打曲池穴，可以祛除身体的湿浊之气，方法为：在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
# 委中穴
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。平常可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
夏天喝三汤
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三豆汤
传说这道汤出自神医扁鹊，清热解毒的绿豆、利水消肿的赤小豆、补肾解毒的黑豆组成而成。三者搭配在一起，解暑、清热、健脾、祛湿、又能清润肝胆。
材料：绿豆、赤小豆、绿心黑豆各30克。
做法：先将3种豆子提前浸泡1个晚上。在锅中加入这3种豆子，以及适量清水。大火煮沸后转小火，等到豆类煮烂，就可以出锅了。可以根据个人口味，加入适量冰糖调味。
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四神汤
四神汤有健脾生津益肺、养颜养胃、清火、利尿等诸多益处，适合劳累水肿、压力大、经常拉肚子、康复调养者。
材料：茯苓、山药、莲子、芡实。
做法：先四种药材提前浸泡，肉焯水后，再把药材和肉一起放入锅中，大火煮开，小火煎煮40分钟即可。
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酸梅汤
夏天气温高，耗气大，出汗多，人体水分丧失较多，这时就需要“酸味食物”，中医界的网红饮品——酸梅汤，就是很好选择，即可消暑解渴，又可固表敛汗。
材料：乌梅、山楂、陈皮、甘草、桑椹、薄荷。
做法：大家在煎煮前一定要先把材料洗净，用清水浸泡半小时以上，注意薄荷是后下的，所以不要放在一起煎煮，不然会有苦涩味。接着把材料连浸泡的水一起用大火煎