3个迹象,表明你的健身已小有成效,身材进步很快!

坚持健身的人,意味着对好身材的追求,希望能够减掉身上的赘肉,提高身材线条,收获出色的身材线条,遇见一个更优秀的自己。而想要获得好身材,你也需要长时间的坚持,日积月累,才会收获一副好身材。

那么,健身训练的时候,你可以从哪些方面知道自己健身是否取得成效呢?我们除了可以从体脂率、体重指数来反映外,还可以从其他方面来反映身材的发展。
这几个迹象的出现,意味着你的健身取得了不错的效果,肌肉正在发展,身材进步很快!看看你占了几个?
迹象一、负重水平提高了
负重水平是肌肉力量的体现,而肌肉越发达,自身力量也会越旺盛。坚持健身一段时间后,如果你发展自身力量水平获得了提升,说明你的肌肉正在发展,身材也正在慢慢变好。
比如以前你卧推只能负重20KG,现在可以提升到25K,以前负重深蹲是30KG,现在是40KG,说明你的肌肉有所增长,身体基础代谢也会有所提高,增肌减脂速度也会有所提升哦!
迹象二、运动持久力提高了
以前进行有氧运动的时候,可能你坚持不了10分钟就大汗淋漓、心跳加速,坚持不下去了。而现在同样的有氧运动,你可以坚持30分钟以上,说明心肺功能提升了,体能耐力提高了,运动能力获得了提升,运动越来越得心应手了,你可以驾驭更大强度的运动。
这意味着你的健身训练取得了不错的效果,这个时候只需要提高运动强度,选择燃脂效果更好的运动,那么你的身材就会持续瘦下来,身体代谢水平也会保持旺盛状态。
迹象三、穿衣服变得好看了起来
肥胖臃肿的身材,会让你很多衣服都驾驭不住,只能用宽大的衣服包裹住身体。而过于瘦弱、没有线条感的人,穿衣服也不好看,比如臀部撑不起裤子,穿紧身服的时候身材干瘪瘪的。
而坚持健身锻炼的人,随着体脂率的下降,你的衣服尺码就会变小,穿衣服也会比原来好看。瘦弱的人练出肌肉线条后,二头肌会撑破袖口,臀部变得饱满有型,穿紧身裤也会变得好起来。
如果你有这样的变化,说明健身取得了不错的成效,体脂率下降了,肌肉量提升了,身材才会变好起来。
这3个迹象的出现,都是你努力健身的结果。坚持健身会让一个人变得积极阳光起来,生活逐渐变得规律,饮食逐渐变得健康,身体也逐渐变得健康起来,你会遇见一个更美好的自己。
(0)

相关推荐