男人衰老的七大迹象

一、脱发

当男人进入事业高峰期时，精神和心态也会随之增大，引起血液循环和内分泌紊乱，从而引起脱发，头发逐渐变少变稀疏。

二、疲倦

30岁的男性在生活和工作中总有精力不济、无精打采等情况，这些可能是心理压力大或者内分泌发生改变所造成的，说明雄性激素水平已经下降。

三、性冲动减少

中年男人的性能力下降也是衰老表现之一，主要来自于生理和心理两大方面，生理上的雄性激素水平下降，心理上审美出现疲劳，精神压力增大，都会给男性带来勃起障碍。有的人会出现性生活后剧烈心跳持续时间长，心脏调节能力越来越低，这也说明心血管能力有所下降，这也是心脏肌肉老化所造成的衰老迹象。

四、牙齿变脏

中年男性牙齿变脏其实也是衰老表现，这与不注意口腔卫生息息相关。如果刷牙的姿势不正确或者刷牙不彻底，牙龈就会逐渐萎缩，使牙缝变大变宽，牙结石在牙缝中沉积，从而使牙菌斑变得活跃，口腔卫生更加恶劣。

五、容易气喘吁吁

当上楼梯、走路开始变得容易气喘吁吁、上气不接下气就说明肺功能逐渐下降，从而身体开始衰老。研究表明，如果平时不进行科学锻炼，在20岁后人体的肺功能就会开始减弱。

六、排尿困难

随着男性的年龄增加，前列腺增生症越来越高发，一般在中老年时表现出来。70岁以上的男性中90%的人都有前列腺增生的烦恼，大多数前列腺增生患者都会出现排尿间断、尿线细而无力，尿不尽等症状。

七、肌肉松弛

人在衰老过程中脂肪会逐渐积累，从而导致肌肉松弛，有些人的脂肪比重甚至会比年轻时增加30%。一般而言，从25岁起，肌肉量就会以每年4%的速度递减，衰老不仅对肌肉的总量力度产生不利影响，还会影响肌肉的运动能力、协调性以及灵活性和柔韧性。

以上就是关于男生衰老时，比较多见的现象。如果男性发现自己出现3个以上的表现，那么一定要及时调整，别让自己衰老的过快哦~

四大招数延缓男人性衰老

·戒烟戒酒：大量饮酒会带来性功能障碍，因为酒精降低了睾丸酮的生成速度，酒精还可以通过多种途径对生殖器官功能产生影响；长期吸烟就增加血液粘稠度，影响身体四肢的血液流动，使重要部位血液受阻。戒烟戒酒不仅对身体健康有好处，也缓解了性衰老的问题。

·多吃粗粮延缓衰老：为了强身健体，男性们应该适当增加一些含锌多的海味食品和其他有益性功能的食品，比如莲子、小米、羊肉、鱼、韭菜、核桃等等，不仅营养丰富还能延缓衰老。

·想要延缓性衰老，补药要慎用：很多男性为了减缓性功能衰退，而食用一些补药。虽说相关产品被宣传得“神乎其神”，但服用补药一定要慎重，错误服用不仅不能延缓衰老，甚至可能诱发前列腺炎，对身体更不利。

·坚持晨练：饮食不合理和运动不足都是性功能衰老的迹象。也是肥胖、心脏病、高血压等疾病的祸首。经常晨练的老年人其免疫力都高于同龄人，而且应激反应敏捷，器官老化缓慢。坚持锻炼，体质增强，性衰老也能延缓和改善。

男性朋友们如果不想衰老过快，以上的方法赶快行动起来吧！

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参考资料：

1、雪梅.五大招数延缓男人性衰老[J].家庭科技，2006(01)：33.

2、黄昏，张钺昕（摄影）.男性养生必知：男人性衰老7大迹象[J].青年与社会，2011(10)：84-85.