旧岁此夕尽，新春今日回｜养生就是养阳气

立春，是辛丑年标志的第一个节气，所谓“一年之计在于春”，春具温暖生长的特性，一派鸟语花香，立春时节正值耕耘播种之时。立春的到来，意味着春季的开始，正如《史记·天官书》言“立春日，四时之始也“，《月令七十二集解》对立春阐述为“立春，正月节。立，建始也。五行之气往者过来者续于此。而春木之气始至，故谓之立也”。作为一年中第一个节气，立春标志着新的农历年的开始。

与立夏、立秋、立冬一样，立春反映着一年四季的更替。冬春交替之际，温度时冷时热，并不稳定。特别在一年四季并不分明的部分南方城市，因为忽冷忽热的温度，让人以为是几个季节在短时间内交替循环，美其名曰「一日四季」。

然而，不管气温如何，我国传统认为，从立春开始，阳气会从地下慢慢地升回到大气中。顺应天时养生，此时就需要注意养护阳气。

一侯东风解冻

东风送来温暖的气息，此时大地开始解冻。

二候蜇虫始振

立春五日后，冬季蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒振翅。

三侯鱼涉负冰

立春十日后，河中冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没有完全消融的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

初之气(大寒—春分 2021年01月20日—3月20日)

立春是辛丑年初之气中第二个节气

司天：太阴湿土      在泉：太阳寒水

主气：厥阴风木      客气：厥阴风木

年运：水运不及

主管全年的岁运，是水运不及。水对应的天气是寒，对应的脏腑是肾，不及意味着不足，所以，天地的潜藏力较往年不足，素体肾虚的人要特别注意，少熬夜，多做补肾：艾灸，食疗补足肾气。日常养肾功法：大小便时咬牙切齿、双手握空拳擦肾俞……

初之气，主气厥阴风木，客气厥阴风木，主客两个厥阴风木叠加，春天的生发之力得到增强，对应人体的肝气也容易上冲。加上年运是水运不及，肝肾同源，肝阴也容易不足，肝阳容易亢盛。

护阳气，少生病

俗话说的「人活一口气」，这个气指的是阳气，而寒伤阳，如果在春季不注意养护阳气，长此以往，容易出现风湿性关节炎、鼻炎、哮喘、胃病等不适。

因此，立春养生讲究的是「春捂秋冻」。春天如果没有适时、适当多穿一点衣服，就容易患呼吸系统疾病及消化系统疾病。这是为什么呢？

在经过春节的胡吃海喝后，人体有限的气有相当一部分被「调配」来运化水谷，机体表面用于防御的气就相对减少，这时候就更容易受风邪侵袭，从而出现感冒、发烧、咳嗽、鼻炎等呼吸系统疾病。

中医讲「肺与大肠相表里」，如果生病之初不继续控制饮食，或者滥用药、误用药，导致病邪内陷肠道，便极易诱发腹泻、呕吐、腹痛等胃肠炎症状。

因此，春节期间，除了建议饮食均衡，不暴饮暴食，还要注意适时增减衣物，注意身体，特别是腹部的保暖。

春季养生的简单三法

一年之计在于春，不管新年许了什么新的愿望，我们都要有一个好的身体才能更好的完成。

养生之始在于春，在万物欣欣向荣之际，顺应自然节气，助力阳气升发，早睡早起，饮食有节，做好防寒，拥有一整年的健康。

第一：早睡

《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡，不然不利于生长发育。睡觉正是长身体的时候，虽然现代小孩营养充足，但「食补不如觉补」，吃得再好，都不如早睡。

对于成人来讲，成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

入睡困难的朋友，平时可以泡点乌梅、龙眼肉或者酸枣仁茯苓茶来喝。酸枣仁、茯苓、龙眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。

近几年有研究发现，乌梅的安神作用也很明显，配合蔗糖，酸甘可以化生津液，进一步滋养心血，心血补足后，心藏神的功能发挥正常，我们的睡眠就可以改善。

第二：梳头

《黄帝内经·四气调神大论》曾提到「被发缓形」。意思是，披散头发慢走，同时放松腰带，穿着宽松舒适的衣服，让气血得以疏通。

那么，平时我们可以多梳头来增加头部气血的循环。「头为诸阳之会」，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。

具体的操作非常简单，用按摩梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。

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当平时我们没有集中的时间来养生时，不妨在梳头的时候多花一点点时间，或在看电视的时候，或在工作休息之际，轻柔而缓慢地梳下头，日积月累的效果将不可估量。

第三：吃萝卜

可能有些朋友会觉得，白萝卜，这么稀松平常的食物，有这么大效果吗？萝卜又称莱菔，性凉，味辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积通便、化痰行气，清热解毒，因此，适当食用萝卜，不仅可以消积解腻，还可以改善倦怠乏力等状态。

明《酌中志》曾载：「立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰‘咬春’。」春节期间过食肥甘厚味造成积食，血液又集中在胃，很容易出现“春困”的情况。适当多吃萝卜，有助于行气、消积化食。

很多小朋友在春节期间，各种大吃大喝，从早到晚，大鱼大肉，水果糖果零食，酸奶、饮料不间断，导致咳嗽反反复复，痰还特别多，而痰的成因之一，是未消化的食物积累而成。

「胃不和则卧不安」，积食后又容易睡觉多汗、入睡困难、睡觉翻来覆去、磨牙。这时候喝点萝卜水或者吃点萝卜条，不仅可以帮助化痰消食，还可以改善睡眠。

肠胃病，注意辨证治疗

当出现了腹泻、腹痛等症状，可别着急吃止泻药，还应遵循中医的辨证治疗原则。临床上，多见寒湿、湿热、食积、脾虚这4种。

寒湿泻

多由于受寒受风，或者进食生冷所致。患者的大便往往不臭，泻出白沫或清水，或伴有腹痛，或肠鸣，或下利清谷。患者往往不喜欢喝水，纳少，手脚发凉，怕冷，出汗少，面色晄白，小便清。

此时，我们可以用药物贴敷，比如小儿脐贴，或者用藿香正气液敷棉球贴肚脐。

湿热泻

体质偏热之人，即使感受寒湿，寒湿也容易随着体质转变成湿热。症见口渴口臭，怕热烦躁，手脚心热，四肢酸楚，骨节痛；患者出汗多，小便黄，大便臭秽，肛门觉热，或伴有腹痛，脉洪数或滑。

这种情况可以找专业医生进行推拿。中成药可选葛根芩连片，兼有腹痛的常用黄芩汤或大橘皮汤；口渴但喝水容易吐的，也可以用五苓散。

食积泻

食积阻滞肠胃，运化功能失调。出现胸脘胀满，恶食吞酸嗳腐。常用保和丸，鸡内金颗粒或者保济口服液。

脾虚泻

如果腹泻了3-4天，大便已从臭秽转至不臭，并见胃口差、乏力、没精神，可以选用参苓白术丸健脾祛湿。或将面粉干炒后，加水熬成面汤，放入少许红糖，温热服用。

立春是由冬寒向春暖过渡的时节，天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒也随之生长繁殖，常有流感发生，此时正当疫情，要格外注意。在做好保暖的同时，要养成健康的生活方式，常洗手，戴口罩，勤通风，免聚集。

阳和起蛰，品物皆春。立为始，无论多寂寥的严冬，冰封的世界终会融化，土地会变得丰满柔润，细嫩而坚韧的万物生长，新的开始，就是新的希望。

编辑：方舆