45岁男子，转氨酶200降到18，肝科主任欣喜：1种食物是“养肝王”，可敞开吃

对于转氨酶，或许做过肝功能检查的人都比较清楚，正常情况下，成年人的转氨酶指标应该都在40以内，如果超出了40，很可能是肝内出现了炎性介质。

转氨酶通常分为谷丙转氨酶和谷草转氨酶两种，其中谷丙转氨酶这个指标很大程度上可以反映肝脏的健康程度，因为它存在于肝细胞中，一旦肝细胞出现坏死或者变形、炎症等问题，就有可能导致谷丙转氨酶升高，所以在临床上，也经常以这个指标的变化来初步判断肝脏的健康状况。

常吃4种食物，很容易升高转氨酶，若想肝好，尽量管住嘴

第一：腌制肉类

经过腌制的肉类是比较受人欢迎的，比如腊肠腊肉等，但这种食物却对肝脏很不友好，因为腌制的食物重油重盐，而且里面会含有大量亚硝酸盐，可能会造成肝细胞受损坏死，从而导致转氨酶升高。

第二：酒精饮品

生活中爱喝酒的人不在少数，毕竟我国的酒文化比较浓重。但其实肝脏最怕酒精，因为在代谢酒精的过程中，会产生很多有害物质，比如乙酸和乙醚等，而且代谢时会耗损很多氧气，降低肝细胞的活性，造成肝细胞坏死或形成酒精肝，从而导致转氨酶越来越高。

第三：葵花籽

不管是看剧还是闲聊时，葵花籽都是休闲小零食的不二选择。但其实小小一颗葵花籽，含有很高的脂肪，而且不饱和脂肪酸很丰富，进入人体分解时，会消耗胆碱，并造成脂肪堆积，降低肝功能。

第四：动物内脏

动物内脏经过烹制后，还是比较美味的，但其中胆固醇含量、脂肪含量却令肝脏感到害怕。食用过多的动物内脏，肝脏负担越来越重，很容易伤害肝组织，导致肝功能受损，引起转氨酶升高。

45岁男子，转氨酶200降到18，肝科主任欣喜：1种食物是“养肝王”，可敞开吃

华哥今年45岁，他是出了名的酒瘾子，基本每天都要喝上2两，三年前他就查出了乙型肝炎，转氨酶指标也一直偏高，虽然有吃药控制，但他管不住自己的酒瘾，时不时又要背着家人偷喝，所以控制得不理想。后来年纪越来越大，肝炎也有加重的趋势。

大概半年前，华哥再次去复查的时候，医生看到情况越来越严重，不免严肃起来。

他建议华哥的家里人必须要严格督促他戒酒，另外，日常可以经常食用1种“养肝王”食物，也就是棕 盒 五 味 西 素，及时地补充硒元素和五味子素，这些物质可以促进受损肝细胞的修复，促进毒素和脂肪的清理。而且还能够加速肝组织再生，降低酒精、重金属、药物等带来的化学性肝损伤，所以很适合有肝炎或者酒精肝、脂肪肝的人。

果不其然，经过半年多的调理，华哥再去复查的时候，转氨酶竟然从200降回了18，可把华哥开心坏了，连忙感谢医生的好建议。

肝不好的人，还可以多做这3件事

1.保持心情舒畅

负面的情绪会导致肝气郁结，只有保持心情舒畅，肝脏才能不受约束，各项功能也可以正常运转，肝气舒畅、肝血循环，肝毒也能尽快分解，肝脏负担也会变轻。

2.早点睡觉不熬夜

肝脏通常会在晚上11点之后开始自我修复，此时应该进入睡眠状态，这样才能让肝脏正常开展工作。如果熬夜的话，肝脏损伤只会越来越重。所以要早点睡觉，尽量10点半躺下，让身体充分得到休息。

3.远离烟酒

不管是香烟还是酒精，其实都会对肝脏形成损伤。吸烟者患肝癌的风险要比不吸烟者高出2倍之多。而饮酒更不用说了，长期或大量饮酒，肝脏的代谢能力会越来越差。所以要想肝好，必须远离烟酒。