春天到了， 为什么容易犯困？

唐代诗人孟浩然早年居住在鹿门山（位于今天的湖北），在一个春天的早晨，他在屋内熟睡，“春眠不觉晓”，春日的困意让他察觉不到天色已亮。

“处处闻啼鸟”，好不容易醒来，四面八风都传来鸟鸣声，象征着春天生机勃勃的景象。为什么春天的鸟儿都如此有活力，诗人却觉得越睡越困？“夜来风雨声，花落知多少”，昨夜的潇潇春雨，伴随着落花满地的景象，春雨会不会和春天不容易睡醒有关？

春天来了犯“春困”

冬天过去，春天到来，随着温度的慢慢回升，气候十分宜人，这种暖洋洋的天气时常使人觉得全身懒洋洋的，容易感到困倦、疲乏、头昏欲睡。即使晚上睡足8个小时，白天依旧不容易起床，总觉得睡得不够，这就是人们常说的“春困”。春困并不是一种病，而是人体的生理机能随着自然季节和气温的转换，发生了相应调整的一种短暂的生理现象。

大脑还没“入春”

冬天，人体为了适应寒冷的环境，确保体内的热量不会扩散到体外太多，皮肤和毛细血管长期处于紧张收缩状态，而维持身体正常温度和中枢神经兴奋的化学和电信号增多，人的大脑就会比较清醒。

到了春天，温度逐渐上升，皮肤和毛细血管处于舒缓伸张的状态，血流速度减缓，流过体表的血液供应量就增多，流入大脑的血液就减少，中枢神经接收到的兴奋信号减弱，于是出现昏昏沉沉的“春困”现象。

空气潮湿增加困意

孟浩然记得前夜下过一场春雨，雨水将花瓣打落在地上，却不知这也成为他春天犯困的一大原因。潇潇的春雨加大了空气中的湿度，当空气湿度过大时，人体会分泌松果体激素，从而抑制让人兴奋的甲状腺激素和肾上腺素的分泌，细胞就会“偷懒”，人就会感觉无精打采、萎靡不振；

而且空气中水蒸气含量过多，水的蒸发变得困难，人的汗液也就不易蒸发，人无法通过正常排汗散发热量，就会感到更加闷热、乏力。所以在春天经常下雨的的地方，人们犯“春困”的频率往往更高一些。

睡越久反而越困

有些人想通过增加睡眠时间来减少春困，却越睡越困，这是为什么？科学研究表明，人类每天睡眠7～8个小时是比较合理的，当大脑休息够了，希望得到“工作”命令时，我们一再给它下达“睡觉”指令，反而会降低它的兴奋性，使之处于抑制状态，其结果便是越睡越困、越困越睡，进而形成一种恶性循环，使人的精神长期处于萎靡状态。要减少春困，应经常开窗通风，使室内保持干燥；

适当增加户外活动和体育锻炼，这对驱除困意和振奋精神有很大的好处；在饮食上适当减少脂肪的摄入，减轻肠胃消化负担，也能提高大脑的兴奋度。