第3期心理微课：”女人如何爱自己？“课堂分享
一、冥想放松训练
打开链接，听我声音的引导，去想象，去体验。http://m.ximalaya.com/43215599/sound/12918204
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刚刚我们做的这个想象练习，主要是想引领大家，对我们的内在心灵有一个更加深刻的了解。
在想象练习过程中，你看到了怎样的自己呢？你喜欢那个正在飞行的自己吗？
二、如何爱自己？
1. 无条件接纳自己，欣赏自己。
有一个大龄姑娘，她告诉我，家里催婚催得急，她不知道要不要与父母指定的男孩相亲，还是孤注一掷的等待着真命天子。她很焦虑，也很无奈。然后，我问她，在家人眼中你是什么样的人？她不做停顿，立即回答说，“他们认为我是一个让他们丢脸的，嫁不出去的老姑娘。”我再问她，你自己的眼中，你是什么样的呢？她说和爸妈眼中的她没什么区别，很失败，因为她成剩女了。
否定自己，刺伤自己，只会让人生更加被动。有姑娘可能会说，我是真得不好，天生太胖/太丑/太矮/太黑……
可是有人连四肢都没有，但他没有嫌弃自己。
尼克·胡哲（Nick Vujicic），1982年出生于澳大利亚，一个天生没有四肢的人，但他创造了很多奇迹。2003年，胡哲大学毕业。2005年出版DVD《生命更大的目标》。同年被提名为“澳大利亚年度青年”。2008-2009年间胡哲两次来到中国各所高校举行演讲……2015年出版书籍《爱情不设限》。
接纳自己，从身体开始，无论高矮胖瘦，至少我们都比尼克胡哲幸运多了。可是有姑娘会说，作为女人，即使身体健康，四肢健全，不够美，难道不是致命的吗？
刚刚因为吸毒被抓的傅艺伟，长得是不是特别美？但是她却锒铛入狱了。长得不美，或许可以在应该努力的年纪，不被吸引、诱惑，一直努力前行，这样的人，后来会变美。就像于丹说的，女人30岁之后的美貌是靠自己修的。
有一位我特别喜欢的女性，台湾女画家曲家瑞， 51岁了，一直未婚，剩女队伍里的最高级了吧。可是她每天跑步，每年参加马拉松；说话大声，精力充沛，还出书鼓励年轻人，这是不一样的50岁。虽然她的鼻子有点塌；她的法令纹严重，她说话的声音不好听；可是她在我眼中，是最美丽的50岁的样子。活出，让年轻人羡慕的样子，是有多美？
一个人接纳自己，是没有理由的，是无条件的。无论是美是丑，身体是否有残缺或者是不是有被社会认可的成绩。
检验一下，你是不是接纳自己，欣赏自己，有一个很简单的办法。如果让你用三到五个形容词形容一下自己，跳出你的大脑的是哪几个词？这些词里面，哪些是关于接纳和欣赏的？
2. 丰富自己，让自己变得越来越好。
谁都希望让自己越变越好，可是越变越好不是一句空话，需要我们的努力：
No.1 学会独处
无论是已婚或是单身的女性；都有必要让自己学会独处。单身者不用我说，生活中一大部分时间都只有自己，如果与自己待在一起，让你很受不了，那么日子将会很难熬；结了婚的朋友，也没办法时时刻刻让伴侣陪着你；另一方面，独立的相处空间也是必须的。
2015年我一个人去旅游，很多朋友，刚开始不信，“真的吗？真是你自己一个人吗？”当我确定无疑的告诉他们真是一个人，他们又接着问我，“一个人旅游，有没有意思？孤不孤单？”如果与自己待在一起，没有意思，说明，你不太会独处。
独处时，可以培养一些兴趣爱好，比如阅读、画画、弹琴、旅游、运动、做手工等等。哲学家叔本华说，孤独是人生的必经之路，如果在年轻的时候，没有经历过孤独，那以后的岁月，万一被孤独袭击，可怎么办？而且，我们每个人都会孤独的走向死亡。
不需要人陪，也是一种能力。
N0.2 合理控制情绪
情绪化，是女性比男性更加突出的问题，女性经常容易情绪问题和别人发生冲突，或者和自己较上劲。比如，昨晚上，我就因为工作中的一件小事，火冒三丈。然后非常不友好地回复对方,“你这是怎么回事啊？……”。听了我的责问，对方也不甘示弱，“他们都……难道不应该……？”。看吧，带着情绪地质问，不会带来任何好处。
幸好，我没有将事情继续搞糟。觉察出自己的情绪与往日很不一样，没有继续和对方争论而是给自己一个情绪缓冲的时间。当我平息怒气，再次用回复对方时，没有附带上情绪性的语言，如反问、指责、埋怨。奇效发生了。当我不再带有负面情绪和对方交流时，对方立马意识到了她的问题。而且也很快地承认了失误。
控制和调节情绪，不仅对我们自己有帮助对我们的爱人也是有好处的。一个妈妈的情绪状态会影响一个家庭的氛围，家庭和睦，妈妈情绪的健康稳定是最重要的。（关于具体的情绪调节方法，大家可以查看我的第2期心理微课。）
N0.3 有勇气对自己负责任
传统文化要求女人要顺从。在家从父，出嫁从夫，虽然现在没有这种要求了，可是很多女性朋友还是不敢为自己拿主意。
不敢做决定，实际上是对自己没有信心，不敢为了自己的将来负责任。
任何一个决定，都要赌上未来。即便，早上去菜场，你看到黄瓜和番茄都很不错，你犹豫不定到底买哪个，最终你决定买番茄。可是中午做饭时，你发现表面红彤彤的番茄，竟然酸的难以下肚。可是没有办法，既然选择了番茄，就要顶着番茄有可能会酸的风险。
很多女性朋友自己不做决定，不是她们够温顺；而是如果结果不好，可以回头责怪别人。
当年要是我爸妈拦我一下，我肯定不会跟那个坏男人结婚了；要是爸妈反对一下，我肯定不会选择北漂了；要是爸妈逼迫一下，我肯定就会好好学钢琴了；言下之意，如果别人可以帮助她们做决定，她们肯定已经更加幸福更加成功了。
可是，把自己的人生拱手让给别人，永远不可能让你心满意足。
如果想成为一个独立的、受人尊重的、有智慧的个体，那么就尝试着，多做些决定吧。无论是今天中午吃什么菜，明天逛街买哪款衣服，还是应该嫁给哪个男人，找什么样的工作等等大事小事；只有一步步为自己做决定，才能变得越来越坚强，越来越负责，越来越担当。
No.4 理性对待情感
在女性的生命中，情感占有很重要的位置。有一次，我作为志愿者参加一个失恋小组的聚会。姑娘们对前任男朋友声泪俱下的控诉，“为什么谈了这么多年，他要那么绝情的和我分手，为什么我为他付出了那么多，感情、青春、金钱，他却要背着我找小三……”
不放过自己的女生，很容易搅在泥潭中，问为什么?然后得出的结论是，我不够好。
可是大家有没有发现，任何一段感情的结束，无论是爱情还是婚姻，都是因为双方已经不在一个水平线上了，原来很亲密的两个人，因为各自不同的发展，已经走得越来越远。刚刚宣布离婚的Selina不是也说，他们有太多不一样了吗？
正确的做法是：如果恋情没有了，就让它好好走。
《芈月传》有几个片段很感人。如，黄歇复生与芈月再相见那一段，赚足了观众的眼泪。恐怕很多人，都会像我一样，巴不得芈月和黄歇能再续前缘。可惜，此时黄歇眼里还是100%的芈月，可芈月眼里估计只能容得下30%的黄歇了。
芈月对女医说，“子歇不是别人，他是我的另外半条命，是我的前生前世”。其实芈月脱口而出的这句话，虽然情谊深重，可是连她自己都未察觉，此时，黄歇在她心里，已经成了过去式。不然，哪来的前生前世之说。
感情不是既达成，就永远不变、可拿捏在手中的事物；感情是动态变化的。缘到了，我们珍惜，缘灭了，我们也不要怀恨在心。
3. 保持自我独立和他人独立
两个人手拉手往前走，不会累；但是一个人不走，靠另外一个人背，肯定会很累。在感情世界中，无论哪一方都要保持独立性，可以相互支持，但不能完全依赖。
现代女性在这方面做得越来越好了，至少很多人，经济上可以自立。可是，在感情上，却没有办法不去干涉他人。尤其是结了婚的女性朋友们。会不自觉的将丈夫和孩子纳为自己的私有财产。
丈夫的工作、生活要管；孩子的学习也要管，而且管理的方式通常让人特别难受。不是叨叨叨地说，就是窥探别人的隐私，比如查电话本，丈夫在外面就会夺命连环call；也会私看孩子的日记等等。我想如果可以换位思考。有个人整天在你耳边叨叨叨，劝诫你这样，劝诫你那样，相信，你肯定会很不爽。
不是有个故事吗？隔壁老王的老婆，在外人看来特别好，温柔体贴，善解人意，邻居小王看在眼里，非常羡慕，就经常在老婆面前说隔壁老王的老婆怎么好，目的是要老婆向她学习；小王的老婆不仅不会学习，还会很火大，女人醋坛子打翻可不得了。
所以，不能打着爱的名义去束缚别人。捆绑别人也是捆绑你自己。
PS：祝大家女神节快乐！
詹孪芳
发展与教育心理学硕士
国家二级心理咨询师
职业规划师
擅长青少年儿童发展咨询、婚姻家庭情感咨询、压力情绪困扰咨询、职业咨询等
爱悦慧心理
专注于青少年儿童心理健康成长、个人心灵成长及职业发展的专业心理咨询机构