亚健康最常见的气虚体质，你中招了吗？ ▏泽正健康
在气、血、阴、阳的亏虚中，气虚是最常见的，这与现代人的生活压力、生活习惯、工作方式、工作强度等有极大的关系。
气虚体质的人非常容易感冒，而且生病以后通常要很长时间才能恢复。越是气虚的人，敏感性就越强。
什么是气虚？
气虚是指元气不足导致的全身或某些脏腑的机能衰退。
营养不良、劳伤过度、年老体衰、久病未愈等，都容易出现气虚。
气虚与先天禀赋也高度相关。比如：
农历出生年尾数为5的朋友先天金不足，容易肺气虚、肾气虚；
农历出生年尾数为2的先天肝木太过，容易肺气虚、中气不足；
农历出生年尾数为9的先天脾土不及，容易脾气虚。
气是人体维持生命活动的最基本的能量。气虚最典型的三个表现是神疲乏力、少气懒言、脉虚弱无力。此外还有畏寒肢冷、容易出汗、头晕目眩、脸色苍白、舌淡红、舌边有齿痕。气虚的人性格通常偏内向，不喜欢冒险。女生还表现为月经期过长。
由于气与血、津液的关系极为密切，气虚必然会影响血和津液，可以导致血虚、血瘀、出血；以及津液的代谢障碍，如脾气虚不能运化水湿，进而形成痰饮、水肿等。
气虚以肺、脾气虚为多见，心、肾气虚也不少。除了上述的基本表现，不同脏腑的气虚又各有特点。
（一）肺气虚
表现：气短、胸闷，特别容易患感冒、支气管炎、鼻炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病。
宝宝的肺脏尤其娇嫩，尤其要注意小心呵护。
食疗：平时可用五指毛桃、百合、沙参、玉竹各20克，煲汤喝。
穴位调理：太渊、肺俞、合谷为补肺气的要穴，可经常按摩或艾灸。
（二）心气虚
表现：
心悸气短，劳则尤甚；
自汗、失眠、抑郁。
食疗：
可服参麦饮加减、养心安神膏；
平时用莲子、芡实、百合、红枣、十谷米煲粥喝；
自汗多者，可加黄芪和五味子。
穴位调理：心俞、神门、至阳、关元。
（三）脾气虚
表现：饮食减少，食后胃脘不舒，大便溏薄。
脾气虚的孩子通常瘦瘦干干的，胃口不好，很难养胖。因为脾胃主运化，脾气虚则不能运化水谷精微，气血化生无源，人就容易消瘦，孩子还容易出现积食。
脾气虚的女性容易出现崩漏（隐白穴是调理崩漏的特效穴）、子宫下垂、产后脱肛、眩晕，或者生宝宝后奶汁不足。
食疗：五指毛桃汤、党参、黄芪、山药、十谷米粥；健脾通阳膏、健脾固元养生粉。
穴位调理：神阙、足三里、三阴交。
（四）肾气虚
表现：腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀。
“肾为腰之府”，肾气弱还会导致腰椎病变，如腰椎间盘突出、类风湿、风湿关节痛等。
肾藏精气，主记忆力。老年痴呆、健忘，是因为精气不能上荣于脑髓。
女性经量少、输卵管堵塞、卵泡不成熟；
男性阳痿、早泄、弱精、前列腺增生。
食疗：养元膏、草苁蓉汤。
穴位调理：肾俞、太溪、命门、关元。
（五）肝气虚
表现：容易郁闷、焦虑，头晕头痛。
食疗：补肝益肾膏、五行花草茶（原名五行养肝茶）。
穴位调理：三阴交、肝俞、大陵、太冲。
其它：平时可以带些沉香或檀香制成手串。“香者，天地之正气也”，可以帮助我们舒肝理气，宽胸解郁。
先天不足不可怕，
就怕后天不调养
（一）少操心
思虑过度会耗心血。尽量让自己的心清静下来。不要有过多的杂念、担心、焦虑。
（二）慎言可养气
“口开神气散”，老师或者主持人需要经常说话，容易耗气，要好好保养。
男性40周岁以上，女性35周岁以上，气血开始虚弱，这个时候更要慎言。
（三）培养合理的饮食习惯
定时定量，每餐七、八分饱（饱食伤脾）。
少吃零食、过甜过腻、海鲜、虾、螃蟹等。
多吃味甘性平、益气健脾的食物，如十谷米、小米、玉米、五指毛桃、山药、白扁豆、黄豆、桂圆、牛大力、白术、千斤拔、党参、黄芪、松花粉。
可以经常用十谷米加松花粉、党参各20克，煮粥喝；
或者用五指毛桃加党参、黄芪、红枣煲汤喝。
少吃耗气的食物如白萝卜、槟榔、空心菜、西瓜等。
因为气血互根互用，补气通常与补血同时进行。补气可用四君子汤，补血可用四物汤。
气郁的朋友，补气的同时还要行气，比如在用黄芪、党参时，可辅以少量的春砂仁或陈皮。
气虚过久会导致血瘀，脸上容易长黄褐斑，腿容易抽筋。这种情况，在补气血的同时，还要注意舒肝解郁，多喝五行花草茶（原名五行养肝茶）。
有不少气血虚的朋友一吃补品就上火，这是因为中焦脾胃不通，在调养之前一定要先调脾胃，用五指毛桃汤、健脾通阳膏、补中益气汤等，先把中焦理顺。
（四）正常作息，劳逸有度。
（五）以柔缓运动为主
如散步、打太极拳、静坐等。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
预订购泽正田园有机药膳