日常生活中该如何正确吃汤圆？才能避免胃不舒服，4个禁忌莫犯

通过观察发现，很多朋友都比较喜欢买点汤圆放在冰箱内，平常懒的做晚餐的时候，就会拿汤圆代餐食用，但是有些朋友却因为食用汤圆方法不对，导致了胃部不舒服等问题的出现。如何避免这些情况呢？下边我就着重给大家指出吃汤圆的4个禁忌，你们要记好了，下次吃的时候莫犯哦！

1、早晨刚刚起床后不宜吃汤圆

早晨是非常不适合去吃汤圆的，因为早起时，我们的胃肠道功能可以说是最弱的，而汤圆则大部分是由于糯米制作而成，粘性很高，还不易消化，属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，缺乏很多身体所需的营养素。除了糖分和热量外，基本上是没有太多其它营养的。并且在早晨吃汤圆还易出现胃泛酸、烧心等问题，影响一天的工作。

2、吃汤圆的时候别忘了喝汤

在民间有这样的一句俗语“原汤化原食”。汤圆经过水煮之后，汤里边溶解了不少的营养成分，例如：微量元素、营养素都溶解在了汤中，并且喝汤还能促进身体对汤圆的消化吸收。但是注意在喝汤的时候，别再放糖了。若你吃的是比较咸的汤圆，可以在汤中加入点小虾米、蔬菜等，来给身体补充营养，但是最好别放油脂或调味料了。

3、吃汤圆莫贪多

汤圆贪多没什么好处，因为它的外皮是用十分精细的糯米粉制作而成，含有纤维本来就很少，且馅料中不但有糖，还含有相当多的固态油脂，热量很高。正常来讲，3个汤圆就相当于1两米饭所用的米，所以一天最多吃3-4个即可。不要把它当做正餐来吃，可以在吃点心的时候，适量吃点汤圆，且吃过汤圆之后，有必要减少主食的摄入量。

4、睡觉前别吃汤圆

汤圆是非常不适合作为夜宵来吃的，因为距离你睡觉的时间太近，汤圆本就不好消化，睡前吃消化更慢，还会给我们的肠胃增加负担，进而也会影响我们的睡眠质量。若是作为晚餐吃了汤圆，吃过之后最好活动2小时之后再睡觉。注意事项：正在发高烧的朋友、高血压、高血脂、痛风患者、糖尿病患者、肠胃疾病患者都要慎吃汤圆。