立秋养生 | 秋来“伏”不去，艾灸最佳时！

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历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”

大暑之后，时序到了立秋。从这一天开始，气温由最热逐渐下降。天高气爽，月明风清。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。

《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。

古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。　

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/立秋艾灸培补元气/

立秋时节我们仍处于最热的中伏之中，但昼夜温差会逐渐加大，这样忽冷忽热的天气容易给人体带来阴阳失调、气血不足、湿寒入体等问题。

【关元穴】

中医认为，立秋灸关元，是顺应时令变化、调和身体内部阴阳之气的绝佳机会。

抓住节气这个特殊的时期艾灸关元穴，不仅可以理气和血、引气归元，还可大补元气、调养阴阳，防止将夏天的湿气带至秋季、延至冬季，为下半年的身体健康打好基础。

【肺俞穴】

肺俞穴是调理肺脏疾病的重要腧穴，具有解表宣肺、肃降肺气的作用。艾灸肺俞穴，可温肺润燥、开通鼻窍，缓解秋季高发的过敏性鼻炎、皮肤干燥瘙痒等。

【大椎穴】

此穴有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。艾灸大椎穴有解表疏风、温阳散寒、宁神健脑的作用，常灸可提高人体免疫力，改善肺功能。

【膏肓穴】

唐代药王孙思邈曾在《千金方》中说：“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。”艾灸膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用。

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/立秋饮食/

秋季燥气当令，易伤津液，《饮膳正要》：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。秋季饮食以“滋阴润肺”为基本准则。

1.多吃萝卜

民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。萝卜不仅营养丰富，且有较高食疗价值，行气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、解毒、利尿。

新鲜榨取的鲜萝卜汁对口腔溃疡、扁桃体炎、热性哮喘、高血压等疾病均有疗效。

2.常备百合　

《本草纲目》记载百合具有润肺止咳、宁心安神、补中益气的功效，而且富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁等营养元素，是老幼皆宜的营养佳品。

3.适当食鸭　

营养学家认为当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体所需蛋白质、维生素及钙、磷、铁等营养元素，适合秋季进补养生。

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/运动调养/

立秋过后早晚气温相对凉爽，正是进行体育锻炼的好时候，合理的运动让人越来越有精神，但是运动强度不宜过剧;

由于“秋主收降”，运动过剧出汗太多，会增加机体耗伤，也不利于阳气敛降，因此选择慢跑、散步、做操等平缓的运动即可。