髌之“刑”膝关节的疼痛杀手
大家猜到我要表达什么了吗？
发动脑力猜一猜……
人体的疼痛从运动康复角度来看平时大关节、肌肉、神经关注度比较高，其实人体身上的每一部分的物件都是“瑰宝”，今天就给大家分享一下人体中小的骨头《籽骨中最大—髌骨》与疼痛关系。
髌骨是人体膝关节组成中的一部分，髌骨的后关节面被厚达4-5mm软骨覆盖，它和股骨组成的股髌关节，股骨的髁间沟就是为髌骨而准备的，正常人可以走路大概在8000步以上，在走路时膝关节承受的力是人体的3倍，跑步过程中的8倍，即使现在人经常久坐，但是只要是动就会用到我们所说的关节，首先说一下股髌关节有哪一些好处：
给个支点可以撬动地球——这方法可行哈哈哈......
1.起到保护膝关节的作用，大家知道关节在产生运动时是靠肌肉收缩牵拉而完成这个功能，在走路伸膝的过程中要靠股四头肌的收缩来完成伸膝的动作，试想如果没有股髌关节的话，股四头肌收缩就会直接牵拉胫骨向上，那么我们的关节间隙、半月板、前后十字交叉韧带久而久之压力就会增大受到损伤；所以人们经常说的一句话叫“感谢上帝”不无道理，上帝造人煞费苦心，所以有了股髌关节就起到杠杆原理把这个力线改变了，股髌关节成了一个支点，股四头肌在收缩的时候先把胫骨往前拉力是先向前再向上的,同时力矩延长了也就增加了股四头肌内在力矩的收缩力量。
2.在生活中人体是动体，最为熟悉的每天的蹲下起来，哎在这里股髌关节就是蹲下起来的瞬间股髌关节是跟随股骨绕着胫骨关节面上向前滚动向后滑动“抵消”关节的向前平移，抵抗滑动力稳定半月板（股髌关节随着股四头的力是向上走的）使滚动和滑动更顺畅，反之在下蹲的过程中股髌关节稳定来加强股四头肌的离心控制。
3.帮助平衡股四头肌（四个头）的肌力，因为它和髌韧带相连也有稳定膝关节内外侧韧带的关系。
休息一哈重点来了！
临床膝关节疼痛的患者或是健身房里膝关节疼痛的会员身上发现，为什么大多数会伴有股髌关节的向外移位、半脱位的现象呢？总结了几点和大家分享一下：
1.股内侧肌与股外侧肌力的不平衡是原因之一。
2.髂胫束或者外侧支持带的紧张也会，因为附着在髌骨的外侧，它们紧张就会牵拉髌骨向外。
3.股骨面的髁间沟外侧的小关节面减少也会导致外移或者半脱位。
4.髌骨与股骨之间的Q角越大越易让髌骨外移。
5.髋关节的外展、外旋肌无力会导致股骨内旋膝外翻会导致髌骨的移位。
6.足部扁平足、足部过大的旋前也会导致髌骨半脱位或者移位。
本文作者
张美玲 amay